转帖--压腿
<span class="Apple-style-span" style="WORD-SPACING: 0px; FONT: 14px="14px" /22px Arial, Helvetica, sans-serif, SimSun; TEXT-TRANSFORM: none; COLOR: rgb(0,0,0); TEXT-INDENT: 0px; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); orphans: 2; widows: 2; webkit-text-decorations-in-effect: none; webkit-text-size-adjust: auto; webkit-text-stroke-width: 0px"><p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"><span class="Apple-converted-space"> </span>压腿这件事人和人不同，不能根据别人的进度来强行要求自己，有些人肯能天生<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%9F%A7%E5%B8%A6&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">韧带</a>就特别松，一压就开，有些人可能原来压过腿，重新压也不太费劲，也有些人可能怎么压也下不去横叉和竖叉，所以说，压腿，你不能强求什么。
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 当然你也别听信过了多少岁就压不下去腿这种说法，这都是过去老师傅不愿意教大龄弟子找来的借口，结果被留传下来了，只能说确实是越大越不容易压腿，而且也确实很难压到<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E4%BD%93%E6%93%8D%E9%98%9F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">中国体操队</a>那种水准，不过你不就是要学个<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%B7%86%E6%8B%B3%E9%81%93&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">跆拳道</a>么，那基本上压到能<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8A%88%E5%8F%89&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">劈叉</a>就够用了，除非你是为了比较变态的表演~
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 前面大家说的有一点是必须承认的，就是压腿之前先热身，不然身体太冷容易<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%9F%A7%E5%B8%A6%E6%8B%89%E4%BC%A4&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">韧带拉伤</a>或者<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%82%8C%E8%82%89%E6%8B%89%E4%BC%A4&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">肌肉拉伤</a>，轻度热身就是做做体育课前老师带着做得准备活动就行了，如果想多热热身的话，慢跑个800也就行了，记住是慢跑，别当是体育达标考试那么跑，跑完你就啥也不用干了~
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 一般来说跆拳道馆都会有教练带着先做几个简单的热身活动，之后开始<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%A2%86%E9%98%9F&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">领队</a>让大家一起压腿，基本的压腿方法也都会在这个时候教给新学员，所谓教，别指望人家手把手过来教你，你就跟着做就行，这个考你的模仿能力了，呵呵~
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 一般来说压腿必须在自己能承受的极限位置坚持住半分钟到一分钟才算是有所成效的，不能说把腿一下子踢得<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%80%81%E9%AB%98&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">老高</a>就说是压腿了，必须把腿压下去之后坚持一会儿，这时候你应该会感觉很疼，你可以选择深吸一口气，憋住了，之后如果觉得疼痛程度可以忍受的话就一点点的开始进行深呼吸把注意力转移开，这么做完全可以减少痛感，如果觉得这样还是疼的不能忍受，那你就应该稍微收点儿腿，刚才压得太狠了，会伤的…………
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px">
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 加油吧，还是那句老话，贵在坚持，虽然说如今竞技跆拳道的实战性不是很强，不过用来<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%81%A5%E8%BA%AB&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">健身</a>还是非常不错的。
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 最后给你一条建议，如果你用跆拳道来防身的话，最好不要习惯性的用腿去踢对手的头部，我是跆拳道黑带，现在在练<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%99%88%E6%B0%8F%E5%A4%AA%E6%9E%81&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">陈氏太极</a>，我自己明白跆拳道的优缺点，在没有穿护具那种<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%87%AA%E6%88%91%E5%A6%A8%E7%A2%8D&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">自我妨碍</a>的东西，而且没有竞技那些碍手碍脚的规则的时候，如果有人敢起腿踢我头的话，无论他腿有多快，我保证能抓住他的腿，不用发力都能点他老大一个跟头，对我来说发力打折一条腿并不难，你可以想象腿被抓以后能有多可怕了吧~
<p style="PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 可以说，在敌人，注意我说的是敌人，是真正想要危害你的人，在敌人没有失掉重心之前，绝对不可以出腿踢对方的大腿以上，除非你能把对手踢飞，不然十有八九是要被抓住的，不过如果你腿快的话<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%86%9D%E7%9B%96&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">膝盖</a>可以踩，一般来说踩狠了<a style="COLOR: rgb(0,85,153); BORDER-BOTTOM: rgb(0,85,153) 1px="1px"dotted; TEXT-DECORATION: none" href="http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8D%8A%E6%9C%88%E6%9D%BF&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink" target="_blank">半月板</a>一碎腿就废了，就这些建议了，你大概看看吧，习武最重要的还是德，无论是哪国的武，没有道的就不是武，没有德的就不是人。</span> 好文章，支持一下 <div class="quote"><b>以下是引用<i>yangcancool</i>在2012-1-25 1:52:00的发言：</b><br/>
好文章，支持一下
</div><br>以前看过一个视频也说踩膝盖是自我防卫很有效的一招，真的么？ 很好~~ 陈氏太极感觉怎么样？<br/> <div class="quote"><b>以下是引用<i>zgyak47</i>在2012-1-25 1:56:00的发言：</b><br/>
<br>以前看过一个视频也说踩膝盖是自我防卫很有效的一招，真的么？
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是非常简单有效的办法，力度角度都好的话可以造成摧毁性伤害。咏春，现代女子防身术里面都有这招。 好文章，一直想压腿，就是没信心 很好的文章。 <div class="quote"><b>以下是引用<i>yangcancool</i>在2012-1-25 2:46:00的发言：</b><br/>
<br>是非常简单有效的办法，力度角度都好的话可以造成摧毁性伤害。咏春，现代女子防身术里面都有这招。 </div>
<br>以前看过美军的徒手格斗训练教程里面就有从侧面踹膝盖的打法。 压腿对于跆拳道来讲很重要，尤其是竞技跆拳道，拳不能打脸，主要靠腿法得分和KO，拥有灵活的双腿是必须的。 腿好压也不好压 我的韧带超级硬的，，，，，，，， 一直压一直压不下去，年龄大了也压不下去了、 不错，话说我现在压腿竟然压不下去了，真的老了吗？ 能劈下去的路过。。 我现在是压不下去了
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