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一棍劈头 发表于 2019-1-2 22:18

求教贴，感谢各位棍友对小弟的指教和关爱

请问各位棍友平常怎么联系甩棍，打什么物品比较好，感觉空打了几天手腕受不了，发力位置不对还是什么问题？

abcdcba 发表于 2019-1-2 22:33

一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

一棍劈头 发表于 2019-1-2 22:45

abcdcba 发表于 2019-1-2 22:33 static/image/common/back.gif
一开始练肌肉力量不足保护不了腕关节，先减弱训练强度避免损伤关节

好的，虎口痛手腕痛

茄子QieZzz 发表于 2019-1-2 23:10

打打羽毛球吧，练练手腕发力，跳绳提高敏捷度，跑步游泳提高耐力肺活量，俯卧陈仰卧起坐，提高肌耐力，

阿晨 发表于 2019-1-2 23:11

沙袋啊

COACHcxz 发表于 2019-1-2 23:22

沙袋

287472537 发表于 2019-1-2 23:28

搜搜视频教程会有帮助的。不能光靠手腕的力，会废的。

哈密瓜 发表于 2019-1-2 23:31

沙袋！

HenryYang 发表于 2019-1-2 23:34

4楼说的很对

YYJY 发表于 2019-1-2 23:57

打羽毛球，网球，跑步

三年五年 发表于 2019-1-3 00:31

多看看视频教程。经常拿手里比划

horamm 发表于 2019-1-3 00:55

先研究哪发力吧

awen822 发表于 2019-1-3 02:11

棍柄上有平衡点的、不要拿太下去、多用惯性转棍 打乒乓球最6

维尼 发表于 2019-1-3 02:38

有空地的话可以没事多练练打小石子

不戒不戒 发表于 2019-1-3 03:56

打树最好，因为对棍子伤害小

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