[转帖]使用二节棍应注意事项
（一）必须做好准备活动 <br/><br/> 在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。<br/><br/>（二）清扫整理练习场<br/><br/> 一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。<br/><br/>（三）要量力而为<br/><br/> 勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。<br/><br/>（四）贵在认真<br/><br/> 练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注，一丝不苟。否则，就会加深疲劳，出现意外伤害。<br/><br/>（五）要有充足的营养和睡眠<br/><br/> 年轻人只要营养足、睡眠够，就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。<br/><br/>（六）必备医疗药品和学会急救方法<br/><br/> 练习二节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治。 顶的我头上都有包了！哈哈！ <div class="quote"><b>以下是引用<i>河北老虎</i>在2009-2-24 20:46:18的发言：</b><br/>顶的我头上都有包了！哈哈！ </div><br>练习二节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治。 <br>学习一下啊
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