一种有效提高手臂爆发力的方法
一种有效提<span class="t_tag" onclick="tagshow(event)" href="tag.php?name=%B8%DF%CA%D6">高手</span>臂爆发力的方法 <br/>这种方法是我从杂志上看到的，经过我进三个月来的锻炼，证明了这种方法的高效性，所以介绍给大家。 <br/><br/>关于爆发力在<span class="t_tag" onclick="tagshow(event)" href="tag.php?name=%BC%BC%BB%F7">技击</span>中的重要性，我就不多说了。 <br/><br/>第一步：此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢，吸气。身体到最低时停留一会，时间不宜过长，因人而异。撑其时尽量快速，爆发而起，呼气。在此过程中，千万不可对自己要求不严，其他要求与座标准俯卧撑相同。记住，一定要严格要求自己。每周三天<span class="t_tag" onclick="tagshow(event)" href="tag.php?name=%C1%B7%CF%B0">练习</span>，每次三组，每组十五次。一定要严格要求，爆发而起，这样练的效果比马马虎虎左一百次都强。 <br/><br/>当你很轻松可以完成以上内容时，进入第二步的练习，将脚垫起约五十厘米，依前法联系。 <br/><br/>然后是第三步，重新回到平地上，一手成拳状，一手用五指撑地，每次练习时左右手轮换，共四组，每手两次，一段时间后减去一指练习，直至可用单手时，便大功告成了。 <br/><br/>每次练习完一组后，可进行出空拳练习，放松<span class="t_tag" onclick="tagshow(event)" href="tag.php?name=%BC%A1%C8%E2">肌肉</span>，这时出拳，你会觉得十分轻松 路过学习了！ <br>学习了…… 不错 回头试下 <br> 锻炼身体贵在持之以恒。锻炼的时候呼吸是很重要的。楼主的方法如果屏住呼吸，效果就不明显了。必须按照楼主的做法，保持呼吸的要领。记得杂志上说，练哑铃的时候一般是举吸还呼。俯卧撑是下呼上吸，还是反之。个人决定吧。根本原则是，动作到位，呼吸正确。不要自欺欺人。<br> 记得我原来上初二的时候只能做一个半俯卧撑。后来严格锻炼，坚持了一年。初三可以做100个标准俯卧撑了。现在嘛~~~~~哈哈哈哈哈~~~~~也就三十个了。 100个标准俯卧撑 你也是猛人啊 但是我小学就可以 老爸逼的 <br>试试看.. 我最多只能做40个。，但是在我们办公室已经是最厉害的了。 这个很不容易。 手回疼死的。 学习中~~~~~~~~~~~· 我很早练过，只是没有坚持，感觉是很有效的 <br/> <br>学习了
<br> 以后练习练习 我现在每天做四十个 落果 方法不错，有时间练习下