齐羽 发表于 2009-3-2 13:34

形意拳之腹式呼吸

<div class="t_msgfont" id="message417603">形意拳之腹式呼吸&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; <br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;形意拳三层功夫;炼精化气.炼气化神.炼神还虚之修炼,基础乃腹式呼吸(意守丹田.气沉丹田)，及形意拳其重要呼吸方式！养身.健身.强身源于黄帝内经之腹式呼吸启蒙开始。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;当前市面上有的人教练形意拳讲自然呼吸，此拳只能称为形意外家拳，练外形动作壮四肢而易。此法不可能修炼形意拳之真缔炼精化气.炼气化神.炼神还虚之三层功夫。<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;为什么腹式呼吸如此重要？从医学人体结构分折腹腔内藏着除心.脑.肺之外的全部脏器，包括消化系统，造血系统，泌尿生殖系统，及内分泌系统，淋巴系统的一部份，并拥有大量的血管.神经等，腹部是任脉十二经络中阴经的交会之处，因此腹腔是非常重要的！形意拳科学的腹式呼吸方法，通过腹部(丹田)起伏.翻滚.旋转，刺激腹部穴位，疏通内九大经络，顺畅气血，达到改善五脏六腑的功能效果，腹式呼吸深而长，吸进氧气比胸式呼吸多，腹部来回起伏，横膈膜上下运动，腹部大动脉受压，使更多的血液回流心脏，促进血液循环。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 腹式呼吸;<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 扩大肺活量，加大横膈膜升降幅度，胸廓最大限度扩张，肺扩张收缩，肺泡充分伸缩，更多氧气进入肺部，加强呼吸功能，加大肺活量，有氧代谢，增强心肺功能。<br/>&nbsp; &nbsp; 二.改善腹部器官功能，腹式呼吸凸出缩回，增强腹部运动，促进气血流通，改善脏器供氧，增强脏器功能。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 三.增强脾胃功能，腹壁运动，促进肠蠕动，有利于消化吸收，有利于大小便通畅，有利于排出毒素及代谢垃圾。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 四.有利于疏肝利胆，腹式呼吸促进气血流通，有利于胆汁分泌，有利于肝功能改善。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 五.有利于经气流通，腹部通大量经络，及几十个穴位，特别是重要穴位，腹式呼吸促进经气流通，有利于人体经脉运行，从而有利于全身的生命活动。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 六.有利于安神益智，腹式呼吸意守丹田，通过意念把气停留于下丹田，静留数秒，一念带一念，有益于调节大脑养心安神。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其有维系胎儿生长的神阙穴，(肚脐)此穴是人体经气的枢纽，加强腹式呼吸促进腹部经气流通，有利于人体经脉的运行。<br/>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 形意拳修炼必定炼腹式呼吸，由初学腹式顺呼吸开始，循序渐进慢慢过渡到腹式逆呼吸，腹式逆呼吸比较难，但腹式逆呼吸更利于导引行气，具备此功法，再练砸桩内劲十八力。具备此功法，修炼形意拳三层功夫乃进入正道！<br/>注:练拳炼功定要有明师指点，少走弯路，不出偏差。切记！<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;<br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; <br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;丹阳形意拳朱伟俊</div>

苦练一万次 发表于 2009-3-6 14:57

<br>学习一下，我跑步一般都是腹式呼吸

hunterjian 发表于 2009-3-7 16:02

一定要有师傅指点的，否则容易出问题

小鬼头 发表于 2009-4-29 22:44

<br>对内体锻炼有好处 谢谢了

harry83 发表于 2011-9-17 15:10

返先天的呼吸方式
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