论坛 › 甩棍技术杂谈 › 练习要从基础抓起

喻晓 发表于 2014-6-8 01:04

练习要从基础抓起

入手海军23之前还挺自信……以为自己挥起来会很轻松…真拿到棍子后，发现520g 的东西单手玩确实不轻松…看来还要练习。
我就准备从基础的挥棍开始练，一分钟挥四十下，不知道这么练效果好不好。请大家指点指点哈

拯救中国 发表于 2014-6-8 01:08

最好负重练习！！！！然后再快速练习！累了就不拿东西空打快速！！！

喻晓 发表于 2014-6-8 01:11

慷慨大方 发表于 2014-6-8 01:08
最好负重练习！！！！然后再快速练习！累了就不拿东西空打快速！！！

那怎么负重？……在手臂上绑沙袋？

powerpoint 发表于 2014-6-8 01:16

一斤沉的棍子是不大吃得消

喻晓 发表于 2014-6-8 01:21

试了下，现在最快一秒只能打出三下…后来就萎了…

无奈的苹果 发表于 2014-6-8 03:41

也可以用别的东西锻炼臂力啊，哑铃什么的，力量上来了一斤重的棍子就是浮云。

叶小炎 发表于 2014-6-8 07:38

多点挥棍。。。。呵呵

战神再现 发表于 2014-6-8 08:45

教你个方法，手拿前一点，重心靠后之后的棍体很轻松

犀利哥 发表于 2014-6-8 08:49

腰部训练也可以增加打击能力

hando_s 发表于 2014-6-8 09:13

先锻炼身体吧。

酒醉丶微醺 发表于 2014-6-8 09:19

喻晓 发表于 2014-6-8 01:21
试了下，现在最快一秒只能打出三下…后来就萎了…

1秒三棍不错了～

星光使者 发表于 2014-6-8 10:00

挥棍也行，很锻炼的

angledown 发表于 2014-6-8 10:08

确实需要练习。。。感觉力量差很多

青岛尖兵 发表于 2014-6-8 10:15

多加练习，熟悉了就顺手啦

xmj 发表于 2014-6-8 10:35

21的我就认为重了，还是轻版最适合我！

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