[分享]新乡咏春拳——内部教程之综述篇
<div style="text-align: right; " align="left"><div style="text-align: center; ">
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<div style="text-align: center; "><b><div style="text-align: center; "><font class="Apple-style-span" color="#0000ff" face="宋体" size="2">http://pic.yupoo.com/zsjjkd/CsFYjCN7/2fDik.jpg</font></div><div style="color: blue; font-family: 宋体; font-size: 18pt; "><br/></div></b></div><div style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; text-align: center; "><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><b><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: blue; FONT-SIZE: 18pt"> 小念头</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 16pt">，咏春拳的基本套路，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">就像我们学习英文字母</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">ABCD</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">一样，它集中了咏春拳攻防的最基本的招式和手法，只有将这些最基本的招式与手法熟练掌握，才能为下一步的学习打下坚实的基础。“小念头”不仅仅包含了咏春拳的基本招式，而且蕴含了独特的哲理，是教导初学咏春者的启蒙思想。正所谓“</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">小念头不正，终归不正。习武如是，做人如是</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">。”其实这个道理很简单，因为小念头内包含了咏春拳的各种基本动作，以后千变万化的招式，无不靠此等动作组成，若练习者连这套基础的拳法都练不好，日后技术的好坏将显而易见。而立身处世，若连小小的一点念头都不向正途发展，其人品格之差亦不难想象了！由此可知，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">“</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">小念头</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">”</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">一语双关，可见创此名称之人的用心良苦，堪称今日咏春门人在</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">“</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">武</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">”</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">与</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">“</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">德</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">”</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">方面立身处世的座右铭。所以，习完小念头后，师父已然明了谁是可造之材！ <span style="FONT-SIZE: 12px"><span style="FONT-FAMILY: 楷体, 楷体_GB2312; FONT-SIZE: 10px; TEXT-DECORATION: none"><font color="#ffffff">内<span style="FONT-SIZE: 12px">部教材，版权所有，出处</span></font></span></span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 19px"><font color="#ffffff"><span style="FONT-SIZE: 12px">：</span><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></span></a></font></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt"><span><span style="COLOR: rgb(238,236,225); FONT-SIZE: 12px"><br/></span></span></span></span></div></div></div></div>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 31.5pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">而在我们习练咏春拳时，“小念头”也是一个最基本的指导思想：练拳时，我们</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">要“抛弃杂念”，不能“念头过多”，也不能“毫无念头”</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">。练功时若有“杂念”，则必不专心，以致马虎了事；若“念头太多”，必定心浮气躁，以致没有耐性去细致研究；若“毫无念头”，必定徒有其形而无内涵，以致不能灵活运用。<font color="#ffffff"> <span style="FONT-SIZE: 12px">内部教材，版权所有，出处：</span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">
在练小念头套路时，除了掌握基本招式外，其中最重要的目的就是使初学者</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">掌握肘部的正确位置、中线的攻防要领</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">。在习练小念头的过程中，要做到</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">全身放松、摒除杂念、呼吸自然、不动肩肘、点点清晰、手肘归中</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">。因为小念头在习练的过程中是一动不动的，所以也有“拳打卧牛之地”一说，这样我们就不用顾忌场地的大小，随时随地都可以练习小念头。<font color="#ffffff"> <span style="FONT-SIZE: 12px">内部教材，版权所有，出处：</span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><b><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: blue; FONT-SIZE: 18pt">
