论坛 › 棍友生活 › 毅力坚持啊

我爱罗。。。 发表于 2013-6-2 12:52

毅力坚持啊

<br>嗯 群里身材好的兄弟有很多啊&nbsp; 所以我想咨询下 健身的知识？
<br>每天要做多少的俯卧撑&nbsp;&nbsp; 和仰卧起坐 才是合理会长肌肉又不伤身体的？
<br>
<br>怎么瘦小腹上的肉和腰两侧的肉&nbsp; 还有大腿咋么瘦呢？
<br>
<br>下图中的 这个摇摆哑铃有用不？有用过这种哑铃的没？ 感谢各位大神的回答&nbsp; 您的回答将是我坚持的动力&nbsp;&nbsp; 谢谢
<br><img src="http://pic.yupoo.com/992015159/CUdPNCWM/BKfgu.jpg"/>
<br>要是用普通哑铃的话&nbsp;&nbsp;&nbsp; 买多少公斤一对的 好啊&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<br>
[此贴子已经被作者于2013-06-02 20:47:16编辑过]

baobiao009 发表于 2013-6-2 12:54

貌似龙仔发的就狠好啊

茶叶蛋 发表于 2013-6-2 12:54

自身量力而行，我感觉分组做俯卧撑是比较好的，切记不能硬着来，否则伤筋动骨是不值得的，嘿嘿

战神再现 发表于 2013-6-2 13:02

以前很多人健身的，看看去吧

青岛尖兵 发表于 2013-6-2 13:02

<br>没用过，看起来不错。。

我爱罗。。。 发表于 2013-6-2 13:02

<div class="quote"><b>以下是引用<i>baobiao009</i>在2013-06-02 12:54:00的发言：</b><br/>貌似龙仔发的就狠好啊 </div>
<br>龙仔那个 我受不了 不是常人干的啊

星光使者 发表于 2013-6-2 13:12

去专门的健身房啊

我爱罗。。。 发表于 2013-6-2 13:14

<div class="quote"><b>以下是引用<i>星光使者</i>在2013-06-02 13:12:00的发言：</b><br/>去专门的健身房啊 </div>
<br>这附近没有啊 大哥 太远的懒得跑麻烦死了

zgyak47 发表于 2013-6-2 13:15

好像有个叫大斌健美论坛的不错

战神再现 发表于 2013-6-2 13:21

想练出一身好肌肉，最简单的方法，找两个大水桶，装满水后不少于20斤，这里两满捅就大概有50斤，双手各提一桶，上下楼梯，不用太高，5楼左右足矣，每天坚持跑来回10堂，坚持一年后再看看你自己，保证效果比什么都好

风流狼子 发表于 2013-6-2 13:37

药补不如食补，靠补不如练武！练武吧...

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-6-2 13:38

没用过 帮顶啦&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

熊哥 发表于 2013-6-2 14:03

去黑砖窑干两年保证浑身肌肉

梅川酷仔 发表于 2013-6-2 14:09

百度 健美贴吧 精辟贴

爽歪歪 发表于 2013-6-2 14:19

<div class="quote"><b>以下是引用<i>熊哥</i>在2013-06-02 14:03:00的发言：</b><br/>去潶砖窑干两年保证浑身肌肉 </div>
<br>扛煤气罐

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