洗精瓶 发表于 2011-6-25 03:06

常见创伤的处理

训练中再小心也不可避免会受点伤，作为一个习武者，必须学会正确处理一些常见的运动创伤，加快伤势的恢复，保证能够尽快地恢复训练。<br/>　　<strong>一，擦伤：<br/></strong>　　擦伤就是俗称的擦破了皮，一般只是表皮擦伤，主要是打沙袋墙靶时容易出现，属于最普遍最轻微的运动伤害。<br/>　　出现擦伤，只要用矿泉水或者冷开水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了，只要注意伤口清洁就可以了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。<br/>　　<strong>二，肌肉拉伤：<br/></strong>　　运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸着有发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越剧烈表示受伤越重。<br/>　　一旦出现痛感应立即停止运动。借助外力支撑使受伤部位放松下来，没有冰块和冷毛巾可以就地取材买瓶冰冻矿泉水（越冰越好）或者雪糕，按压在疼痛部们，5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去。不要时间太长，避免造成冻伤，持续保持30分钟左右。这样做以减少局部充血、水肿，能降低第二天伤处的肿胀程度。<br/>　　肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上加压冷敷处理后，回到家可在疼痛处涂抹消炎镇痛药物，以放松恢复为主，不可随意乱揉。<br/>　　<strong>三，挫伤：<br/></strong>　　挫伤在运动中多见于各类撞击，打实战踢到对方关节坚硬处是最常见的原因。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。<br/>　　很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，这是绝对错误的只会加重伤势。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷，热敷后趁皮肤受热毛孔张开时涂抹活血化瘀药物，视轻重程度不同三天到一周左右便可基本恢复。较重的挫伤应及时到医院处理，主要排除因此产生骨折。<br/>　　<strong>四，扭伤：<br/></strong>　　扭伤与肌肉拉伤容易混淆，扭伤一般是关节过度或者暴力性扭转，拧扭了韧带及肌腱所致，受伤部位不是肌肉。多发生在踝关节、膝关节、腕关节。<br/>　　踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，降低伤处的血压，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤煮热后用毛巾蘸敷伤处，每天2—3次，每次10分钟。<br/>　　<strong>五，脱臼：<br/></strong>　　脱臼即关节脱位，一般发生在肩肘部。一旦发生脱臼，应保持安静放松、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结，使伤处保持放松状态。<font face="Verdana"></font><!-- JiaThis Button BEGIN -->

watch 发表于 2011-6-25 07:29

扭伤不好好。我胳膊就是。应改多用药

nj6446 发表于 2011-6-25 07:44

这个知识很实用。&nbsp;

辉煌 发表于 2011-6-25 08:03

爱运动的人来看了

fu33 发表于 2011-6-25 08:10

<br>在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，第二天才改为热敷
<br>
<br><font color="#ff00ff">这点也是有问题的 确切的说是48小时以后 </font>

fu33 发表于 2011-6-25 08:10

<div class="quote"><b>以下是引用<i>watch</i>在2011-6-25 7:29:00的发言：</b><br/>扭伤不好好。我胳膊就是。应改多用药 </div>
<br>
<br>软组织损伤 预后都不好说

-熊猫、 发表于 2011-6-25 08:43

看过了

善良的死神 发表于 2011-6-25 09:21

上医院把

往事冰封 发表于 2011-6-25 11:37

这个很实用，锻炼受伤不可避免的！

saybyby 发表于 2011-6-25 12:11

还是小心别受伤为宜

马啃菠萝 发表于 2011-6-25 13:35

运动时关节要重点保护

liulangyun 发表于 2011-6-26 21:10

夏天擦伤特别容易发炎。还是要消毒处理的。

小猪快跑 发表于 2011-6-29 23:50

很实用啊不错

lisa711 发表于 2017-7-20 12:22


很实用啊不错
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