hunterjian
发表于 2009-3-2 16:40
初学者如何化掉身上的僵力ZT
<div class="t_msgfont" id="message55691">练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅。针对其造成的原因，笔者认为应把握好以下四个重要环节：<br/><br/> 其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最高境界的无形圈。因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁领会这一点快、早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。<br/><br/> 其二，要明三节之理。人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节；身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节；腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合；发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。<br/><br/> 其三，要明缠丝运动之理。螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。<br/><br/> 其四，要明用意不用力之理。用意不用力，以意行气，以气运身心为主的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，经肉离骨而使内气充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓，而周身形成富有弹性的掤劲，意到气到劲自然到。</div>
xmkiller007
发表于 2009-4-21 22:47
哪里转来的哦？？
股海博弈
发表于 2009-4-21 22:51
哈哈，好长的东西啊
wuxuetianzi
发表于 2009-4-21 23:04
这玩意要是没电基础……反正我是看不懂
不硬不行
发表于 2009-4-23 20:28
光说咱也不会练
核潜艇
发表于 2009-4-23 20:42
反正我是看不懂
双子星
发表于 2009-4-24 11:36
我也没看懂
csb42
发表于 2009-4-24 23:13
<br>练不了，没有人教
小鬼头
发表于 2009-4-30 09:45
缠丝劲 我喜欢
smx3ng885
发表于 2009-9-29 19:16
<br>没人教 没时间练
小鬼头
发表于 2009-11-2 18:23
僵硬不灵活 就失去意义了 除非是僵尸拳吧 呵呵 开个玩笑
zhou1616
发表于 2010-3-3 09:48
看不懂 也没人教
r3131
发表于 2010-3-3 10:45
<br>这东西 看了也没用 一定要有老师把手指点才行 真正去练的时候 再来看才有用
九头猎鹰
发表于 2010-3-28 16:31
我学了几年也没学懂怎么化劲，关键是没有明师指点
jkd1991
发表于 2010-3-28 17:17
<br>不懂 没见过谁慢悠悠的打人