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晴天 发表于 2009-4-18 19:47

花式甩棍的练法

转自甩棍论坛<br/><br/>指间倒手：&nbsp;&nbsp;<a href="http://www.tudou.com/programs/view/YdoQZaLEFOk/" target="_blank">http://www.tudou.com/programs/view/YdoQZaLEFOk/</a><br/><br/><br/>动作要领<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 1、正握甩棍。<br/>&nbsp; &nbsp; <br/>①&nbsp;&nbsp;棍头向手掌外侧旋转时，利用虎口夹棍，伸开食指、中指配合。（注意看视频三个手指的方向）<br/>&nbsp; &nbsp; <br/>②&nbsp;&nbsp;棍头转到手背下方时，手柄节应该正好到食指与中指之间。这时放松虎口，用食指和中指夹棍，手腕配合360度向右手内侧翻转，荡回手心。<br/>&nbsp; &nbsp; <br/>③&nbsp;&nbsp;这时----手掌朝下，食指和中指在夹着棍子，棍头朝下。手指自然翻过手柄，反把握棍。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 提示：<br/>注意手掌翻转与指间夹棍的方向配合，整个动作棍头要完成先向外、再向内的两个完整的弧圈。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 2、反握甩棍。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 回转也是虎口用力，手腕，手指配合，弄明白了第一个动作，反的自然就会了，同样要完成先外后内的两个弧圈。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>&nbsp; &nbsp; <br/>指间倒手是最基础的动作，其他很多动作都要靠这个方法，或者这个力道来完成，同时它还可以很好的训练手感跟灵活性，是必须要练熟的。这个动作还有很多玩法，练习好上面两个，自己就会了。<br/>第二基础动作<br/><br/>&nbsp; &nbsp; 拇指转棍：<a href="http://www.tudou.com/programs/view/h0rNM1uIkDg/" target="_blank">http://www.tudou.com/programs/view/h0rNM1uIkDg/</a><br/><br/>&nbsp; &nbsp; 动作要领<br/>&nbsp; &nbsp; 正握甩棍，棍头朝上。找好棍子的平衡点。用拇指指根微微贴紧，张开其余四指的同时，迅速向左旋转手腕（注意：是旋转，而不是摆动），此时四指全部松开，让棍子在惯性的作用下<br/>绕拇指一周，之后迅速握紧。<br/><br/>第三基础动作<br/><br/>&nbsp; &nbsp;振腕换把：<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExMDg=.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExMDg=.html</a><br/><br/>&nbsp; &nbsp;这段有女孩话外音，注意听他讲。<br/>：）<br/><br/>&nbsp; &nbsp;动作要领<br/>&nbsp; &nbsp;这个动作是在警戒式后，将甩棍由正握迅速变成反握的方法。<br/>&nbsp; &nbsp;① 握棍手放松，棍头微向前倾。<br/>&nbsp; &nbsp;② 小臂上振带动手腕，膀和大臂不能动，整个动作是小臂先振用手腕把这个力放大。<br/>&nbsp; &nbsp;③ 甩棍前后方向画半弧圈，短暂离手，这个过程中用任意手指带一下甩棍，让它“自转”。<br/>&nbsp; &nbsp;④ 完成时，迅速拉成反手握棍。整个动作必须简洁、快速、力道、震撼。<br/>第四基础动作<br/>&nbsp; &nbsp;抛棍换手：<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExOTI=.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzExOTI=.html</a><br/><br/>&nbsp; &nbsp;动作要领<br/>&nbsp; &nbsp;①由内向外抛棍，手转90度后松手（短暂离手），棍子完成一个360度圈旋转。<br/>&nbsp; &nbsp;②当棍子在空中再次与地面平行时，迅速掌心向上用左手虎口贴在甩棍平衡点上，握紧手柄节，完成左右手互换。<br/>&nbsp; &nbsp;③两手配合，虎口贴到位。初练应小幅度旋转抛棍，注意安全，不要伤到手指。<br/><br/>第五个基础动作<br/>&nbsp; &nbsp;平掌转棍：<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEyNTY=.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEyNTY=.html</a><br/><br/>&nbsp; &nbsp;动作要领<br/>&nbsp; &nbsp;① 找到手柄处的重心平衡点，手腕水平发力（略微震动），转可以向外，也可以向内。<br/>&nbsp; &nbsp;② 手腕和掌心跟随棍子重心要有一个微微调整动作，不要让甩棍脱手，初期可先由半圈练起。<br/>&nbsp; &nbsp;③ 选择正手抓棍后可跟一个劈击动作，反手抓棍后可跟一个“割喉”的动作。<br/>&nbsp; &nbsp;提示：熟练后可尝试手心向下转棍。<br/><br/>第六个基础动作<br/>&nbsp; &nbsp;交替换手：<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEzMjg=.html" target="_blank">http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwNzEzMjg=.html</a><br/><br/>这个动作连贯起来很帅，注意细看，协调一致可达到手腕力量配合上腰部整体发力的锻炼。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;动作要领<br/><br/>&nbsp; &nbsp;①需要两手配合，先体前由下而上，向内侧贴另一手腕抛棍，（接手手背贴抛棍手背）不要抛起，完成棍体在两手间的第一个180度换接。<br/>&nbsp; &nbsp;②接手后，惯性继续旋转一下，抛棍手把棍子抢抓过来。<br/>&nbsp; &nbsp;③这时，左手下压棍体，完成棍子沿手腕外侧的360度旋转，变成右手握棍，压另一手腕上方。<br/>&nbsp; &nbsp;④左手接过棍柄，向外划出（棍头向内），再向内划回（棍头向外），均成弧线轨迹。<br/>&nbsp; &nbsp;⑤完成两个弧线之后，左手在右臂外侧再交右手，完成最后一个右手劈棍的动作。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;提示：整个动作连贯性很强，学习时，可以一步步慢放视频，注意每个细节。

不硬不行 发表于 2009-4-18 19:57

有没有新的玩法。

五松 发表于 2009-4-18 20:07

21存的玩这个有点长了

cl753951 发表于 2009-4-18 21:06

新手学习了

wuxuetianzi 发表于 2009-4-18 21:06

&nbsp;怎么现在老有人发这个？

johnson 发表于 2009-4-19 12:00

又见重复帖

powerclan 发表于 2009-4-19 12:18

上图看看啊

叛逆的贵族 发表于 2009-4-20 01:17

要求上图%看不懂啊~

安天闲圣 发表于 2009-4-20 13:36

耍起来不必双截棍逊色啊！！

huairen868 发表于 2009-5-8 23:33

这个挺难的啊

伦敦上空的鹰 发表于 2011-2-26 00:49

怎么看不到呢，说贴子不存在了

九臂麒麟 发表于 2011-3-15 00:23

下周我跟教练练过发个视频来

紧握刀锋 发表于 2011-8-20 10:14

视频看不了啊。

肖祝开 发表于 2011-8-20 10:18

不实用的东西要不得

lisa711 发表于 2017-6-21 10:49

这个挺难的啊

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