和平飞飞
发表于 2020-1-13 08:10
第五天打卡
第五天打卡，膝盖有点疼走了五公里，明天看看膝盖还疼不，不疼的话明天再跑，晚上看情况。
ghf331
发表于 2020-1-13 08:17
第五天帮顶了
雪茄迷
发表于 2020-1-13 09:52
。。。
阿尔德里奇
发表于 2020-1-13 09:54
厉害了楼主
samlee39
发表于 2020-1-13 10:13
继续
阻力控
发表于 2020-1-13 10:48
不要一味地追求数据，先根据自身情况，慢慢增加运动量。因为膝盖损伤是不可逆的
pass777
发表于 2020-1-13 11:10
这么冷的天？我只在夏天跑步...这段时间在宿迁！
月色远山
发表于 2020-1-13 14:31
运动前的热身一定充分，只有每个关节都润滑了之后，才能开始长跑，大冬天的尤其如此
喜欢军刀
发表于 2020-1-13 15:10
好像走也是可以的
YYJY
发表于 2020-1-13 15:26
可以呀兄弟，加油
20170523
发表于 2020-1-13 17:06
如果出现不适，就要休息了！！！
孤独的等待GAS
发表于 2020-1-13 17:37
再来 冒泡！咳 莫得沙发了
踏雪寻轩
发表于 2020-1-13 17:44
非常好
迷路的云
发表于 2020-1-13 22:00
要热身运动
一棍劈头
发表于 2020-1-14 15:15
打卡打卡