短棍功力训练
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<br>原作者：汤明龙
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<br><strong>一、棍的制作</strong><strong></strong>
<br><br/>1．铁棍(供自卫、练功使用)<br/>取钢管一根，长约46~48厘米，直径约2厘米粗细。外表贴上旧报纸使他人不易察觉即可。(手劲奇大之人，可用细铁砂将管内填实。)
<br><br/>2．棉棍(专供对练使用)<br/>取细木条(或细竹竿)～ 根，长46N48厘米，周身裹棉花，外缠旧布，再用棉线绑牢即可。
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<br><strong>二、练法</strong>
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<br>1．震手
<br><br/>震手训练为棍术之必要基本功， 必须严格过关。练习时，右手持铁棍，面对木桩(或大树)自然站立，用力挥棍猛击木桩9～18次，招势不限，唯用猛力而已。初习此功，虎口微麻，二三日后指掌疼痛难于握棍，五六日后疼痛渐轻，一周之后，可逐日增加次断，直至用尽全身猛力狂击72次而轻松自然时则过关。
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<br>2．发力
<br><br/>发力训练，专练“抽”劲。“抽”不同于“砸”， 普通人没有经过训练的一般会抡起棍子从上往下“砸”击，像用锤子砸人的头顶一样， 许多硬气功高手的头部都顶得住砸。而“抽”就不同了，抽击是从两侧发力的，攻击目标是头侧两耳部，可以说全世界任何拳王、高手的两耳侧都绝对经不起用钢管抽。
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<br>练法仍同前步，<font color="#ff0000">抽击木桩时，全身要放松，不再用猛力、蛮力，但一定要仔细体会“惯性”所发挥的巨大作用。棍是甩击出去的，就像用鞭子抽打陀螺一样，手臂就是鞭子，柔韧性越强， 则棍头的螺旋型杀伤力越大。</font>一左抽，一右抽，反复练习，共72次，抽完木桩，再空击72次。一周后，可逐渐增加次数。
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<br>3．试功
<br><br/>① 取红砖一块直立于桌上，挥棍抽去砖上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初步达标。<br/>② 取红砖一块，上端用绳绑住， 悬空吊挂，挥棍抽击下端，击处碎裂飞溅，而上端并不大幅摇晃，则为合格。<br/>⑧ 取猪头骨一大块，或牛胫骨一根，外用棉布缠1厘米厚，悬空吊挂，令其摇晃，在移动中，一抽而碎，则只身入深山也不畏狼。
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<br><strong>三、辅助功法</strong>
<br><br/>1．引体向上，一次性做24次，则达标。<br/>2．十指撑地，一次性做俯卧撑50 次，则达标。<br/>3．右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在胸前呈“8”字型舞花，一次性做100次，则达标。<br/>4．右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在身前呈“8”字型大幅度舞花，一次做100下为达标。<br/>5．同前3。右手五指抓握两块红砖上端，(两块红砖并列放在一起，不能用绳绑，全凭五指的抓吸之力将两块红砖抓牢)，以腕为轴舞花1OO次。<br/>6．同前4。右手抓握两块红砖，以肩为轴大幅度舞花1OO次。<br/>7．身法训练：面向东方，站于木桩(或大树)前，挥棍对桩左抽、右抽，再快速移身，跳至对面，面向西方，再左抽、右抽，再快速移身，跳至原位，循环反复。每两跳(四棍)为1次，一分钟内做40次以上则初成，90次以上为大成。<br/>8．对攻训练：双人持棉棍，戴头盔、穿厚衣，作模拟实战，或一人对多人模拟实战，越久越精，但要注意安全。
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<br><strong>四、注意事项</strong>
<br><br/>1．循序渐进，不要急于求成，自然很快就能步入高手之列。<br/>2．辅助功法不必每天都练，但要每一项都能达标。<br/>3．实战中，上打双耳，下打双膝，击处呈粉碎性骨折。但打下肢不会丧命。<br/>4．此棍法杀伤力太强，应加强武德修养，非万不得已，慎勿出手。 <br>谢谢，收藏了
<br> 先收藏，回去好好学习下！！！ 我学习来了 学习了，照这个练两天再说 道理不错 给出的数量太少数派了 <br>每天练习30分钟 坚持3年
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<br>可以找人玩玩了 学习了学习了 <br>我的天啊，这个好啊，谢谢楼长了，收藏了 照这样练下去，一棍能把牛打死。 铁棍可以换成甩棍了 收藏了，好贴，值得练功 谢谢LZ分享 <div class="quote"><b>以下是引用<i>如鱼得水</i>在2009-12-21 19:25:00的发言：</b><br/>照这样练下去，一棍能把牛打死。 </div>
<br>不会吧，比牛还牛啊，我看不可能 值得一看 谢谢分享