好，帮LZ顶一个
不错，赞一个
耍的蛮不错啊
<div class="quote"><b>以下是引用<i>阿东0460</i>在2011-12-8 0:37:00的发言：</b><br/>
<br>手握棍前端的表演棍法
<br>一般实战手握棍后端威力大 偶稀饭 <img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" align="middle" border="0" /></div>
<br>真行家
<div class="quote"><b>以下是引用<i>wjjequjjw</i>在2011-12-7 23:41:00的发言：</b><br/>不错啊，楼主用的双节棍什么形制的，棍长，链长，重量？<br/><br/>我用的是我自己做的水管双节棍，850克左右。平时只练习"米"字挥舞配合各种身法/步法，舞花基本不会！ </div>
<br>好像有位高手 舞动30斤的双节棍 呼呼地
<br>佩服
<br>敢问楼主每天的运动量？
<font size="4">这个。。。要顶？要顶！！！</font>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>德国战车</i>在2011-12-8 15:16:00的发言：</b><br/>
<br>佩服
<br>敢问楼主每天的运动量？</div>
<br>九月份做了腰椎间盘突出症的手术，明年再准备开始训练，之前一般每星期日休息，平时早上集训5000米慢跑加半小时柔韧，上午不训练，下午是一天练腿法一天拳法，一星期三次大重量器械力量训练，两次百米冲刺两次极限蛙跳，晚上就实战和摔法，有时练练双节棍，不过暑假腰受伤了，就没怎么训练了，明年春暖花开时恢复，各位棍友平时训练也请小心
<div class="quote"><b>以下是引用<i>皖南鹏飞</i>在2011-12-8 16:43:00的发言：</b><br/>
<br>九月份做了腰椎间盘突出症的手术，明年再准备开始训练，之前一般每星期日休息，平时早上集训5000米慢跑加半小时柔韧，上午不训练，下午是一天练腿法一天拳法，一星期三次大重量器械力量训练，两次百米冲刺两次极限蛙跳，晚上就实战和摔法，有时练练双节棍，不过暑假腰受伤了，就没怎么训练了，明年春暖花开时恢复，各位棍友平时训练也请小心</div>
<br><font size="5">兄弟敢问高龄 腰间盘突出 功夫不是玩命才能练出来的 </font>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>老衲法号乱来</i>在2011-12-9 3:57:00的发言：</b><br/>
<br><font size="5">兄弟敢问高龄 腰间盘突出 <img title="点击查看大图" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" align="middle" border="0" /> 功夫不是玩命才能练出来的 </font></div>
<br>今年18周岁，因为之前在市散打队训练，有过职业损伤，导致腰部受过好几次伤，所以才得了腰间盘突出，哎。。。
刷的不错，我也正在学习