dianjinan 发表于 2009-3-8 20:39

[转帖]太极拳入门阶段

谈谈太极拳的入门阶段吧&nbsp; &nbsp; 劲起于脚跟&nbsp; &nbsp;变化在腿&nbsp; &nbsp;含蓄在胸&nbsp; &nbsp;运动在两肩&nbsp; &nbsp;主宰在腰&nbsp;&nbsp;上于两膊相系&nbsp; &nbsp;下于两腿相随&nbsp; &nbsp;劲由内换&nbsp; &nbsp;行于手指&nbsp;&nbsp;(摘自&nbsp;&nbsp;郝少如先生所著的 &lt; 武式太极拳 &gt; 一书 )&nbsp;&nbsp;<font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;运动在两肩&nbsp;&nbsp;这里已说得十分明白&nbsp;&nbsp;就是告诉大家在练拳时&nbsp;&nbsp;手的根部在肩 不是在未稍(手)&nbsp;&nbsp;而是在肩&nbsp;&nbsp;练拳时没有手 不要只想手 而忘了根部肩的存在&nbsp;&nbsp;大家可能不明白&nbsp;&nbsp;说通俗点吧&nbsp;&nbsp;看游泳运动员在游泳时他&lt;她&gt;们就是用肩在运动 而不是手&nbsp;&nbsp;就象 鸟 在飞行时 是背部的肌肉带动双翅 在飞行&nbsp;&nbsp;而不是翅膀做单一运动&nbsp;&nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;同样 腿部的运动也不是在脚&nbsp;&nbsp;而是在腿的根部 胯部 (大腿根)&nbsp;&nbsp;就象 飞人 刘翔 的 110米 跨栏一样&nbsp;&nbsp;他在跨栏时 用的就是 胯骨根&nbsp; &nbsp;腰胯不分家&nbsp;&nbsp;又如 足球运动员 在临门抽射时&nbsp;&nbsp;用的就是 胯部&nbsp;&nbsp;而并非用脚 </font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;劲起于脚跟&nbsp; &nbsp;那么一身的重心就在&nbsp;&nbsp;脚跟&nbsp;&nbsp;而不是脚掌&nbsp;&nbsp;更不是涌泉&nbsp;&nbsp;很多人在练拳时就是找不着重心&nbsp;&nbsp;包括那些所谓的"太极拳冠军"们再内&nbsp;&nbsp;他(她)们 只注重 手脚 的运动&nbsp;&nbsp;而忽视了 肩.胯.脚跟&nbsp;&nbsp;的存在&nbsp;&nbsp;只有在 ( 肩.胯.脚跟 ) 的运动下才能做到&nbsp;&nbsp;劲由内换&nbsp;&nbsp;不在样式在气势&nbsp;&nbsp;不在外面 而在内&nbsp;&nbsp;( 内外相和 )&nbsp;&nbsp;否则 就只是 空架子 ( 拳 操 ) </font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;在练 杨氏太极拳架 时&nbsp;&nbsp;脚到的同时手也一定到&nbsp;&nbsp;而不是脚到了手还每到 或是手到了脚还没到&nbsp;&nbsp;手脚是一个整体 也就是说上下是一整体 ( 上下相随 )&nbsp;&nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;练拳时一定要慢&nbsp;&nbsp;这就是体会 ( 动中求静 )&nbsp; &nbsp;静中求动易&nbsp;&nbsp;静中求动难&nbsp; &nbsp; 练拳时还要 一气呵成 ( 连绵不断 )&nbsp;&nbsp;一趟拳架练下来就感觉好象只是一个动作&nbsp;&nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;练拳时 两胯不可左右 凸出&nbsp;&nbsp;胯一定要 凹&nbsp;&nbsp;不可 凸&nbsp;&nbsp;也不可用力&nbsp; &nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;杨氏太极拳 虚实分明&nbsp;&nbsp;虚就是虚&nbsp;&nbsp;实就是实&nbsp; &nbsp;虚步 就是 要 大虚大实&nbsp;&nbsp;那么杨氏太极拳中的 弓步 也就是 虚步&nbsp; &nbsp;虚步 是 虚步 弓步 同样是 虚步&nbsp; &nbsp;弓步 并不是什么 ( 三 七 ) 开&nbsp;&nbsp;( 三 七 ) 开 只适合初学者&nbsp; &nbsp;很多人都弄不明白就在于此&nbsp;&nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;太极拳的身法&nbsp;&nbsp;就是 立身中正&nbsp;&nbsp;也即 ( 尾闾正中 )&nbsp;&nbsp;正中者 即是 脊骨根 ( 屁股根&nbsp;&nbsp;尾椎骨 ) 向前&nbsp; &nbsp;我意向何处&nbsp; &nbsp;脊骨根&nbsp;&nbsp;便直对何处 </font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;主宰在腰&nbsp;&nbsp;对于如何用腰&nbsp; &nbsp;其实很多体育运动项目也用腰 如 ( 乒乓球 羽毛球 杂技 体操&nbsp;&nbsp;摔交 以及一些舞蹈 等等 ) 都用腰&nbsp;&nbsp;与太极拳的用腰有相同之处&nbsp;&nbsp;只是形式与太极拳不同罢了&nbsp;&nbsp;</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;蓄劲如张弓 发劲似放箭&nbsp;&nbsp;比如 [ 动物世界 ] 里的&nbsp;&nbsp;老虎 猎豹 狮子&nbsp;&nbsp;它们在追逐猎物时&nbsp;&nbsp;腰腿的变化 就类似 太极拳 中所说的 蓄劲 发劲&nbsp;&nbsp;这只是打比方&nbsp; &nbsp;又如 蛇捕食&nbsp;&nbsp;鸟在空中往水中捕鱼&nbsp;&nbsp;羚羊和袋鼠的跳跃&nbsp;&nbsp;又如 体操中的 跳马&nbsp;&nbsp;高低杠&nbsp;&nbsp;等等</font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;这只是太极拳的入门阶段&nbsp;&nbsp;也即 功夫要上身&nbsp;&nbsp;这也只是我个人的一点体会和一些片面的看法&nbsp;&nbsp;不一定正确&nbsp; &nbsp;敬请诸位拳友不吝赐教&nbsp; &nbsp; 仁者见仁&nbsp;&nbsp;智者见智吧&nbsp; &nbsp;如有雷同&nbsp;&nbsp;纯属巧合 </font><br/><font size="5">&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;以上的举例&nbsp;&nbsp;只是我在观看电视时的&nbsp;&nbsp;所感 所悟&nbsp;&nbsp;感悟 大自然 和 体育运动中所带给我们的一些规律&nbsp;&nbsp;当然不能一一举例&nbsp;&nbsp;只是想到哪就举例到哪&nbsp;&nbsp;有一定的局限性&nbsp; &nbsp;难免会有些牵强附会&nbsp;</font>

苦练一万次 发表于 2009-3-8 22:13

太极拳奥妙很多，一时很难学会

hunterjian 发表于 2009-3-8 22:45

学太极拳，没有明师指点，练的只是太极操而已

xiaoa 发表于 2009-3-10 12:03

楼主练太极拳吗,我观注太极好长时间了,就是还没着手练习

harry83 发表于 2011-9-17 15:48

太极拳一开始要不要练站桩
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