月下枫棍 发表于 2010-5-8 20:54

[分享]我的腕力训练

 发现论坛不乏学生，不乏认为甩棍很牛的人…梦想一个可以对几个跟神仙一样，被抢怎么办。实战哪来时间套绳。说到RY，万一不够用，怎么办。我个人认为还是学点比较好。我很喜欢散打。跟同学学点。甩棍劈棍跟打羽毛球杀球感觉相似，上次打球蹬地转腰被女生笑了，尴尬。整体的力量要好，腕力也要好点，我经常拿着大矿泉水瓶装满石子《有条件用哑铃，我穷只能这样》，两手顺时针或逆时针旋转，每天30分钟。《手臂不动，仅腕动，更有效果》。如果来甩加上蹬地的力，会很有感觉！学习蹬地转腰应该很多人都会吧，出直拳时快到目标时才握拳人人都懂，可有人总控制不好（像我），有条件戴拳套打沙包，久了自然就会。我没钱买那玩意就找了两个东西《学生都有》订书机，没上钉。一手一个，到了才握紧，也有声音，很有感觉。加上蹬地转腰，出拳，呼气，爽。握紧拳头是用力，其他时候都要放松，打后直注意不要后拉，这样有预动哦。学点无坏处，建议有机会学学。请各位看看我说错了什么吗？

Ace丶 发表于 2010-5-8 20:57

楼主想说的是让我们锻炼腕力吧？

zltdkj 发表于 2010-5-8 20:59

支持楼主在如此环境下用心练习,多练练当然是好的

御风 发表于 2010-5-8 21:00

<div class="quote"><b>以下是引用<i>月下枫棍</i>在2010-5-8 20:54:00的发言：</b><br/>我经常拿着大矿泉水瓶装满石子《有条件用哑铃，我穷只能这样》，两手顺时针或逆时针旋转，每天30分钟。</div>
<br>揉球功
<br>实战区版主发过 呵呵
<br>其实最关键的，不是训练方法，而是持之以恒

thz1414 发表于 2010-5-8 21:04

<br>感谢楼主的分享

泡8喝9玩10尚 发表于 2010-5-8 21:06

咱臂力很好的&nbsp;&nbsp;

月下枫棍 发表于 2010-5-8 21:07

被逼的啊，弱小&nbsp;

zinedineant 发表于 2010-5-8 21:07

表扬楼主认真的写这个训练分享帖

拥抱心碎 发表于 2010-5-8 21:11

<br>额！！看来我也要找一个哑铃了！！
<br>
<br>哈哈！

月下枫棍 发表于 2010-5-8 21:11

各位有器械，真羡慕&nbsp;

恶鬼门徒 发表于 2010-5-8 21:15

我觉得还是直接拿棍子锻炼好使

颓废的少年 发表于 2010-5-8 21:30

还可以 其实棍子的长度跟人的身高不成正比的 而是和臂力腕力成正比的

cbc636 发表于 2010-5-8 21:36

<strong><font color="#ff0000">YY得好累啊！</font></strong>

阿东0460 发表于 2010-5-8 22:03

楼主辛苦了

zouxufang96 发表于 2010-5-8 22:15

<br>那根GAS21练腕力更好啊。我现在就天天练
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