小虫
发表于 2008-8-24 18:13
明白.我就好好的把这个祸延续下去
擦身而过
发表于 2008-8-24 18:22
下面引用由小虫在 2008/08/24 06:13pm 发表的内容：<br>明白.我就好好的把这个祸延续下去<br><br>我怀疑你是不是真明白……
netfairy
发表于 2008-8-25 15:26
练习肌肉的重点就是进行力量大重复次数少的运动，最好是让自己尽了全力都只能重复2－3次的负荷度。
sean
发表于 2008-8-25 21:21
下面引用由netfairy在 2008/08/25 03:26pm 发表的内容：<br>练习肌肉的重点就是进行力量大重复次数少的运动，最好是让自己尽了全力都只能重复2－3次的负荷度。<br><br>那要做几组合适？<br>最近正好想去练练，有没有什么好的书或网站推荐一下！谢谢
大家猫
发表于 2008-8-25 22:49
我一般上大斌健美论坛.http://bbs.dabin69.com/index.php<br>有兴趣的可以去看看,我感觉还不错.<br>我去健身房一个半月了,感觉效果还可以,我一般用自身能做8~12个的重量,每个动作至少4组.
hoya
发表于 2008-8-26 17:30
我以前发过！好像找不到了！硬盘坏过。不知道移动硬盘里面有没？我回去找找看！
awaylam
发表于 2008-8-27 17:34
http://www.shuaigun.com/viewthread.php?tid=3323<br>这里倒是有一个大概符合楼主要求的
boboedwin
发表于 2008-8-27 20:49
正巧我最近也在练肌肉,,真的,,<br>健美界很多人都说,,练肌肉是不可能在短期内有明显效果的,,,要小效果的话半年到一年,,,专业的话至少得三五年~~~<br>但我打算从今以后一直练下去,,,,只要有些肌肉,看上去好看就行,不要练成专业的那样,,因为那样不好看
Seven
发表于 2008-8-27 22:13
下面引用由boboedwin在 2008/08/27 08:49pm 发表的内容：<br>正巧我最近也在练肌肉,,真的,,<br>健美界很多人都说,,练肌肉是不可能在短期内有明显效果的,,,要小效果的话半年到一年,,,专业的话至少得三五年~~~<br>但我打算从今以后一直练下去,,,,只要有些肌肉,看上去好看就行,不要 ...<br><br>你如果坚持练，3个月就有效果了。。。练1年的话就可以达到正常人所希望达到的。。3。5年那种已经是专业那种肌肉了
hackervip
发表于 2008-8-28 09:05
不知道为什么，我锻炼身体的时候，总是左边肌肉比右边肌肉容易练<br>以前做俯卧撑，左边胸肌比右边大了一些，俯卧撑的时候我可以把重心往右了也不行<br>最近练25斤哑铃，左臂的肌肉又比右边大了一点点，而且左臂力气也比右边大<br>知道的达人帮忙指点下，谢谢呵～<br>ps：我不是左撇子<br><br>
擦身而过
发表于 2008-8-28 09:09
左侧发育了。
Seven
发表于 2008-8-28 19:03
你左边力量大，所以，，潜意识哈哈，左手比较用力，你控制着左手用小点力，右手大点
蓝色雪狐
发表于 2008-9-8 23:11
很多人都只注重上半身的锻炼，双腿较欠缺，整体美感不足