ghost 发表于 2015-1-4 09:47

八极拳打弓功的练习

   八极拳打弓功法是借助于特别制作的弓床，以掌拳肘来打击床面的练功方法。
　　一、弓床的制作
　　过去制作时选择弹性好的竹扁担，两端用结实的绳子拉住固定在后方，弓的中间立一个可活动的靶子，包上皮革、毡垫，为击打目标，在击打时靶子有一定的弹性。整个材料要结实耐用。现在也可以按这个原理用弹簧等现代材料制作。
　　二、练习的方法
　　打弓主要是练习拳法的撑劲，也可以练习撑掌、顶肘等，练习时可以使用八极拳的动作，如：撑锤、迎面掌、顶肘等动作，以定步和活步相结合练习，多用暗劲，少放明劲，以经常磨练为主，以放劲为辅。打功的功法可以练出八极拳的督透劲。
　　三、注意事项
　　1、不要急于发力，不要使用僵劲；
　　2、每天练习不要过量；
　　3、要配合呼吸；
　　4、要发整体力，不要局部发力。

朔月 发表于 2015-1-4 09:50

兔子来了

ghost 发表于 2015-1-4 09:52

朔月 发表于 2015-1-4 09:50
兔子来了

晕，是俺发帖来了

东方骐骥 发表于 2015-1-4 09:53

老方法，不错。

酒醉丶微醺 发表于 2015-1-4 09:54

不错，学习

ghost 发表于 2015-1-4 09:59

东方骐骥 发表于 2015-1-4 09:53
老方法，不错。

谢谢鼓励！

ghost 发表于 2015-1-4 10:00

酒醉丶微醺 发表于 2015-1-4 09:54
不错，学习

慢慢学，不能强练，量力而行！谢谢

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:19

小兔兔又来发八极拳了

ghost 发表于 2015-1-4 10:23

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:19
小兔兔又来发八极拳了

看到好几个兄弟喜欢才发的

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:25

ghost 发表于 2015-1-4 10:23 static/image/common/back.gif
看到好几个兄弟喜欢才发的

嗯，我的意思是换着点口味呗http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/16.png

binzi 发表于 2015-1-4 10:46

学习学习~

ghost 发表于 2015-1-4 10:55

binzi 发表于 2015-1-4 10:46
学习学习~

谢谢，慢慢学，呵呵

ghost 发表于 2015-1-4 10:56

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:25
嗯，我的意思是换着点口味呗

好的，听兄弟的

真假面超人v3 发表于 2015-1-4 11:03

真的假的啊？

aa打 发表于 2015-1-4 12:16

只能看看了没手艺
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