归元宗 发表于 2020-9-8 08:23

分享练手力的方法

俯卧撑，握拳，拳心相对，手臂直不弯，用脚尖撑直双腿，双脚合并！臀部尽量平。有意识放松整双手！！！！。1分钟，1分钟，1分钟！不能多！没有一个月不要增加时间。到3分钟后保持三个月！这是武当派固功用的！我学的就是这样！效果自己体会！记得带护腕！

神兵GAS 发表于 2020-9-8 08:52

我能坚持十秒就不错http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

雪茄迷 发表于 2020-9-8 08:57

双脚要求合并的话，那拳距是与肩同宽还是小于肩宽啊。。。

ghf331 发表于 2020-9-8 09:29

谢谢分享o(╥﹏╥)o

阿尔德里奇 发表于 2020-9-8 09:57

能有个照片就好了

YYJY 发表于 2020-9-8 12:01

得勤奋练习

归元宗 发表于 2020-9-8 12:38

YYJY 发表于 2020-9-8 12:01 static/image/common/back.gif
得勤奋练习

三个月以后就不会有什么重机轻机26寸还是17寸的纠结！

20170523 发表于 2020-9-8 16:09

来了视频就更好了！！！

归元宗 发表于 2020-9-8 16:56

20170523 发表于 2020-9-8 16:09 static/image/common/back.gif
来了视频就更好了！！！

就是个不动俯卧撑

归元宗 发表于 2020-9-8 17:05

关键是不要伤到手，不要听别人说！能3分钟对一般人来说可以了！再多一定要有人看着，别给自己找不自再，保护手腕，戴护腕！

samlee39 发表于 2020-9-8 17:32

好好好

唯有时光 发表于 2020-9-8 19:05

天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式 就是每天跳绳来锻炼

wjzxht2002 发表于 2020-9-9 09:59

过往时光 发表于 2020-9-8 19:05
天天坐着力气比起前几年差太多也没什么锻炼方式 就是每天跳绳来锻炼

感觉跳绳对于臂力的增加用处不大。

wjzxht2002 发表于 2020-9-9 10:00

有个真人示范的照片就更好了，哈哈。

20170523 发表于 2020-9-9 19:24

归元宗 发表于 2020-9-8 16:56
就是个不动俯卧撑

不动啊，好吧！！！
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