甩棍技法
本帖最后由 ghost 于 2015-1-5 17:20 编辑甩棍的特性:
甩棍源于短棍,或者说,甩棍就是短棍的一种,但是它也有着一些自己的特性。
杀伤力:与普通短棍相比,如果使用相同的力量挥动,由于甩棍第一节较细,接触面积小,相同压力下产生的压强较大,而本身又是钢制,杀伤力比普通短棍肯定要强一些。因此切忌使用甩棍击打人体的头部颈部等要害部位。
重心:
普通短棍重心在中间,在握持时需要在尾端空出大约一握的距离,使重心靠近握持手,以提高操控性。而甩棍的重心本身就比较靠后,在第二节靠近手柄处,可以说是具有与生具来的良好操控性。
1、出棍方法:
这里所介绍的出棍方法适用于自弹式甩棍以外的所有甩棍,全部为正手出棍。阴手(反手)出棍由于适用范围不广,所以并未专门介绍,动作要领可参考“上出棍(一)”,把上下方向互换即可。
上出棍(一):手握甩棍,棍头向上,先将手迅速向上一抖,然后猛然向下一顿。手向上抖时,棍子整体向上快速运动;手向下顿时,手柄会随着手向下运动,而前两节由于惯性,仍保持向上的运动趋势,于是手柄与前两节便会形成对争,完成出棍。手一抖一顿的速度越快,棍子锁定的也就越牢固。
上出棍(二):手握甩棍自然下垂,棍头向下,然后手臂快速向上挥甩,同时手腕上挑,在小臂达到基本与地面平行的位置时,以另一支手的掌根拍击持棍手的手腕。出棍的原理与“上出棍(一)”基本相同,手臂的挥甩使甩棍整体获得一个速度,手腕上挑的动作则使这个速度得到进一步加强,接下来的手掌拍击手腕使手柄的运动突然停止,而前两节由于惯性继续向上运动,完成出棍。手臂向上挥甩及手腕上挑的动作越快,锁定越牢固。
下出棍:手握甩棍上提,棍头向上,然后手臂快速向下挥甩,同时手腕下压。出棍原理与“上出棍(二)”类似,手臂的挥甩使甩棍整体获得一个速度,手腕下压的动作则使这个速度得到进一步加强,手柄向下运动到最低点时,前两节由于惯性继续向下运动,完成出棍。手臂向下挥甩及手腕下压的动作越快,锁定越牢固。
注意:有人提到过在出棍(下出棍)的同时完成第一击,即以下出棍兼做攻击。诚然,这是一个不错的突袭方式,但是也有两个很大的缺点,一是对距离的把握要求比较高,二是即便经过长期的练习,还是会出现击中对方的时候棍子很还并未完全甩出的情况,这会影响到后续攻击,在实战中很可能是致命的。因此笔者建议慎用。
2、收棍方法
对于摩擦闭锁式甩棍来说,收棍是需要一定技巧的。
一定要选择坚硬平实地面,比如水泥地。如果怕损伤棍头,可以垫一本薄书或者一沓报纸。不要选择松软、不平整的地面,也不要在地砖、水磨石、大理石地面,更不要在木地板,地毯上收棍,以免损坏地面。注意棍身与地面尽可能垂直,如果棍身偏斜会导致收棍时棍头滑向一旁,棍体有可能会无法解锁,同时也容易造成棍头表面划伤。为了更好的使棍身保持垂直,可以选择在台阶处收棍。用爆发力,力道要足,不要因为担心损伤棍子而不敢用力。锁定良好的棍子是需要较大的力道才能收回的。多尝试几次,由轻到重增加力道,直到你能一次让棍子解锁收回。以后你就可以一直采用这样的力度。经常有人反应收棍时总是手柄与中节连接处先解锁,这是正常现象。因为棍子在甩出时越靠近前端获得的速度越大,锁定自然也越牢固,不必为此困扰,熟练以后是可以达到一次收棍成功的。
1、基本身体素质的提高
不管是徒手格斗还是器械格斗,都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几个练习都是比较具有综合性又简便易行的动作,不需要特别的器械,也不需要宽敞的场地,在房间里即可练习。
眼功(一):手拿一支铅笔,在眼前最大限度的前后、左右、顺时针、逆时针移动。在铅笔移动过程中双眼要始终盯住笔尖,头部不要随之转动。每天练习5-10分钟,可以增强双眼追踪移动物体的能力。
