双节棍练习
1，练练定势 找找双节棍的感觉 <br/>如 拔刀式 指剑势 等 <br/>2，练发力 <br/>劈 扫 挑 <br/>3，练换手 <br/>如 腋下 肩上 颈上 腰间 胯下 背后 体后 腰前 胸前 <br/>4 舞花 <br/>如 小舞花 大舞花 螺旋花 正反八字 上 下舞花 <br/>5 反弹 <br/>如 腰部 肩部 膝部 脚底 手掌 <br/>6 转棍 <br/>较复杂 分 平掌 阻指 夹指 绕指 <br/>7 抛棍 <br/>不同部位联系 直至任意抛接 <br/>8组合 将上述动作任意组合练习 以两三组为佳 <br/>9 套路 将各种组合连接贯通 形成套路 初期模仿为主 <br/>后期形成自己风格 <br/><!---doc_text--->
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