[原创]我平时是这样练习的。
我以前么有遇到甩棍的时候，都是一个人在家里练习肌肉的，俯卧撑，仰卧起坐，等等，我家里有一个哑铃。不是一对，这让我很烦恼。唉。只能用这一个哑铃将就练了，呵呵。当我认识 了甩棍。我就开始练习我的臂力了，这样容易操控手中的甩棍。，这样坚持下来体能锻炼的很不错的 <br>自己收敛一点 等别人说到你就不好了 我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。 挺好，坚持做，另外最好每天跑跑步 <div class="quote"><b>以下是引用<i>h77788452</i>在2009-3-16 16:28:03的发言：</b><br/>我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。 </div><br>我一组等于你1天的了，呵呵，找个特种兵教你训练吧，我就是这样的，我哥是特种部队的。 锻炼身体是个好事 在复制个哑铃建议，一个没法练某些部位 哑铃是不错的锻炼工具 <div class="quote"><b>以下是引用<i>莫龙</i>在2009-3-16 16:53:40的发言：</b><br/>锻炼身体是个好事 </div>
<br>有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。 <br>锻炼是循序渐进的 <br>我也想练呢
<br>我担心会不会把胳膊练粗呀 我只能做40个俯卧撑 西西 是标准的 <div class="quote"><b>以下是引用<i>蓝色星光</i>在2009-3-16 17:12:12的发言：</b><br/>
<br>有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。</div>
<br>无氧训练想出效果，一定要过量，适量起不到作用 <div class="quote"><b>以下是引用<i>乔司佬</i>在2009-3-16 17:37:47的发言：</b><br/>我只能做40个俯卧撑 西西 是标准的 </div>
<br>45个，就要比你多5个 用哑铃怎么练？