论坛 › 棍友生活 › 格斗身体素质训练

胡棉涛 发表于 2013-12-17 17:10

又可以防身，

低调☆黑风 发表于 2013-12-17 17:24

谢谢lz，收藏了

希希夷 发表于 2013-12-17 17:33

以前经常有人问我腹肌是怎么练出来的，其实我真的没有刻意去练过，平时就跑步和游泳，偶尔做下俯卧撑。我身上的肌肉就是那种条形的，虽然很小，但看起来还是比较突出，现在想增长力量，长块头，所在开始去健身房健身，但有氧运动还是要坚持下来的，有好几个在健身房练过的肌肉男朋友，力量我比不过，但是耐力和体力都不是我对手，平时经常在一起骑山地车，爬坡他们就不行了

梅川酷仔 发表于 2013-12-17 17:36

收藏了@！学习学习

fengshuns 发表于 2013-12-17 17:45

织田信长 发表于 2013-12-17 13:12
練格鬥的當然要做力量訓練，但是和一般外行認為的有點不同。講究在一定速度下以勻速做多組的重物練習，而 ...

瞬间感觉前面那些与外行人争论那些无谓的话可以被终结了

瞌睡的熊 发表于 2013-12-17 18:16

风流狼子 发表于 2013-12-17 12:31
还好你不是...

shen少 发表于 2013-12-17 18:31

好东西                           

瞌睡的熊 发表于 2013-12-17 18:39

这个系列视频以前收藏了
死肌肉活肌肉只是一种通俗的说法，健身运动也是不断发展进步的，如现在流行的CrossFit
说到速度，训练后肌肉和关节韧带的放松也很重要，因为健美训练中有些动作需要保持关节固定，如果大重量高强度训练后不放松伸展，一定会有影响。

阿答 发表于 2013-12-17 18:56

织田信长 发表于 2013-12-17 13:12
練格鬥的當然要做力量訓練，但是和一般外行認為的有點不同。講究在一定速度下以勻速做多組的重物練習，而 ...

我也是这个意思 才说出上面一段话
只是对楼主所谓的“死肌肉”理论不敢苟同

gaosencctv 发表于 2013-12-17 19:03

肌肉也有死的？

真假面超人v3 发表于 2013-12-17 19:07

楼主说的很对，器械健身练出来的都是死肉，一般格斗打拳锻炼背肌比较多一些，看那些推胸推得胸脯圆鼓鼓的像女人一样的，都是挨揍的货

风流狼子 发表于 2013-12-17 19:49

织田信长 发表于 2013-12-17 13:12
練格鬥的當然要做力量訓練，但是和一般外行認為的有點不同。講究在一定速度下以勻速做多組的重物練習，而 ...

织田兄内行，都被你说破了 ！

风流狼子 发表于 2013-12-17 19:51

keke3734 发表于 2013-12-17 15:00
这一套很全啊，实用视频

一般我发的视频，有不是用的吗？！

风流狼子 发表于 2013-12-17 19:52

叶小炎 发表于 2013-12-17 17:08
可惜我就是没有那个耐性。。。不然我的身形练出来应该不错的！！哈哈。。。。

小样，光说不练可不行，没病走两步！

风流狼子 发表于 2013-12-17 19:55

阿答 发表于 2013-12-17 18:56
我也是这个意思 才说出上面一段话
只是对楼主所谓的“死肌肉”理论不敢苟同

见仁见智吧，可能我们这民间说死肌肉比较多，以为全国人民都这么说！

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