免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:36

<div class="quote"><b>以下是引用<i>断水流三师兄</i>在2012-09-04 22:16:00的发言：</b><br/>
       
        我很想减服，很想锻炼，但是就是懒得动怎么办。
       
</div><br>

想减肥，其实说难很难，反反复复，越减越肥的大有人在。但是要说简单其实很简单。迈开腿，管住嘴。懒的动就要强迫自己动，一旦坚持3周以后，运动就成习惯了，一天不运动都浑身不舒服。每天哪怕动的少点也不怕，慢慢加强强度，贵再坚持。

免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:42

<div class="quote"><b>以下是引用<i>断水流三师兄</i>在2012-09-04 22:17:00的发言：</b><br/>
       
        另外，本身肺活量就不大，中学时跑一千米都喘死，现在已经抽烟已经十年，跑个几十米我就要炸肺了，还能通过锻炼把肺弄好不
       
</div><br>

这个首先说点不好的，哥们您的肺功能肯定是比不抽烟的人要差，而且十年的烟龄对肺造成的许多伤害都是不可逆的。但是通过锻炼，肺活量还是可以加强的。如果跑几十米就感觉不行了，那就先从散步开始，每天先半个小时，慢慢加强到2小时。然后加快走路的速度，应该不出2月就可以慢跑了。还是那句话，贵在坚持。相信坚持下来，您的身体会越来越好。呼吸也会越来越舒服

老衲要捅膜 发表于 2012-9-4 22:44

<br><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html</a></font>
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<br>LZ可以看看我的帖子，锻炼一下。我一个月后觉得21寸轻了 - -

老衲要捅膜 发表于 2012-9-4 22:46

<br><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_41_83547_1_1.html</a>&nbsp; </font>
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<br>LZ可以看看我的帖子，宅在家锻炼手臂。

免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:47

<div class="quote"><b>以下是引用<i>战神再现</i>在2012-09-04 22:19:00的发言：</b><br/>
       
        多玩玩，买根26的，没事就乱挥几下，一月下来就顺了
       
</div><br>

要想把10kg的哑铃玩出花来。您举一辈子的10kg哑铃也练不出来。必须平时练20kg的，30kg的。等你把50kg的举的起来的时候，回来玩10kg的，就象手里没东西一样

免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:48

<div class="quote"><b>以下是引用<i>孟先生</i>在2012-09-04 22:21:00的发言：</b><br/>
       
        身边有好多朋友都在健身， 很多都是心血来潮 练上几天就歇菜了~ 呵呵。。
       
</div><br>

是的，真的很难坚持。找个好基友一起就容易多了

免费的馒头 发表于 2012-9-4 22:50

<div class="quote"><b>以下是引用<i>为棍而来</i>在2012-09-04 22:32:00的发言：</b><br/>
       
        我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果
       
</div><br>

俯卧撑是个很好的运动，您可以调整动作达到练不同肌肉和不同强度，这样效果更好

北极星855 发表于 2012-9-4 23:06

<div class="quote"><b>以下是引用<i>孟先生</i>在2012-09-04 22:21:00的发言：</b><br/>身边有好多朋友都在健身， 很多都是心血来潮 练上几天就歇菜了~ 呵呵。。 </div>
<br>我也是

rskabc 发表于 2012-9-4 23:10

<div class="quote"><b>以下是引用<i>9金刚9</i>在2012-09-04 22:28:00的发言：</b><br/>
       
        我健身4年了，没有必要单练几个肌肉群，要练就协调全练，全身的美才是最好的掌控
       
</div><br>
兄弟正解~~~但一般在家里想练全身的比较难~~

yybob602 发表于 2012-9-4 23:31

坚持锻炼才是好事

刘德华 发表于 2012-9-4 23:50

在家搞了三年了，终于放弃了几个月了，累

KJ520 发表于 2012-9-5 00:24

我不健身&nbsp; 只是每天活动活动&nbsp; 不累也能保持身材&nbsp; 挺好

prince4 发表于 2012-9-5 02:43

条件限制啊~~~~

辉煌 发表于 2012-9-5 06:18

健身很简单，不简单的是坚持。能做到吗

不吃鸡面 发表于 2012-9-5 06:52

以下是引用为棍而来在2012-09-04 22:32:00的发言：
       
        我先每天坚持做50个俯卧撑，看看效果
       
50个有些少，我现在每天坚持上百个，感觉也就一般般，效果微乎其微
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查看完整版本: 喜好健身的朋友们来聊聊天。