阿里武夫 发表于 2011-6-8 22:13

请教健身达人--怎样的锻炼方式或强度能达到一拳KO普通人的效果?

想在一定的时间内着重训练力量,从而达到一击KO普通人的效果。需要训练哪些肌肉?强度如何?

匚凵冂囗 发表于 2011-6-8 22:17

有 打兴奋剂

希区柯克 发表于 2011-6-8 22:33

<br>你要干啥?不是看老生不顺眼了吧!
<br>
<br>我觉着打沙袋挺管用的,拳拳都不收力!

fu33 发表于 2011-6-8 22:37

<br><strong><font size="6">最简单的 以每天只练习通天炮一招&nbsp; 练到你没感觉了就可以了 </font></strong>
<br><strong><font size="6"></font></strong>&nbsp;
<br><strong><font size="6">就凭这一招 我师父曾经纵横江湖20年&nbsp; 单挑没出过第二招</font></strong>

xingyu 发表于 2011-6-8 22:41

<br>通天炮不错!

爱坠红尘 发表于 2011-6-8 22:41

通天炮真的那么有效吗?

希区柯克 发表于 2011-6-8 22:44

<div class="quote"><b>以下是引用<i>fu33</i>在2011-6-8 22:37:00的发言:</b><br/>
<br><strong><font size="6">最简单的 以每天只练习通天炮一招&nbsp; 练到你没感觉了就可以了 </font></strong>
<br><strong><font size="6"></font></strong>&nbsp;
<br><strong><font size="6">就凭这一招 我师父曾经纵横江湖20年&nbsp; 单挑没出过第二招</font></strong></div>
<br>成龙的《一招半式闯江湖》也可以借鉴啊!

白狼 发表于 2011-6-8 22:47

练力量,不能求速成,对身体不好,想把人KO,就可以了,练习好拳头的发力和速度,很容易

fu33 发表于 2011-6-8 22:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>希区柯克</i>在2011-6-8 22:44:00的发言:</b><br/>
<br><img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" />成龙的《一招半式闯江湖》也可以借鉴啊!</div>
<br>其实&nbsp; <font color="#ff00ff">功夫没有门派高低之分&nbsp; 只有练到那种程度的区别</font>

bobokart 发表于 2011-6-8 23:01

身体练壮是真的 也不用神马器械 就坚持俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 撑双杠 你要能坚持半年 我觉得10个人9个不敢惹你 你力量也会超出你想象 我认识一个中年人 单手俯卧撑还能做40多个 撑双杠可以撑50多 除了这些简单的运动什么都没做过 甚至连健身房在哪都不知道 也不屑健身房 我觉得挺厉害

老生常谈 发表于 2011-6-8 23:07

<br><font color="#ff00ff" size="4">老希你在说我什么??//你一回帖卧底就告诉我了</font>

liulangyun 发表于 2011-6-8 23:17

<br>练习出拳速度。辅助器械练习力量。

马啃菠萝 发表于 2011-6-8 23:25

我每天150个仰卧起坐,110个俯卧撑(胸贴地的那种),300个蹲跳,从高中开始,至今差不多快五年了,上大学后每天再额外去健身房2至3小时,想要力量强,卧推,硬拉,深蹲是必不可少的项目,另外,有一个强有力的背在实战中很有优势,双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174,体重67公斤,卧推100公斤,深蹲120公斤,硬拉140公斤,虽然我没练习过武术,但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合,想提高出拳的力量,光练手臂是不够的

无能的棍子主人 发表于 2011-6-8 23:37

直接买个神器不就得了

qq404139 发表于 2011-6-8 23:38

<div class="quote"><b>以下是引用<i>东西北</i>在2011-6-8 23:25:00的发言:</b><br/>我每天150个仰卧起坐,110个俯卧撑(胸贴地的那种),300个蹲跳,从高中开始,至今差不多快五年了,上大学后每天再额外去健身房2至3小时,想要力量强,卧推,硬拉,深蹲是必不可少的项目,另外,有一个强有力的背在实战中很有优势,双手宽距离握单杠做引体向上锻炼背部效果很好。我身高174,体重67公斤,卧推100公斤,深蹲120公斤,硬拉140公斤,虽然我没练习过武术,但个人认为任何种类的格斗术都需要全身力量的协调配合,想提高出拳的力量,光练手臂是不够的 </div>
<br>SutepMan...
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