【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 好久没回论坛了顺便问个问题 [打印本页]

作者: Reventon 时间: 2013-11-29 18:27
标题: 好久没回论坛了顺便问个问题
好久没回来了论坛变了好多

问个跟膝盖有关的问题我是骑死飞的三个礼拜前跟本地的死飞车队一起出去刷街因为自己车齿比小为了跟上其他人死命踩结果过两三天膝盖就开始痛差不多过了两个礼拜膝盖有点好转但前几天开始又开始难受具体表现是：手放在膝盖处，膝盖用力会有种摩擦的感觉手按压膝盖的内侧和外侧会感到疼痛，现在走路的时候膝盖也会痛。现在骑车上学速度都不敢超过20

像这种情况要怎么处理？
据说扎马步有用，但百度了一下有的人说有用有的人说没用

谁来救救我小弟在此先谢过了

ps 那次刷街是我跑得最快的一次我车的齿比 46：18

作者: 龍爬滿了身 时间: 2013-11-29 19:22
不懂

各位大神出来解惑啦

作者: 天王mark 时间: 2013-11-29 19:26
....真心不懂

作者: 青岛尖兵 时间: 2013-11-29 19:36
长时间不锻炼吧，过段时间就好了。。。

作者: 家乐4538643 时间: 2013-11-29 19:39
我觉得也是，过一阵就能好的、

作者: 沉默的武士 时间: 2013-11-29 19:47
你需要去找专门的骨科医生，另外，千万不要扎马步，这是违背人体骨骼正常功能的动作，长期扎马步会变成O型腿！这个以从小练传统武术的人里最多。

作者: 战神再现 时间: 2013-11-29 19:49
很好很好啊

作者: 三文鱼 时间: 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在没任何身体条件的基础上猛用力肯定会伤到。这两天不舒服的话就休息下，别勉强自己，待恢复好以后在进行适当行程。尤其是冬天，记得做好防冻措施。

作者: 世凡 时间: 2013-11-29 20:07
膝盖一定要保护好，这个部位受伤了，很难治好的。

作者: 我爱罗。。。 时间: 2013-11-29 20:14
半月板有问题啊

作者: 夏雪 时间: 2013-11-29 20:23
我也停了一段时间没来

作者: 你大爷的伤 时间: 2013-11-29 20:28
亲你这是半月板的损伤，半月板是软骨组织血运不丰富受伤后很难愈合，唯一的办法就是减少膝盖压力，减少运动特别是膝的半屈，内收外展，挤压，旋转，至于那个什么马步。。。千万别做，楼主可以去医院拍个膝关节x线，如果关节间隙变窄即可确诊

作者: 龍爬滿了身 时间: 2013-11-29 20:29

沉默的武士发表于 2013-11-29 19:47
你需要去找专门的骨科医生，另外，千万不要扎马步，这是违背人体骨骼正常功能的动作，长期扎马步会变成O型 ...

这么恐怖啊

作者: 为棍而来 时间: 2013-11-29 20:32
伤了也别老坐着上网~~~

作者: 沉默的武士 时间: 2013-11-29 20:40

龙爬满了身发表于 2013-11-29 20:29
这么恐怖啊

确实，我身边这样的人不少！

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2013-11-29 20:44
是软骨磨损吧，那个磨损不可逆的，楼主查查相关资料哦，不要过度运动~

作者: 龍爬滿了身 时间: 2013-11-29 20:46

沉默的武士发表于 2013-11-29 20:40
确实，我身边这样的人不少！

怕怕蛙君哑铃一天做多少组好一组多少个啊

作者: 沉默的武士 时间: 2013-11-29 20:57

龙爬满了身发表于 2013-11-29 20:46
怕怕蛙君哑铃一天做多少组好一组多少个啊

这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一个动作至少3组，多做的话10组也无妨，但目的很重要，根据目的来制定训练方案，效果才显著。我以前发了一篇贴，是回复另一个棍友的，名字好象叫《此帖献给梳头的小猫咪》你可以找找。

作者: 龍爬滿了身 时间: 2013-11-29 20:59

沉默的武士发表于 2013-11-29 20:57
这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一 ...

找不到啊亲其实我是想练肌肉的亲

作者: 瞌睡的熊 时间: 2013-11-29 20:59
千万不要去扎马步

作者: 茶叶蛋 时间: 2013-11-29 21:07
不懂

作者: 雒神 时间: 2013-11-29 21:07
这个还真不知道

作者: 沉默的武士 时间: 2013-11-29 21:23

龙爬满了身发表于 2013-11-29 20:59
找不到啊亲其实我是想练肌肉的亲

http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=100250

作者: 龍爬滿了身 时间: 2013-11-29 21:24

沉默的武士发表于 2013-11-29 21:23
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=100250

3Q么么哒

作者: Reventon 时间: 2013-11-29 21:39

三文鱼发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

算到现在我差不多已经骑了三年公路车一年死飞外加很多年的山地车

作者: Reventon 时间: 2013-11-29 21:41

三文鱼发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

而且已经过了三个礼拜了

作者: keke3734 时间: 2013-11-29 21:48
伤筋动骨100天了，我也伤着呢

作者: 三文鱼 时间: 2013-11-29 22:06

Reventon 发表于 2013-11-29 21:41
而且已经过了三个礼拜了

休息死飞是个技术活

作者: 告诉你我爱你 时间: 2013-11-29 22:15
肌肉疲劳过度了吧？

作者: 刘先生 时间: 2013-11-29 22:26
去医院拍个片子吧，我猜也是半月板的拉伤，运动前记得都要热身啊！！

作者: 青岛huihui 时间: 2013-11-29 22:52
大量的急速运动伤了半月板

作者: 守护 时间: 2013-11-29 22:56
欢迎回家～～～

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-29 22:58
据说扎马步有用，但百度了一下有的人说有用有的人说没用

这个有毛的用处 ~~~~ 你还是注意点别弄成运动损伤了~~~ 半月板很脆弱的，还有滑膜别水肿了~~~

作者: ghostpeg 时间: 2013-11-29 23:01
8楼三文鱼从运动方面给你解释了 12楼的大爷是医科准研究生~~~ 你还是注意点吧，半月板损伤年轻没啥，老了就走不了了，要换钛合金关节，注射玻璃酸钠，这些~~~ 麻烦着呢，要换关节还要60周岁以上才比较安全~

作者: 盗版丨小艾 时间: 2013-11-29 23:37
千万别扎马步。。。
也别继续刷街了，膝盖很重要的，别因为年轻时的爱好毁了自己身体

作者: 叶小炎 时间: 2013-11-30 01:11
过度疲劳！！！不过去检查下也不错！！！

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2013-11-30 01:33
运动伤害？？

作者: 恶僧 时间: 2013-11-30 07:16
不是普通的马步，而是永春的山羊马。目的在于提升腿部肌肉，减小膝盖负担。不过这要配合医生注射滑囊液。并且需要确诊你是因为缺少滑囊液带来的疼痛。

作者: 真假面超人v3 时间: 2013-11-30 07:56
骑车跑步运动过量都会损伤膝盖，推荐运用自重的静止练习锻炼全身都有方法的

作者: 洗精瓶 时间: 2013-11-30 07:59
有可能要截肢

作者: baobiao009 时间: 2013-11-30 08:38
锻炼也需要有个度特别是没事的时候多注意自己的伤

作者: chaoniangao123 时间: 2013-11-30 10:42
看不明白。。

作者: 甲壳虫 时间: 2013-11-30 20:13
膝关节损伤！不好恢复！

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)