寻桥</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">，咏春拳的中极套路，就像我们学完英文字母后，就要用字母拼成单词，使其开始有了意义。咏春拳也是一样，经历了小念头的单个基本招式后，寻桥将手法组合起来，甚至进行了一些变动，并且加上了步法与脚法。</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">“寻桥”所蕴含的哲理为“寻找桥手”</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">，寻桥的目的在于通过搭桥、占桥、抢桥与拆桥等方法，从而实施最有效的进攻或者防守，是“中线理论”过渡到“子午线理论”的深化运用；何为“桥手”？在敌我双方没有接触之前，我们之间是没有“桥”的，当敌我相互攻守两手相触时，这便形成了一座“桥”，这时相接处的两只手臂就是“桥手”。敌我搏斗，就是想要通过这座“桥”去对敌方的身体进行攻击。习武之首要目的就是自保，攻击别人只是不让敌人攻击自己一种手段而已。如何做到有效自保？！那就是能够在敌人攻击到我之前，阻截敌人的进攻，亦或是进行反攻，这便是“寻桥”的重要性。寻桥其实就是在探寻敌我之间桥手的关系。敌人是活动的，只有探寻到了敌人的桥手，我们才能化解对方桥手并反守为攻。另外，寻桥也常用于寻找敌我间的最短路线与敌人之重心和力点。<font color="#ffffff"> <span style="FONT-SIZE: 12px">内部教材，版权所有，出处：</span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">
练习寻桥的主要目的是，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">锻炼双手的配合使用、熟悉咏春拳基本的步法与脚法、体会（膀手）卸力</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">。习练寻桥套路时除应做到小念头时的要领外，还应做到</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">两手兼顾、沉肘落膊、上下配合、步要轻盈马要稳</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">。<font color="#ffffff"> <span style="FONT-SIZE: 12px">内部教材，版权所有，出处：</span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><b><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: blue; FONT-SIZE: 18pt">
黐手</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 16pt">，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">咏春拳与其他任何武术不同点之一，就在于其拥有最独特的训练方式——黐手。黐手的训练过程就像是英语中，将单词组成了句子，使意义连贯起来，从而更为丰富。黐手是咏春拳中最主要的训练方式，其最主要目的是通过手搭手的接触，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">培养手部感觉</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（条件反射）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、强化双手配合</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（左右兼顾、一心二用）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、熟练手法运用</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（随意成招）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、控制距离位置</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（子午线运用）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、体会力点变化</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（有无、大小、方向）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、咏春拳诀</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">（四门原理、守中用中、朝面追形、消打同时、移形卸力、</span></span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">按头屹尾、按尾屹头、中间膀起</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">、来留去送、甩手直冲、以打为消、怕打终打、贪打防空等等）</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">的致用等</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">。咏春拳黐手训练是一个流动循环的过程，无始无终，“不动则已，动则不可收”，所以说</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">黐手也是锻炼本能反应与连续攻防的不二法门</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">。练习小念头与寻桥时，其形式与过程都是一成不变的；而练习黐手的过程中，每次的变化都是不一样的。黐手并不等同于实战搏击，实战搏击总会分出胜负，而黐手则是同门之间的相互学习，其目的是为了彼此双方的技术得以提高。也就是说，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">黐手不是实战搏击，但它是通往实战搏击的一条捷径</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">。 <span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：</font></span><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><b><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: blue; FONT-SIZE: 18pt"> 标指，</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">是咏春拳中的高级套路，其招数更为复杂多变，它注重手法、步法、力量的配合，充分发挥马步、腰、桥力的作用，套路中的动作既有贴身近打，又有中距离，远距离的攻击手法。</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">“标指”是禅理的“标月指”，要透过手指看月亮，即打人时要将眼光放远，是打与被打的辩证法思想。</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">在古代咏春门派中，更有“标指不出门”一说，也就是在练习咏春拳的人中，除非已经达到登堂入室境界，否则根本学不到这套拳法。</span><font face="宋体"><font style="COLOR: rgb(0,0,0)" size="5"> </font><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：</font></span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff" face="宋体">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt"> 这套标指套路原为咏春派的不传之秘，能得之秘传者少之又少，这是因为标指杀伤力极大，其中加入了扱肘、标指、杀颈手、铲掌等过于狠毒的招式，而且多用于敌人眼睛、喉咙等要害，以</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">“出手不留情、留情不出手”</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">为要诀！而且标指里大部分招式都是</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">“以打为消”</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: Arial; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt"> </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">、“险中求胜”</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">这种速战速决的拼命打法，因为“久战之下，必无完体”。