铁牛耕地:双手以五指着地,间距略与肩宽,双脚略分,脚尖着地。开始时双臂伸直,然后腰胯尽量后弓,臀部突起,腹部内收。接着,双臂肘关节屈曲,全身向前向下,以头部接近地面为宜。随后双足后蹬助力,塌腰,并继续向前向下运动,依次以胸腹胯等部位贴地面一滑而过,头部向上抬起,直臂挺胸。腰胯再次向后弓,臀部凸起,恢复原来姿势,如此往复,直至力尽而止。注意练习时动作不要太快或太慢,应连贯协调,中间不可停顿。此动作可以综合增强指、腕、臂、肩、胸、背、腹的力量。
矮子步:屈膝下蹲至大腿与地面水平,脚跟踮起,挺胸直背,双眼平视,双腿夹紧,双手叉腰(抱头或交叉抱于胸前也可)。走起来时要迈小步,匀速前进,上身要保持平稳,不要上下起伏。常见的错误是迈大步,扭屁股,上身乱晃,这些都会影响练习效果,应当注意。此动作可以综合增强大小腿各部肌肉的力量,为了达到更好的效果,可以穿插向后以及左右横向走动,力尽而止。
2、徒手发力练习
对于第一次接触器械格斗的初学者来说,甩棍的发力,尤其是手腕的发力是个难点。本节将通过徒手练习来帮助大家理解和学习这个发力过程。
左劈:即手臂从右上方向左下方劈击的动作。自然站立,双脚分开略与肩宽。身体微右转并上拔,右手握拳提起至右耳侧,拳心向右。然后,身体左转并下沉,以胯带身,以身带肩,以肩带手,右手向左下劈至左腰处,同时手腕翻转,动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松,随着身体的动作轻快下劈,不可僵直。
右劈:即手臂从左上方向右下方劈击的动作。自然站立,双脚分开略与肩宽。身体微左转并上拔,右手握拳提起至左耳侧,拳心向右。然后,身体右转并下沉,以胯带身,以身带肩,以肩带手,右手向右下劈至右腰侧,同时手腕翻转,动作完成时拳心转为向左。动作过程中手臂应放松,随着身体的动作轻快下劈,不可僵直。
右撩:即手臂从左下方向右上方撩击的动作。动作过程与左劈完全相反,身体先下沉,右手置于左腰处,拳心向左。然后身体右转并上拔,带动手臂向右上方撩至右耳侧,同时拳心转为向右。
左撩:即手臂从右下方向左上方撩击的动作。动作过程与右劈完全相反,身体先下沉,右手置于右腰侧,拳心向左。然后身体左转并上拔,带动手臂向左上方撩至左耳侧,同时掌心转为向右。
平扫:即手臂从左向右水平扫击的动作。自然站立,双脚分开略与肩宽。身体微左转,右手握拳提起置于左胸前,拳心向上。然后身体右转,以胯带身,以身带肩,以肩带手,右手向右平扫,同时手腕翻转,动作完成时拳心转为向下。
要点:练习时注意体会力量从腿到胯到肩到手层层传递,节节贯通的感觉,注意手腕的运用。开始练习时速度宜缓,力量宜小,重点体会力量传递过程。
以上的发力练习动作幅度较大,在实战中则应尽可能的缩小手腕上提和翻转的幅度,如果动作过大容易被对方窥破攻击意图。
3、格斗式
握棍方法:甩棍的握法正确与否直接影响到技术的发挥,因此一定要掌握正确的握棍方法。握棍时手握在甩棍手柄的中部略前一点,不要太靠前或靠后,太靠前会影响力量的发挥,靠后则会降低灵活性。拇指扣在食指上,手要握牢,棍子不能在手中摇动,但也不可过紧,以手腕能灵活转动为度。
站立姿势:双脚分开,右脚在前,左脚脚跟提起,双脚前后间距掌握在:左膝触地时能与右脚踝在横向的同一直线上为宜。双脚脚跟横向间距约为一个半脚宽。双脚脚尖斜向右前方,双腿微曲,膝部保持弹性。站立的姿势要随着与对手之间的距离变化而进行调整。
上体姿势:下颌略回收,左手在后置于下颌处做好防护,右手持棍在前,棍身与地面近似成45度角,身体保持放松。
