[原创]和大家分享下甩棍的练习_蚂蚁甩棍官方网站

何达店长 发表于 2012-6-26 15:17

[原创]和大家分享下甩棍的练习

看了一个国外的甩棍教程，有感而发，写下这篇帖子：
     首先，我觉得练习甩棍最重要的就是握力和腕力，腕力决定着你打击力度的大小，和对甩棍的控制；而握力决定着你使用甩棍时是否能在指定位置停下。
  
     练习腕力的方法：首先甩出棍子，小臂微曲，把棍子竖立在离你一臂的距离，然后左右晃动，用力甩到左边然后靠腕力再使劲向右拉回，这样反复练习。注意要从慢到快，一点一点加力，这样练习几天后，你会发现小臂肌肉明显增长。
  
      至于练习握力，这个就不多说了，买个握力器自己回家练就行。
  
      下面再说说练习挥棍的目标，我个人不太赞成他们说的轮胎之类的，我认为只要对着空气挥棍，让后再靠臂力让它停下，这样不是一举两得么？不过萝卜白菜，各有所爱，能达到训练目的就行。
  
      然后再说说挥棍，这个过程不需要一直加力，只需要在棍子能达到的最远处力量最大就可以，剩下的靠惯性完成就行。
  
 就写到这，不懂的邮件问我，我会一一回复的。
  
  
  
  
  
  
                                                                      —]-[.[ ).

何达店长 发表于 2012-6-26 15:19

自己顶一下

爱樱井的奶牛 发表于 2012-6-26 15:20

帮顶了

深海发表于 2012-6-26 15:28

从挖坟到原创，进步值得肯定。

夏雪发表于 2012-6-26 15:30

<div class="quote">以下是引用深海在2012-6-26 15:28:00的发言： 从挖坟到原创，进步值得肯定。 </div>
 确实如此。

随便看一看 发表于 2012-6-26 15:31

店长弄个视频或者小画片呗

bug1981bug 发表于 2012-6-26 15:34

个人练腕力的方法是，篮球，寸劲击打式运球，即练强韧又练灵巧，尤其是左手
 腕活了，练什么都好使
 一般人的手腕基本是半死状态～

为棍而来 发表于 2012-6-26 15:39

多打羽毛球~~~夏天开始训练~~~

chrischen 发表于 2012-6-26 15:59

梦想森林 发表于 2012-6-26 16:02

还是觉得卷千斤棒的效果最好。

SuperWolf 发表于 2012-6-26 17:20

原创内容，支持一下

可毛被比 发表于 2012-6-26 17:26

哑铃的功效不小。。。

星光使者 发表于 2012-6-26 17:26

<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div id="textstyle_3" style="FONT-SIZE: 12pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 0px; WORD-WRAP: break-word">帮顶 </div></td></tr></tbody></table>..................

善良的死神 发表于 2012-6-26 17:57

握力器一直在玩···

刘德华 发表于 2012-6-26 17:57

上视频

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