[分享]步法 身型
<br><font face="Verdana">步法包括静止步型和移动步法，身法亦然。</font><br><font face="Verdana">静止的步型和身法</font>
<br><font face="Verdana">1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以棍子的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。</font>
<br><font face="Verdana">2.步型</font>
<br><font face="Verdana">（1）前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。</font>
<br><font face="Verdana">（2）半马步 两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。</font>
<br><font face="Verdana">（3）四六步 在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。</font>
<br><font face="Verdana">（4）高仆步 在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。</font>
<br><font face="Verdana">（5）小弓步 即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。</font>
<br><font face="Verdana">（6）高屈步 在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的感觉。</font>
<br><font face="Verdana">（7）前后直立步 此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。</font>
<br><font face="Verdana">（8）单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直（不要俯身），后脚跟抬起。</font>
<br><font face="Verdana">（9）交*步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交*步。此式用于中位反扫。</font>
<br><font face="Verdana">（10）回首望月 两脚左右大开立（半弓步或四六步），身体向左（右）拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交*相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。</font><font face="Verdana">
<br><br/>3.身法
<br>步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身（弓身）、仰身，拧转。正身和拧转在棍子技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。棍子身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。
<br>4.移动中的步法
<br>棍子的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。
<br>（1）前移步 前脚向前鸵恍
<br>（2）后移步 与前移步相反。后脚后撤一步，前脚自然向后拖移一小步，要领同前移步。
<br>（3）前跨步 后脚向前跨一大步，步伐自然、轻盈，保持重心。
<br>（4）后撤步 与前跨步相反。
<br>（5）侧闪步 前脚向侧跨步，要领同前跨步。
<br>（6）圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心，贴地面划弧运动，同时转身。
<br>（7）旋风步 一脚提起，以另一脚为圆心作360度划弧运动，带动身体拧转一周，运动之脚离地面可稍高一些。
<br>（8）跳跃步 棍子跳跃步法比较少，一般见于砸击。
<br>（9）腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍，腾空之后落地要稳。
<br>（10）腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合，可以正旋和反旋，增强打击力度。</font> 实战起来恐怕早就忘干净了 所以平时要多练，不过没时间啊 练的在好就怕到时候全忘了 那还想的起来啊 上边的2位说的很对，技术不是练了就会的 多练练对实战有好处 <div class="quote"><b>以下是引用<i>qiteng</i>在2009-2-11 21:50:26的发言：</b><br/>实战起来恐怕早就忘干净了 </div>
<br>有理有理... 慢慢看 挺好<br/> 你们不是搞笑吗，就是练习练习到本能反映为止，过程离不开时间和辛苦 八卦掌的身法打架最好， 学习了
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