穷书生驾到 发表于 2012-7-23 23:14

    还有那么一说吗

善良的死神 发表于 2012-7-24 06:28

可以去淘宝买负重衣服

吴某人 发表于 2012-7-24 06:49

<br>锻炼核心肌群，臀、腰、腿、腹都可以刺激到。
<br>
<br>前提是大重量，发展力量的重量控制在2-5RM，如果为了发达肌肉，控制在8-12RM。
<br>
<br>都说必须去健身房练，是因为健身房的杠铃足够重量，而且有人帮助保护你，再做极限组的时候不受伤。

caib 发表于 2012-7-24 10:56

<div class="quote"><b>以下是引用<i>流龙马</i>在2012-7-23 22:47:00的发言：</b><br/>在家扛着媳妇就能蹲 </div>
<br>这要媳妇不能太胖才行

fengshuns 发表于 2012-7-24 12:08

<div class="quote"><b>以下是引用<i>吴某人</i>在2012-7-24 6:49:00的发言：</b><br/>
<br>锻炼核心肌群，臀、腰、腿、腹都可以刺激到。
<br>
<br>前提是大重量，发展力量的重量控制在2-5RM，如果为了发达肌肉，控制在8-12RM。
<br>
<br>都说必须去健身房练，是因为健身房的杠铃足够重量，而且有人帮助保护你，再做极限组的时候不受伤。</div>
<br>吴版&nbsp; 果然专业

往事冰封 发表于 2012-7-24 12:35

简单点，你就想象从地上把一袋百来斤的米抗起来那个动作！

he8424563 发表于 2012-7-24 13:20

这样健身对身体不好

fu33 发表于 2012-7-24 13:21

百度&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 有讲解啊

伦敦上空的鹰 发表于 2012-7-28 10:22

<br>的确可以提高，性，，能力，双脚与肩同宽，负重由轻到重，别蹲的太低，那样很容易受伤。
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