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标题: 肚子上的肉怎么整掉？？？ [打印本页]

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 21:26
标题: 肚子上的肉怎么整掉？？？
本帖最后由梦里听海于 2013-11-10 21:28 编辑

遇到一个棘手的问题，全身上下都捏不住肉，只有肚子上一抓一大把肥肉
有没有什么办法瘦肚子的？跑步貌似没啥效果，晚上跑完，白天又坐一天。

练什么动作瘦肚子？

啥时候能练成这尺寸的？

作者: 阿答 时间: 2013-11-10 21:30
有氧运动吧没别的招了。。。

作者: 未央 时间: 2013-11-10 21:33
只能多动不喝啤酒不吃夜宵

作者: 世凡 时间: 2013-11-10 21:35
多做仰卧起坐，注意饮食。

作者: 战神再现 时间: 2013-11-10 21:41
只要是上班族，别想了

作者: 为棍而来 时间: 2013-11-10 21:42
不一直长大就万幸了~~~别奢望有模特那么瘦~~~

作者: 泡泡熊 时间: 2013-11-10 21:47
少吃多运动

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 21:48

世凡发表于 2013-11-10 21:35
多做仰卧起坐，注意饮食。

每天晚上健身房都有做啊

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 21:49

战神再现发表于 2013-11-10 21:41
只要是上班族，别想了

是，上班坐的，没办法。

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-11-10 21:49
一跑就瘦，怎麽可能

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 21:49

未央发表于 2013-11-10 21:33
只能多动不喝啤酒不吃夜宵

不喝酒，这辈子看来是没指望了。。。。

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 21:50

阿答发表于 2013-11-10 21:30
有氧运动吧没别的招了。。。

跑步半个月，没有效果，灰心了。。。。

作者: 战神再现 时间: 2013-11-10 21:50
本帖最后由战神再现于 2013-11-10 22:26 编辑

梦里听海发表于 2013-11-10 21:49
是，上班坐的，没办法。

最好的办法，宰个看不顺眼的人，然后满世界逃命，只要不被抓住，保证很快瘦下来

作者: 阿答 时间: 2013-11-10 21:52

梦里听海发表于 2013-11-10 21:50
跑步半个月，没有效果，灰心了。。。。

所有有氧运动（包括跑步）的前20分钟内实际上是肌肉的无氧呼吸也就是说20分钟以后才开始有氧呼吸所以运动时间要达到这是第一其次就是饮食和作息习惯了。。。

作者: 未央 时间: 2013-11-10 21:57

梦里听海发表于 2013-11-10 21:49
不喝酒，这辈子看来是没指望了。。。。

少喝啦。。。特别是啤酒和油腻的

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-11-10 22:00

梦里听海发表于 2013-11-10 21:50
跑步半个月，没有效果，灰心了。。。。

得三五个月吧

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-11-10 22:01

阿答发表于 2013-11-10 21:52
所有有氧运动（包括跑步）的前20分钟内实际上是肌肉的无氧呼吸也就是说20分钟以后才开始有氧呼吸所以 ...

