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标题: [讨论]大家都是如何锻炼身体的？ [打印本页]

作者: 想当恶棍 时间: 2009-3-10 14:53
标题: [讨论]大家都是如何锻炼身体的？

大家平时是如何锻炼身体的，都有什么好的经验，一起来交流一下，共同进步。
本人酷爱搏击格斗类运动，尽管平时很少与人格斗：）尤其喜欢锻炼自己的力量和爆发力，同时打造一身强健的体魄。
平时工作忙所以早上不能锻炼身体，于是现在养成了傍晚19：30--20：30左右的时间段内来进行锻炼。
具体锻炼内容如下：
1、100-150个仰卧起坐，我的仰卧起坐采用两头起的方式进行，以锻炼腹背肌的力量。
2、拳头支地做50个俯卧撑，有时状态好的话再用手掌支地做50个，目的以增强拳头硬度和胳膊、胸肌的力量。
3、原地深蹲60次，以增强爆发力和腿部力量。
4、躺在床上，空中蹬车300次，减少腿部多于脂肪，同时增强腿部力量。
5、隔日持40公斤的臂力棒进行练习，分2-3组进行练习，分别练习数目为：30-20-10
锻炼完之后，已经累得我浑身出汗了，其实习惯了锻炼的人是很享受这种感觉的。等身体冷却后再洗澡，身体这时特别舒服。
大家有什么好的锻炼方法也写出来，大家一块分享交流一下。

作者: xiaoa 时间: 2009-3-10 21:12
楼主强人啊,本人平常不怎么锻炼,偶尔做几个俯卧撑,跑跑步而已

作者: qiteng 时间: 2009-3-10 23:03

多跑跑步

作者: 想当恶棍 时间: 2009-3-12 11:55

以下是引用qiteng在2009-3-10 23:03:19的发言：

多跑跑步

我不跑步的，因为我很瘦，我认为跑步会减肥的。

作者: harry83 时间: 2011-9-17 15:41
早上八段锦晚上打坐

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