户外旅行必须遵循的六大法则_蚂蚁甩棍官方网站

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-2-17 10:23

户外旅行必须遵循的六大法则

●极限内运动法则：
 
 　　户外运动被冠以“超越极限、挑战自我”，但“极限”也是有限度的，“挑战”必须付出代价，偶而为之尚可，但经常跟自己过意不去就不对了。经常高强度的运动是导致慢性伤害的直接原因，在你意识不到的时候已经开始，等到感觉难受的时候为时已晚，只能拄着拐杖看云起云落了。所谓现在不显，以后显；年轻不显，老时显。老话说得好，留得青山在，不愁没柴烧。
 
 　　●了解自己运动特长法则：
 
 　　跑得快的人不一定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。每个人都有自己擅长的运动方式，反过来说，也有不适合自己的运动方式。倘使反穿一条内裤就感觉成了超人，运动的伤害甚至危险离你已经不远了。正所谓兔子有兔子的跑法，乌龟有乌龟的走法。
 
 　　●必要装备法则
 
 　　选装备就像选老婆，没有最好，只有最合适。一双上千的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力，穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。对兰博来说，一把丛林刀可能足以解决诸多问题，对你来说，恐怕需要两大背包的装备来应对。社会发展史上怎么说的？人是唯一会使用和制造工具的动物。
 
 　　●科学户外法则：
 
 　　很多人可以花上万的银子来购买一堆装备，却吝于花十块钱去听一次讲座。给你带来伤害的直接原因可能是一次跌倒，而间接的原因却可能是山野知识和运动技能的贫乏，尤其当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候，经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。所谓大老粗也能赚钱，但这不表示穷哲学家的无用。
 
 　　●中途调整节奏法则
 
 　　户外运动过程中要合理休息，每运动一小时至少要静态休息5～10分钟。在剧烈运动后，应做一些较温和的运动，目的是让心脏血管系统恢复正常，并且帮助排除肌肉内的代谢废物，使身体逐渐进入休息状态；营养的补充主要包括水分及电解质的补充，过度疲劳或营养不够的身体，不但容易发生急性运动伤害，也容易产生慢性伤害。不过，不加节制的大吃大喝不但无助于营养补充，甚至会起到相反的作用。所谓欣赏风景，是为了更好的调整速度。
 
 　　●热身法则
 
 　　很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动，领队一声令下，大家就开始行动，如果一开始就遭遇像海岸、陡坎、乱石坡等较为困难的线路，很容易产生运动伤害。运动前的热身活动可以增加血流量及摄氧量，增加神经的传导与反应性、高循环血流及摄氧量，以及减低关节僵硬性，增加活动的范围等。所以，每次进行户外活动开始行走之前不妨安排一场热身操或做些简单的伸展拉伸活动。所谓汽车冬季着车要预热，何况人呢？
[此贴子已经被作者于2013-02-27 13:41:13编辑过]

为棍而来 发表于 2013-2-17 10:28

这六点都很重要而且是必要的~~
 
 热身，调节，科学携带必要装备总结得很精辟~

告诉你我爱你 发表于 2013-2-17 10:29

学习了                             

吴迪发表于 2013-2-17 10:44

学习了，帮顶

青岛尖兵 发表于 2013-2-17 11:05

围观。。   

拯救中国 发表于 2013-2-17 11:10

学习了，经常户外运动一天只带吃的和水，以后要注意了。。。

白色海浪 发表于 2013-2-17 11:13

还没正儿八经地接触过纯正的“户外旅行”，这方面的知识很欠缺，来学习一下。<div>糖总的小日子过的真不错，做着小买卖，喝着小茶，旅着小游，玩着小...     别误会，我是说玩着小心收藏着的玩具</div>

善良的死神 发表于 2013-2-17 11:18

糖姐最近相当活跃

SuperWolf 发表于 2013-2-17 11:51

这个要学习下

梦想森林 发表于 2013-2-17 12:01

还有“三不”原则吧？

wxmaxi 发表于 2013-2-17 12:08

支持一下咯，好久没有做过驴友！

三文鱼 发表于 2013-2-17 13:53

学习+帮顶

泡泡熊 发表于 2013-2-17 13:59

学习了                

守护发表于 2013-2-17 14:41

学习了

爽歪歪 发表于 2013-2-17 16:04

精屁

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