齐羽 发表于 2009-2-1 22:45

双节棍实战 （技法体系）

一&nbsp;&nbsp;宏心双节棍体系：分为技法、训练、实战、辅助训练四部分。<br/>&nbsp;&nbsp;1&nbsp;&nbsp;技法；也分为叠棍、放棍、握棍三大类，其中握棍也分单握和双握之分。<br/>&nbsp;（1）叠棍：叠棍有提棍、插棍、和藏棍，技法包括，刺、捅、撩、砸、格、挡、上击、甩等。<br/>&nbsp;（2）放棍：放棍有拉棍势、夹棍势、叠棍势、悬棍势、扛棍势、藏棍势、苏秦背剑势、翻山越岭势，技法包括射、点、弹、抽、发、劈、撩、扫、击、挑等。<br/>&nbsp;（3）握棍：握棍也分单握和双握，技法包括刺、捅、砸、拦、绞、锁、盖、架等。<br/>2&nbsp;&nbsp;实战训练：训练分为空击练习、实物练习、模拟训练、辅助训练四种。<br/>（1）空击练习；主要单招组合和连续攻击为主。&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>（2）&nbsp;实&nbsp;物&nbsp;练习：是在空击技术的基础上，通过实物将&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;双节棍是实战技法充分的运用出来。实物：&nbsp;主要有沙包、木人桩、活桩、棍靶、墙壁、石快、大豆、玉米、乒乓球、扑克牌、火柴、蜡烛、树木等。<br/>（3）&nbsp;模拟训练；是要有两个人或多人一起练习，双方穿上护具，带上头盔用泡末的双节棍进行对抗训练。<br/>（4）&nbsp;辅助训练：以散打搏击为主，1拳法、2腿法、3步法、4短棍、5内功&nbsp;6放松心法&nbsp;7传统武术等。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我的双节棍心得（顺口溜）<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1&nbsp;&nbsp;训练用重棍&nbsp;，&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;表演用轻棍&nbsp;。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2&nbsp;&nbsp;心情好练棍&nbsp;，&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;心情不好也练功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3&nbsp;&nbsp;当学生练功苦&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;当教练苦练功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4&nbsp;&nbsp;初学苦练基本功&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;功夫才能有长进。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5&nbsp;&nbsp;表演不分大小场&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;只要有机你就上。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;6&nbsp;&nbsp;身体如铁要百练&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一层境界换一层。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;7&nbsp;&nbsp;拜访名师和益友&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;双节棍才有武术魂<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;8&nbsp;&nbsp;劝君练功莫要急&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;慢中求的颜如玉。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

大虾 发表于 2009-2-2 02:14

<br>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;1&nbsp;&nbsp;训练用重棍&nbsp;，&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;表演用轻棍&nbsp;。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2&nbsp;&nbsp;心情好练棍&nbsp;，&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;心情不好也练功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3&nbsp;&nbsp;当学生练功苦&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;当教练苦练功。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;4&nbsp;&nbsp;初学苦练基本功&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;功夫才能有长进。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;5&nbsp;&nbsp;表演不分大小场&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;只要有机你就上。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;6&nbsp;&nbsp;身体如铁要百练&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一层境界换一层。<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;7&nbsp;&nbsp;拜访名师和益友&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;双节棍才有武术魂<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;8&nbsp;&nbsp;劝君练功莫要急&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;慢中求的颜如玉。
<br>受用了
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