香蕉、酸奶、咖啡治便秘？你又被骗了！
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170920/cde7d398451540ae880baf7fde9cb3ac.jpeg便秘之苦，领教过者十之八九。耗时、费力、疲倦、心塞，而且徒劳…缓解便秘之法，听过试过的更是不计其数，香蕉、酸奶、咖啡、泻药……可这些法子真真假假，哪些真的有用？ 香蕉可能越吃越便秘香蕉一直被认为是包治便秘的神圣食物，可那真是只是传说。香蕉缓解便秘，主要有效成分是膳食纤维，每100g 香蕉中含有膳食纤维1.2g，这在水果圈真不算高，常见的水果石榴中膳食纤维为4.9g/100g，桑葚为4.1g/100g，梨为3.1g/100g，红富士为2.1g/100g……所以真不要寄过多希望于香蕉。除此之外，不熟的香蕉中还有一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。而北方吃到的香蕉大多都不是自然成熟的。虽然已尝不出涩味，鞣酸的成分依旧存在，所以香蕉还是放熟再吃的好。酸奶中乳酸菌极少数能到达肠道铺天盖地的乳酸菌广告让很多人对酸奶促消化的功效深信不疑，可实际上绝大多数酸奶产品中含有的活乳酸菌，并不属于能进入肠道定植的品种，在经过胃液、胆汁环境时，大部分会因为胃液的低PH，消化酶及胆汁盐等因素被杀死，几乎没多少存活下来，更不能有广告中说的效果了。不过，这些乳酸菌的牺牲也不是完全没有意义，它们的菌体碎片仍然能产生一些有益的免疫调节作用，发酵产生的乳酸本身也有利于改善肠道环境。从这点说，酸奶还是对缓解便秘还是有一些效果的。咖啡和改善便秘没关系对于不加任何成分的纯咖啡，现有研究证明具有降癌、增强记忆力、保护心血管、预防糖尿病等诸多功效，但并没有研究证明咖啡可以缓解便秘。相反的，对于很多慢性便秘患者，都强烈建议少食刺激性食物，而浓茶和咖啡在列。泻药会过度刺激肠道便秘忍不了的时候，很多人没有到医院就诊，就随意服用泻药“排毒”，可多数泻药滥用是对人体有害的。泻药是药物，过度使用泻药所致的排便更可能是腹泻，肠道内正常的营养素往往也会被排出。另外，泻药对肠道的反复性刺激，会引发上腹饱胀、嗳气、恶心等肠胃功能紊乱、消化不良症状。改善便秘便秘三步走除了疾病原因外，便秘主要由于三方面成因：1. 饮水量不足；2.腹部运动少；3.饮食不合理。所以改善便秘，自然也要三步走。首先要保证足够的饮水量，中国营养学会建议喝足1500毫升—1700毫升的水，便秘患者可以适当多喝。另外，可以做适量的运动，如快走，仰卧起坐等。在饮食方面，便秘患者尽量避开高油高盐，多吃些膳食纤维丰富的食物，如粗粮，豆类，芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等蔬菜，芒果、桃、带皮苹果等水果。还需要提醒大家的是，如果便秘实在严重，建议及时就医，在医嘱下服用药物及适当调节肠道菌群的制剂。
香蕉治便秘是有科学依据的，也被证实过 喝点蔬菜果汁就可以治便秘 最近又冒出一股批判的思潮，凡事过去的民间治疗方法一律批判，之前看有人批判以形补形是扯淡，然而腰果补肾，核桃对大脑好是经过实验和化学验证的。于是从过去穿越回来的打脸_(:з」∠)_ 我那时便秘去买那种泡的药包喝，效果才一点点，后来吃八宝粥吃很多，后来慢慢的就好了
吃变质食物马上通畅
泻药最好治便秘
成功了就是对的，不成功就是错的，至少在楼主身上不成功的话，那楼主就是被骗的那个 多吃水果还是要好的，但还是因人而异 耗子药治便秘 吃完不抢救肯定不便秘 好，知道啦！
先去火。 据我所知香蕉有利于通便。 香蕉吃多了那个是腹泻，火山般汹涌而出 来啦 啊奔
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