流龙马 发表于 2011-11-12 23:07

腹肌撕裂者x

http://www.tudou.com/v/xHyYh-4pGSM/v.swf

流龙马 发表于 2011-11-12 23:08

<font face="Verdana">最强腹肌锻炼法：349个核心动作，简单的减腹、健腹动作，练就8块腹肌，向肚腩说拜拜。<br/>个人体会：做完不怎么累，第二天感觉会很明显。这个不用每天都做，一周一到两次就可以了</font>

woshixnzxxlb19 发表于 2011-11-12 23:10

<br>腹肌不好练啊
<br>

轻狂、书生 发表于 2011-11-12 23:11

有八块的路过

莎莎 发表于 2011-11-12 23:12

嘿嘿，楼主加油练吧

涅槃 发表于 2011-11-12 23:31

<br>半年前我的腹肌还是很牛的，全身唯一能拿出来亮的。。。
<br>现在，一层厚厚的肥肉覆盖在上面

流龙马 发表于 2011-11-12 23:50

<div class="quote"><b>以下是引用<i>轻狂、书生</i>在2011-11-12 23:11:00的发言：</b><br/>有八块的路过 </div>
<br>不错，加油保持

马啃菠萝 发表于 2011-11-12 23:50

每天练腹部的路过

流龙马 发表于 2011-11-12 23:51

<div class="quote"><b>以下是引用<i>涅槃</i>在2011-11-12 23:31:00的发言：</b><br/>
<br>半年前我的腹肌还是很牛的，全身唯一能拿出来亮的。。。
<br>现在，一层厚厚的肥肉覆盖在上面<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em20.gif" /></div>
<br>没事儿啊，这东西就是练练就出来了，不练就不显了。你看健美先生非赛季也都是圆滚滚的

yybob602 发表于 2011-11-13 00:40

<br>呵呵，我要练习下，努力

流龙马 发表于 2011-11-13 00:47

<div class="quote"><b>以下是引用<i>马啃菠萝</i>在2011-11-12 23:50:00的发言：</b><br/><img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em06.gif" />每天练腹部的路过 </div>
<br>看你签名图，是个标准的肌肉男。身材很棒啊

月在荒城 发表于 2011-11-13 00:55

路过&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

prince4 发表于 2011-11-13 03:52

贵在坚持啊 ~~~~

国士 发表于 2011-11-13 07:51

那我六块的怎么办啊

凌云 发表于 2011-11-13 08:25

必须要做个记号啊
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