心率也有标准，差不多得维持30分钟吧

作者: 叶小炎 时间: 2013-11-10 22:04

耐心。。。你有？？我就没有了。。。。

作者: 茶叶蛋 时间: 2013-11-10 22:05
仰卧起坐？？？

作者: 梦里听海 时间: 2013-11-10 22:09

茶叶蛋发表于 2013-11-10 22:05
仰卧起坐？？？

没有用

作者: 阿答 时间: 2013-11-10 22:12

瞌睡的熊发表于 2013-11-10 22:01
心率也有标准，差不多得维持30分钟吧

心率说白了就是运动强度

作者: 超越 时间: 2013-11-10 22:15
肚子最不好减了，饮食+科学的运动

作者: 老李 时间: 2013-11-10 22:17
减脂三宝跑步单车游泳

作者: 康斯坦丁 时间: 2013-11-10 22:18
用到那肌肉的，多做，你懂的。

作者: 雪狼1984 时间: 2013-11-10 22:39
多锻炼吧

作者: 刘先生 时间: 2013-11-10 22:40
我觉得肚子有点肥肉是成熟男人的标配！无需纠结啊！

作者: SuperWolf 时间: 2013-11-10 23:04
两个字：割掉！

作者: 胡棉涛 时间: 2013-11-10 23:05
有氧运动吧

作者: crisschan 时间: 2013-11-10 23:10
腹肌和其他肌肉不一样，要保持腹肌必须每天锻炼刺激它

作者: 恋灬俊兮 时间: 2013-11-10 23:37

最好的方法是不上班了。

作者: 真假面超人v3 时间: 2013-11-10 23:49
仰卧起坐

作者: 刘德华 时间: 2013-11-10 23:57

做仰卧起坐是不能减肚子的~多跑步吧，少吃油炸的东西

作者: hando_s 时间: 2013-11-11 00:06

战神再现发表于 2013-11-10 21:50
最好的办法，宰个看不顺眼的人，然后满世界逃命，只要不被抓住，保证很快瘦下来

有道理。
以前看过一个故事，关于减肥的
1，美女前面跑，你后面追，追上了美女是你的了。
2，彪形大汉追你，追上了，你就是彪形大汉的了。。。

哈哈，好基友你懂的。

说正题，减肚子挺麻烦的，仰卧起坐是肯定能减，减不掉是量不够，可以把腰上缠保鲜膜来燃烧脂肪。不过别练的太过分了，腹肌太结实了也会鼓着不好看的。

啤酒和油腻食物是绝对长肚子的，少吃炸的食品。

另外，保持体形也不容易啊。

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2013-11-11 02:54
求答案！！我也要减减肚子了！

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-11-11 08:18
不照镜子不摸自己

作者: 梨樱丶 时间: 2013-11-11 08:20
腹肌撕裂者~

作者: 战神再现 时间: 2013-11-11 08:50

hando_s 发表于 2013-11-11 00:06
有道理。
以前看过一个故事，关于减肥的
1，美女前面跑，你后面追，追上了美女是你的了。

3,把你和母猩猩关一个笼子里，你肯定很快就减服了

作者: 中国龙 时间: 2013-11-11 08:57
人不狠站不稳

作者: keke3734 时间: 2013-11-11 09:02
上班族教你一招，没事就在椅子上坐抬腿运动，双脚并拢，膝盖往上抬到最高，再下去伸直双腿，不要着地，没事就做几组，空闲时间做几组，坚持下来，就瘦了

作者: caib 时间: 2013-11-11 09:11
办公室坐半个小时一定要站起来活动活动。

作者: tjsny 时间: 2013-11-11 09:36
抽脂去吧

作者: wxmaxi 时间: 2013-11-11 10:50
早上坚持跑步，晚上仰卧起坐，女的还能用女上男下体位！

作者: songmingyuee 时间: 2013-11-11 11:47
站桩是减肥的好方法，不打针不吃药，无副作用

作者: 守护 时间: 2013-11-11 12:24
啤酒少喝

作者: 甲壳虫 时间: 2013-11-11 16:56
仰卧起坐，

作者: 夏雪 时间: 2013-11-11 18:24
试过，很难见效啊，我练了4个月了

作者: 9金刚9 时间: 2013-11-11 18:45
跑步吧，最有效果

作者: 青岛huihui 时间: 2013-11-11 19:37
我赞同一楼的观点，虽然风险大，但是效果绝对好，而且见效快

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-11 21:30
想肚子消下去，有氧运动是最最快捷的了 ~~~~~

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-11 21:32
楼主如果是男士，那就少喝酒了啤酒白酒都少喝 ~~~ 少吃卤味，吃清淡一点。最后就是有氧运动了，跑步，跳绳，健身操都可以，每天连续40分钟以上，不需要多剧烈的运动主要是呼吸要均匀。

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-11 22:11
楼主如果是女士的话，晚上可以考虑节食~~~ 不是不吃，是吃点水果或稀饭这些，尽量少吃，少吃，少吃，少吃，少吃，少吃，吧 ~~~~~

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