狙击手8060 发表于 2012-2-24 11:16

楼主吃那种健身蛋白粉 对增加肌肉和体重很有用的

随便看一看 发表于 2012-2-24 11:17

<div class="quote"><b>以下是引用<i>84960879a</i>在2012-2-24 11:15:00的发言：</b><br/>嗯。沙袋绑在脚上挺暖和、明天去买哑铃和那个扳的棍棍。。。。<img title="点击查看大图" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em04.gif" /> </div>
<br>要打持久战的

恶鬼门徒 发表于 2012-2-24 11:31

俯卧撑还是很重要的......

可毛被比 发表于 2012-2-24 11:56

<br>俯卧撑，哑铃
<br>俯卧撑慢慢做，坚持

唐搏虎 发表于 2012-2-24 12:04

<br>支持你~！我比你重80斤
<br>

判官 发表于 2012-2-24 12:25

多吃点啊&nbsp; 先增加 体重 然后再开始锻炼&nbsp; 楼主 1米八 体重才110&nbsp; 太瘦了 跟麻杆一样

流龙马 发表于 2012-2-24 12:25

最好找一个正规点的地方练练，哪怕是跆拳道馆也行

夏雪 发表于 2012-2-24 12:38

哑铃就能让你很强壮了

守护 发表于 2012-2-24 12:41

楼主建议先增肥一下

糖加三勺 发表于 2012-2-24 12:43

帮顶&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

迷路的乌鸦 发表于 2012-2-24 13:10

<br>这个体重，先增肥再说，不然基本没有什么底子去练成肌肉
<br>在体重起来前没必要玩各种复杂器械，配合俯卧撑，哑铃即可
<br>

不吃鸡面 发表于 2012-2-24 13:17

要长肌肉就得先长肉，营养不够光练习，反倒会越练越糟糕！先每顿多吃点先

老李 发表于 2012-2-24 13:17

晚上饭后一个半小时以后 1、操场上跑步半小时 2、双杠直臂屈伸5组（每组几个看自己的能力） 3、单杠引体向上5组（每组几个看自己的能力）晚上练习后回家吃5个鸡蛋（补充蛋白质）+一个地瓜或者蒸熟的土豆（增加体重）&nbsp; 先这样练习一个月&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

迷路的乌鸦 发表于 2012-2-24 13:21

<div class="quote"><b>以下是引用<i>kinglizaijun</i>在2012-2-24 13:17:00的发言：</b><br/>晚上饭后一个半小时以后 1、操场上跑步半小时 2、双杠直臂屈伸5组（每组几个看自己的能力） 3、单杠引体向上5组（每组几个看自己的能力）晚上练习后回家吃5个鸡蛋（补充蛋白质）+一个地瓜或者蒸熟的土豆（增加体重）&nbsp; 先这样练习一个月&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </div>
<br>按LZ的身材推断，完成以上项目非常困难，如果一个都完成不了，直接就失去信心了，还是最好从简单的俯卧撑开始，呵呵

往事冰封 发表于 2012-2-24 14:03

跳绳，慢跑！打沙袋！做俯卧撑都可以的！
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