东东爱甩棍 发表于 2015-11-27 19:03

呼吸肌和腹肌锻炼(气功)

       呼吸肌和腹肌锻炼(气功):用3秒左右主动缓慢深吸入空气,肺容量达到最大值时,屏住呼吸3秒左右,同时在呼吸肌和腹肌用力作用下,胸腔和腹腔内压力迅速上升,此时,四肢、头部和全身产生发热发麻,类似触电的感觉即可,用2秒左右呼出空气,完成一次呼吸循环周期。      初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利。锻炼用力由小到大,每次呼吸循环周期时间由8至10秒左右,逐渐提高到15秒左右。日锻炼次数由2至3次逐渐提高到4至5次,每次3至5分钟左右。坚持锻炼20至30天可初见效果,坚持锻炼三个月效果明显,长期坚持锻炼,综合体质大幅提高。此锻炼法简单明了,人人皆可容易撑握。

JRORIN 发表于 2015-11-27 19:39

这个可以试试看

YANGYANG 发表于 2015-11-27 19:44

过来看看

GAS甩棍Paul 发表于 2015-11-27 20:39

可以锻炼什么？？

yws 发表于 2015-11-27 20:42

可以试试

q184963181 发表于 2015-11-27 21:38

试了没什么用。、。

gaosencctv 发表于 2015-11-27 22:46

试试吧

两极分化 发表于 2015-11-27 23:08

抗击打的，年纪大了不敢练这个

已然 发表于 2015-11-27 23:23

我也是试了一下，没啥感觉

shadowboss 发表于 2015-11-27 23:28

慢慢来还行....但是要去理解........

醉剑飘香 发表于 2015-11-28 01:50

可以试试

汤姆叔叔 发表于 2015-11-28 02:44

这个是不是发过了？

岳土哥 发表于 2015-11-28 06:44

好厉害的样子

中国龙 发表于 2015-11-28 08:18

进来看看

破军七杀 发表于 2015-11-28 08:19

站桩类的强力功都这个套路
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