王之风 发表于 2013-12-17 19:55

顶起再看

叶小炎 发表于 2013-12-17 20:51

风流狼子 发表于 2013-12-17 19:52
小样，光说不练可不行，没病走两步！

知道！！呵   最近下雨 无去广场。。。漫步。。。。

伦敦上空的鹰 发表于 2013-12-17 21:01

浪子，身材，非常不错，

世凡 发表于 2013-12-17 21:02

不错的资料，可惜没中文字幕。

边缘 发表于 2013-12-17 21:16

有时间真应该锻炼了，上班天天坐着肌肉都退化了

风流狼子 发表于 2013-12-17 21:48

伦敦上空的鹰 发表于 2013-12-17 21:01
浪子，身材，非常不错，

哈哈，还好还好，见笑了...

三文鱼 发表于 2013-12-17 21:48

视频我就可耻的收下了

熊哥 发表于 2013-12-17 21:53

坚持不了几天啊关键

再创人类 发表于 2013-12-17 22:22

有用，先收藏个

未央 发表于 2013-12-17 22:55

一直想练成你那样~~~~

雪狼1984 发表于 2013-12-17 23:32

好视频，学习了

未央 发表于 2013-12-17 23:44

未央 发表于 2013-12-17 22:55
一直想练成你那样~~~~

一直这么努力着      最近一直在消灭大腿内部脂肪      浪子有什么动作推荐的不

ghostpeg 发表于 2013-12-17 23:51

~~~~~~~~~~ 昨天刚在健身房延了一年的会员 ~~~狼子说的对的，但是现在城市生活让我去那找个沙袋或者木桩打打呢？再说我这也年龄也过了轻狂年少的年龄了，还是只能去健身房锻炼啊 ~

ghostpeg 发表于 2013-12-17 23:53

视频先收下了 感谢了，另外看你的回帖说跑步锻炼腹肌？没啥感觉啊 ~~~~~ 一直以为跑步主要是练习心肺功能和耐力的

ghostpeg 发表于 2013-12-18 00:03

未央 发表于 2013-12-17 23:44
一直这么努力着      最近一直在消灭大腿内部脂肪      浪子有什么动作推荐的不

   个人感觉 ，刚开始锻炼还是先找个自己喜欢的运动，篮球，足球，羽毛球，毽子什么的。根据个人兴趣先建立起一个良好的健身习惯，同事提高心肺能力，至于肌肉和脂肪呢，自然随之你的坚持就OK了
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