全能武道之短棍特训（一）
<b>作者：舒红云</b><br/><b>搏击</b><b> 2007</b><b>年</b><b>1</b><b>期</b><b> </b><b>字数：</b><b>2730 </b><br/><br/><br/> 短棍是极为常见和实用的一种自卫武器，全能武道的短棍内容全面，招式独特，厉害罕见，一击必杀。 <br/> <br/> 一、选棍 <br/> 在练习棍法之前，应先准备几根粗细、长短、重量不等的短棍，如钢管、木棍、竹棍、甩棍等等，用几种不同类型的短棍交替训练，不仅可以增加练功兴趣，提高出棍速度，更重要的是它可以让你在真打实战中能适应各种短棍，从而真正成为一名全能短棍高手。 <br/> <br/> 二、不可忽视的短棍预备式 <br/> 双脚右前左后开立，上体前倾，右手握棍，棍尾下端约留出一横掌（这样不仅方便棍法的连击，同时也利于棍尾前、后、左、右捣杵攻击）。左手护于头侧，眼睛逼视前方，余光警视两侧，意想自己与前方及左、右两侧的数名敌人对峙，而自己则随时准备投入战斗（见图1）。 <br/> 练习要求与注意事项： <br/> 1、此势站立3-5分钟后，检查一下各部位的要领是否正确（初学者动作极易变形），错误的地方要及时纠正过来。有条件的武友可对着镜子练习和纠正。 <br/> 2、时时提醒自己警觉，这种警觉状态，要在平时的训练中练习出来，在许多的时候，警觉比功夫更重要。 <br/> 3、熟练后可配合小游走步法练习，即小步距地慢慢逼进、后退、左右游走。 <br/> 4、习练者如果认真按照以上要求刻苦修炼，在数月的时间里即可达到不怒而威的逼人气势。 <br/> <br/> 三、短棍的基本技术 <br/> 短棍的基本技术有点棍、劈棍、刺棍、扫棍、撩棍、捣棍这六式棍法。基本的东西不要误以为是低级的，许多人只想学绝招，学最厉害的武功，但学了多年还是一事无成。其实，基本的、初级的东西才是最重要的和最常用的，当然也是最厉害的。任何一种棍法，只要速度快、力度猛，只需一招就可以击倒、摧毁敌人。简单的东西练得精妙了，惊人了，就是绝技。 <br/> <br/> 点棍 <br/> 点棍顾名思义有点弹脆发之意，此棍虽然不是最重的棍法，但它闪电般的速度则无疑是最有效的，点棍的惊弹快脆主要来自于腕部的疾发快收。高手的点棍快如闪电，收发自如，出棍仅在眨眼之间，其势如毒舌吐信，不仅刁钻无比，而且叫人防不胜防。 <br/> 点棍的训练方法如下： <br/> 右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以臂摧手，右手握棍猛力压腕向前点弹（见图2），猛点快收，弹性收回还原成预备式。 <br/> 练习要求与注意事项： <br/> 1、注意体会腕部的弹抖。 <br/> 2、整个动作之间不要有丝毫的停顿。 <br/> <br/> 劈棍 <br/> 一个门外汉一旦挥舞起棍法，十有八九使用的是劈棍，这就足以证明劈棍是最常用的棍法。但一般人的劈棍仅仅只使用了手臂的局部之力，并没有把劈棍的最大的劲力极限爆发出来。上乘的劈棍少说也有腰、肩、臂、腕的多重综合爆炸力。由于在劈棍时，腰、肩、腕的发力技术并不突出，所以，尽管一个劈棍需要多个复合动作来同时完成，但这丝毫不影响劈棍狂风般的速度。 <br/> 劈棍的训练方法如下： <br/> 右式警觉预备：左脚跟突然蹬地启动，重心前撞、以肩摧手，右手握棍猛力向前劈击（见图3），猛劈快收，弹性收回还原成预备式。 <br/> 练习要求与注意事项： <br/> 1、向前劈击时，手劈不要完全伸直，回收时要有拖拽之意，左手一直护于头侧（劈棍是最常用的棍法，应多加练习）。 <br/> 2、每猛力劈击一次，停3秒，并检查一下自己是否保持了预备式。如预备式变形了要马上纠正过来。 <br/> 3、如果向左下方劈击即为左斜劈棍。 <br/> <br/> 扫棍 <br/> 由左至右和由右至左扫击的棍法称为扫棍，扫棍的上、中、下三盘均要练习，扫棍通常和劈棍组合在一起，劈棍之后的扫棍更容易用上腰劲，这将大大增强扫棍的爆炸力。 <br/> 1、右扫棍 <br/> 右警戒式预备：左脚突然蹬地启动，以肩摧手，右手持棍由左向右猛力挥扫（见图4），猛扫快收，弹性收回还原成实战式。 <br/> 练习要求与注意事项：①以腰部力量带动手臂扫击。 <br/> ②手心向下。 <br/> 2、左扫棍 <br/> 左扫棍与右扫棍的路线相反，其它要领相同。 <br/> <br/> 撩棍 <br/> 由下向上扫击的棍法称为撩棍，撩棍和扫棍的劲力相似，不同的是击打目标不同，换句话说，扫棍技术过关了，再练习撩棍也就轻而易举了。 <br/> 1、右撩棍 <br/> 右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，以腰甩手带动短棍由左下方向前上方猛力挥扫（见图5），猛扫快收，轻松弹回还原成实战式，如此反复练习。 <br/> 练习要求与注意事项：手心向下，以腰力带动手臂甩撩短棍。 <br/> 2、左撩棍 <br/> 右实战式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍，以腰甩臂带动短棍由右下方向前上方猛力挥撩（见图6），一撩即收，弹性收回还原成实战式，如此反复练习。 <br/> 练习要求与注意事项：手心向下，甩腰助力，以腰部带动手臂挥击。 <br/> <br/> <br/> 刺棍 <br/> 以棍的尖端由后向前刺击的棍法称为刺棍，刺击目标以中、上盘为主，刺棍的关键是要练出"抖"劲，在刺击中盘时要压腕抖刺，使小臂与短棍尽管形成一条直线，这样能使刺击的劲力更加顺畅一些，具体修炼方法如下： <br/> 右式警觉预备：右手握棍以腰甩手带动短棍向正前方猛力抖刺（见图7），猛刺快收，轻快收回还原成预备式，如此反复练习。 <br/> 练习要点：1、肩部向前甩击。 <br/> 2、疾刺快收，刺击上、中、下三个目标。 <br/> <br/> 捣棍 <br/> 用棍尾尖端捣杵的棍法称为捣棍，捣棍不仅有前、后、左、右之分，而且刁钻狠毒，一旦击中敌方，后果往往不堪设想。 <br/> 右式警觉预备：左脚突然蹬地启动，右手握棍以腰甩手带动短棍以棍尾向前下方猛力捣击（见图8）。一捣即收，快速收回还原成预备式。如此反复练习。 <br/> 练习要点：整体而动，下捣时双腿微下曲。 <br/> 以上是短棍的六种基本技术，每一种棍法必须要求动作标准、力道强劲、速度极快、气势逼人、威猛无比（待续）。 <br/> <br/> <br>舒红云的东西，也是李紫剑那些 <br>这个说的很详细，合集赶紧发出来，我好收藏 <div class="quote"><b>以下是引用<i>生活的勋章</i>在2009-8-31 11:33:00的发言：</b><br/><br>舒红云的东西，也是李紫剑那些</div>
<br>大哥你有反手棍法的视频教程吗 <br>学习一下。。
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<br>改天试试 反手棍就是阴手棍吧，下次发 学习学习，看来高手不少啊 全能短棍高手，什么棍子也要拿上手就能用，这个值得参考 期待楼主发视频。 值得学习，帮顶了，不过有几个地方不太明白，正在研究 看字好累哦，LZ有视频吗 楼主总是喜欢搞一些很长的文章，看不了啊 不错，先顶一个，慢慢看 这种东西看视频应该更爽一些... 挺有道理的，如果能把原附图也加上就好了。
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