朔月
发表于 2015-8-28 21:37
你去多健健身，全身肌肉协调、
东东爱甩棍
发表于 2015-8-28 22:16
都要练！
鬼。
发表于 2015-8-28 23:33
小臂肌肉？打打羽毛球就好，多练练点杀的动作。
gaosencctv
发表于 2015-8-29 07:23
手腕，
月色远山
发表于 2015-8-29 08:03
锻炼一下小弟弟
战神再现
发表于 2015-8-29 13:48
买两个哑铃练练
难看B
发表于 2015-8-29 15:37
翻我帖子吧，有个基础中的基础。
你那棍子找个东西就这么用力的打，打到你手完全没有力气为止，第二天哪个位置疼，你就要练哪个部位的肌肉。这是最小白的鉴定方法。
风向标
发表于 2015-8-30 08:27
打羽毛球吧，对全身的协调力、心肺功能的锻炼都有好处。
风向标
发表于 2015-8-30 08:30
哪儿疼练哪儿的说法值得商榷，若你一开始练棍的姿势、手法是错误的，岂不是会走偏？
小小小小小子
发表于 2015-9-5 16:19
全身肌肉http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
中国龙
发表于 2015-9-8 17:23
俯卧撑。。。力量