这与之前所学的后发制人、以巧取胜形成鲜明对比，讲究在敌人全无防备的情况下就发动猛攻，一举击溃敌人。如果前面所练的基本功不够扎实，招数不够纯熟，那么就算学了标指也不能达到预期效果，反而适得其反。过去的一些老师傅怕一些念头不正、动机不纯之人学会了这套拳法会好勇斗狠、持强凌弱、甚至将人致残致命导致牢狱之灾，不但有损咏春派之威名，败坏武者之德，而且更会对己不利。标指之中所蕴藏的一些招数打破常规，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">更能破解咏春拳中的一些“绝招”</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">，综上所述，标指为不传之秘也在情理之中了。</span><font color="#ffffff" face="宋体"><font size="5"> </font><span style="FONT-SIZE: 12px">内部教材，版权所有，出处：</span></font><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff" face="宋体">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><b><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: blue; FONT-SIZE: 18pt">
木人桩法</span></b></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">，</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">“化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。”</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">这几句话就充分体现了木人桩法的重要性。木人桩是咏春拳中特殊的训练器械，相传是当咏春弟子出师以后，没有了能与之共同训练的对手，特意传授的一套特殊套路，其中也加入了一些特殊招式。木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。 <span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：</font></span><a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span style="FONT-SIZE: 12px"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font><br/></span></a></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: black; FONT-SIZE: 14pt">
练习木人桩可以</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span style="FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: red; FONT-SIZE: 14pt">将手法定型加固、熟练招式运用、锻炼实战意识、增加手巧硬度、强化实战步法、舍力卸力借力</span></span><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">等。 <font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：</font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">木人桩分为四个阶段： <font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处</font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt"><font color="#ffffff">：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></a></font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">第一阶段：将整套木人桩法学完，并且练至纯熟； <font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></a></font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">第二阶段：打空桩，即在没有木人桩的情况下将整套木人桩法打出，要做到眼前无桩似有桩； <font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></a></font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">第三阶段：将木人桩法的每一节的动作单独拿出来精敲细磨； <font color="#ffffff">内部教材，版权所有，出处：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></a></font></span></span>
<p style="font-family: 微软雅黑, 黑体; font-size: large; line-height: 1.6; text-indent: 27.45pt; " align="left" 0pt?="" 0cm="0cm" 0cm?=""><span><span style="FONT-FAMILY: 宋体; FONT-SIZE: 14pt">第四阶段：自由桩，打破套路的束缚，将木人桩当做真实的对手进行较量，做到技法随意、招法自然。<font color="#ffffff"> 内部教材，版权所有，出处：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><span><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></span></a><br/> 内部教材，版权所有，出处：<a href="http://446257224.qzone.qq.com/" target="_blank"><font color="#ffffff">http://446257224.qzone.qq.com</font></a></font></span></span> <br>楼主身材不错，就是斜方肌差了一点点！ <div class="quote"><b>以下是引用<i>wxmaxi</i>在2012-12-03 10:56:00的发言：</b><br/>
<br>楼主身材不错，就是斜方肌差了一点点！<br><br/><br><font class="Apple-style-span" size="5"> </font><font class="Apple-style-span" size="4"><font class="Apple-style-span" face="楷体_GB2312"><b>锻炼斜方肌时会连带训练到肩胛提肌，这是肌肉肥大会缩短肌肉和神经线的距离会压迫神经线！这是常识，谢谢！</b></font></font><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; "></span><br><font class="Apple-style-span" face="楷体_GB2312" size="4"><b> 但兄弟吹毛求疵，买椟还珠水平很高，这点不得不佩服！</b></font><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana; "></span>
</div><br> 这个必须顶啊 帮顶 先武先练德！这点应该牢记！ <br>看过兄弟的视频，年纪轻轻就在这个领域有所成就，佩服！ <br>咏春拳值得大力推广一下，国粹之一
<br>应该将广播体操改成中国武术 楼主肌肉练得不错。 戴上金丝眼镜的浪子迷死人~ <br>传说中的日字冲拳 到底啥样 发个视频呗？
<br> <br>低调低调 很多人有内功阴手的 给你一下你都不知道 就完了 还是要低调低调 樓主來show肌肉的 俺来学习。 <div class="quote"><b>以下是引用<i>灵魂失控</i>在2012-12-03 12:10:00的发言：</b><br/>
<br>传说中的日字冲拳 到底啥样 发个视频呗？
<br></div>
<br>过去发过很多了，坛子就这么大，自己找找看看吧！