注意:与敌对峙时不要僵立不动,双脚及双手应保持在一种细微的动态中,这样可以提高反应灵敏度,缩短动作起动时间。
4、步法
滑步:用于前后左右迅速移动的步法。要点是脚要贴着地面滑动,一脚先动,另一脚要紧随而上,没有明显的先后之分;脚步移动的先后顺序是,向哪个方向移动便先动哪只脚;移动后的姿势要与原来姿势保持一致。
向前滑步:后脚(左脚)蹬地,前脚向前滑出。右脚紧随左脚前进
向后滑步:前脚(右脚)蹬地,后脚向后滑退。左脚紧随左脚后退
向右滑步:左脚向左蹬地,右脚向右横向滑出。左脚紧随右脚向右滑动,
向左滑步:右脚向右蹬地,左脚向左横向滑出。右脚紧随左脚向左滑动,
右转步:右脚贴地面沿一个小圆弧向右滑动。随后左脚沿一个大圆弧向右移动,左转步:左脚贴地面沿一个大圆弧向左滑动。随后右脚沿一个小圆弧向左移动
左交叉步:右脚在前,左脚向左前方斜向滑出一步,全脚掌着地,步距大小视实际情况而定。随后右脚脚跟提起,前脚掌贴地面向左后方滑动,变成左脚在前的格斗式。
右交叉步:左脚在前,右脚向右前方斜向滑出一步,全脚掌着地,步距大小视实际情况而定。随后左脚脚跟提起,前脚掌贴地面向右后方滑动,变成右脚在前的格斗式。
疾步:用于远距离快速前进或后退的步法,熟练之后一步可以跨越三米以上的距离。属于跳跃型步法,要点是身体不要向上跃起过高,而应贴着地面前跃,另外由于过程中双腿在一瞬间会出现交叉,因此动作的速度和连贯性很重要。
疾进步:先看分解动作。左脚提起,前摆。左脚落地,同时右脚跳起。右脚前摆,落地。接下来把动作连贯起来,左脚前摆的同时右脚跳起,然后右脚前摆,与左脚同时落地。熟练之后逐渐加大左脚前摆的速度和幅度。
疾退步:先看分解动作。右脚提起,后摆。右脚落地,同时左脚跳起。左脚后摆,落体。接下来把动作连贯起来,右脚后摆的同时左脚跳起,然后左脚后摆,与右脚同时落体。熟练之后逐渐加大右脚后摆的速度和幅度。
5、距离的掌握
持棍与敌方对峙时,距离宜保持在前进半步即可打到对方头部,是为安全距离。第一击攻击目标为对方手臂,仍保持此距离即可。第二击攻击目标为对方身体,需向前进步以使目标进入我打击范围之内,至于具体保持多大距离并不是很重要,远则劈,近则砸,随机而变。
6、打击部位的选择
甩棍杀伤力很大,因此切勿以之劈击人体要害部位,严禁劈击头部!建议选择攻击部位时以手臂及锁骨为主,可以令对方丧失战斗力而又不至于造成致命伤害。
注意:击打对方锁骨时要小心,防止误击中颈部而造成致命伤害。
附:凯利.麦肯 世界最著名的自卫术导师:折叠式甩棍技术教程视频
http://www.tudou.com/programs/view/jbycTLGuHnY/
内容可以适当精简些。版面可以排一下。
总体不错。加油~
朔月 发表于 2015-1-5 17:05
内容可以适当精简些。版面可以排一下。
总体不错。加油~
谢谢指点,加油 视频看过,当初刚进论坛的时候就看了,转眼来论坛块一年了! 酒醉丶微醺 发表于 2015-1-5 17:23
视频看过,当初刚进论坛的时候就看了,转眼来论坛块一年了!
呵呵,优酷上看到这个视频就并到这个帖子里了,时间过的很快啊 还是需要多多练习。 虽然看过了
觉得要把腰力配合起来,不能单靠手臂力量 binzi 发表于 2015-1-5 17:56
觉得要把腰力配合起来,不能单靠手臂力量
是啊 无招胜有招,从不需要招式,随机应变
感觉步法和臂力一样重要,缺一不可 不错不错,收藏了
这片子快成神片了,找来找去都是这一部 gaosencctv 发表于 2015-1-5 18:37
无招胜有招,从不需要招式,随机应变
你牛啊! 天天特价 发表于 2015-1-5 18:44
感觉步法和臂力一样重要,缺一不可
是啊,呵呵