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标题: 请教浪子 [打印本页]

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 18:26
标题: 请教浪子
好的小伙子们问题又来了请问负重训练法是不是真的有效就是在膝关节手肘背上绑沙袋来训练好比负重挥棒久而久之习惯了感觉不到重的时候卸下沙袋速度会不会变快绑沙袋会磨破皮肤吗夏天会烫伤吗负重训练合适跑步吗卸下之后体能、和速度能得到飞一般的提升吗但是至少觉得耐力一定有提升

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 18:27
我才是沙发之神

作者: 青岛尖兵 时间: 2014-1-8 18:29
浪子快来解答。。。

作者: 叶小炎 时间: 2014-1-8 18:30

狼子兄在吃饭。。。====

作者: fengshuns 时间: 2014-1-8 18:37
@风流狼子

作者: 阿答 时间: 2014-1-8 18:49
溜完冰拿下鞋的前几分钟会觉得自己身轻如燕但是几分钟过后还是老样子。。。

作者: 辉煌 时间: 2014-1-8 18:56

不能被他人迷惑发表于 2014-1-8 18:27
我才是沙发之神

篡位。。。

作者: 拯救中国 时间: 2014-1-8 18:57

应该有效吧，反正只要锻炼就不可能没效果的。。。

作者: 麦芽糖客服 时间: 2014-1-8 19:00
沙袋好像一般绑在小腿靠近脚踝上面点的地方具体还等浪子解答

作者: 核潜艇 时间: 2014-1-8 19:01

不能被他人迷惑发表于 2014-1-8 18:27
我才是沙发之神

呼叫龙爬爬。

作者: 散兵小钱 时间: 2014-1-8 19:01
本帖最后由散兵小钱于 2014-1-8 19:02 编辑

只会一个

绑沙袋会磨破皮肤吗？答：看材料、重量和绑的方式喽

就是不能太重
虽然答得好像没回答一样

作者: 雒神 时间: 2014-1-8 19:07
他在看言情小说

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2014-1-8 19:15

辉煌发表于 2014-1-8 18:56
篡位。。。

僭越！

作者: 善良的死神 时间: 2014-1-8 19:24
有效果的，我冬天都是穿着防刺服的就3公斤，有时候忘记穿跑起来和跳起来都比较轻翼的

作者: 家乐4538643 时间: 2014-1-8 19:32
肯定有效的只要多加练习要持之以恒，如果磨就自己想想办法！

作者: FA-雪狼 时间: 2014-1-8 19:38
狼子大家喊你回答问题了！

作者: 告诉你我爱你 时间: 2014-1-8 19:39
@风流狼子出来接客拉！

作者: 茶叶蛋 时间: 2014-1-8 19:55
不知道啊，@风流浪子

作者: 战神再现 时间: 2014-1-8 20:13
不会打，帮不了忙

作者: JK 时间: 2014-1-8 20:47
连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加重.(哥们没能练到后期)

.后期习惯无负担.
负重的话.还是从平时开始.不管是训练.除了睡觉.洗澡外.平时都在带着.
(这里建议还是用那种.身体运用铁条式的.脚步用铁砂式)....
效果的话.短期就没什么效果的..过了一个月.
拿下来就明显看到效果(这个月训练时要平时一样的) !.
一旦拿下来.跑步会前倾.要稍微适应下...
这种负重练习需要比较久.3~5年小成.6~8年大成进入这个阶段.除非专业运动员.要不没人能追上你.

关于磨损.建议平时戴上一体护踝...关节方面要因人而议了.保持软骨的营养要跟上..
有计划训练才能长久持续

作者: 风流狼子 时间: 2014-1-8 20:48
负重就和你抗阻力训练一样，都是增加力量或是爆发力的，你经常深蹲、蛙跳、跑楼梯等也能达到相同的效果

作者: 三文鱼 时间: 2014-1-8 21:00
二代目沙发之神登基

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-1-8 21:32

阿答发表于 2014-1-8 18:49
溜完冰拿下鞋的前几分钟会觉得自己身轻如燕但是几分钟过后还是老样子。。。

差不多吧

作者: 鬼泣 时间: 2014-1-8 21:39

善良的死神发表于 2014-1-8 19:24
有效果的，我冬天都是穿着防刺服的就3公斤，有时候忘记穿跑起来和跳起来都比较轻翼的

死神穿哪个干嘛？有仇家？

作者: 为棍而来 时间: 2014-1-8 21:57
科学运用肯定有效果，但一定不要用错方法

作者: 刘先生 时间: 2014-1-8 22:03
即使是绑沙袋在身上，想效果显著，还是要坚持锻炼。。器具只能辅助，还是要以训练方法、训练量为主！！

作者: tjsny 时间: 2014-1-8 22:25
肯定有效啊

作者: 再创人类 时间: 2014-1-8 23:24
坚持锻炼才是王道

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 23:39

辉煌发表于 2014-1-8 18:56
篡位。。。

不是篡位是机位

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 23:41

JK 发表于 2014-1-8 20:47
连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加 ...

原来如此看来我要自制沙袋了

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 23:41

风流狼子发表于 2014-1-8 20:48
负重就和你抗阻力训练一样，都是增加力量或是爆发力的，你经常深蹲、蛙跳、跑楼梯等也能达到相同的效果

蛙跳百度上说不建议有一定的副作用

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-8 23:41

三文鱼发表于 2014-1-8 21:00
二代目沙发之神登基

爱卿所言甚是

作者: 风流狼子 时间: 2014-1-8 23:52

不能被他人迷惑发表于 2014-1-8 23:41
蛙跳百度上说不建议有一定的副作用

你以为是吃药呢，还副作用，照你这么说的话，你分析分析什么没有副作用？我都能给你整出副作用

作者: 守护 时间: 2014-1-8 23:54
肯定有效果

作者: 单车侠客 时间: 2014-1-9 00:08
耐力与力量肯定会有大的提神速度肯定也会有的只是多少的问题

作者: a1451190583a 时间: 2014-1-9 00:17
沙发之神来也。累了坐坐哈

作者: JK 时间: 2014-1-9 00:34

不能被他人迷惑发表于 2014-1-8 23:41
原来如此看来我要自制沙袋了

自制的沙袋..还是买个把...
练习负重.跑步.就买铁块负重衣.
练习踢腿..和抬腿速度.买的是腿部沙袋

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-9 00:36

风流狼子发表于 2014-1-8 23:52
你以为是吃药呢，还副作用，照你这么说的话，你分析分析什么没有副作用？我都能给你整出副作用

大师你打我一拳够我研究2年了

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-9 00:37

JK 发表于 2014-1-9 00:34
自制的沙袋..还是买个把...
练习负重.跑步.就买铁块负重衣.
练习踢腿..和抬腿速度.买的是腿部沙袋

X宝吗多少价位有牌子的吗我想买好点的

作者: ghostpeg 时间: 2014-1-9 01:46
~~~~~~~~~ 锻炼没舒服的 ~~~ 加油吧楼主

作者: 东方骐骥 时间: 2014-1-9 08:44
我们以前练腿法时绑着，然后卸下后再空踢和踢靶，速度提高很快。

作者: 风流狼子 时间: 2014-1-9 09:39

不能被他人迷惑发表于 2014-1-9 00:36
大师你打我一拳够我研究2年了

方法都是先学习和使用，然后自己总结和摸索属于自己的方法，永远套用别人的方法就和吃别人吐出来的馍一样

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-9 11:00

风流狼子发表于 2014-1-9 09:39
方法都是先学习和使用，然后自己总结和摸索属于自己的方法，永远套用别人的方法就和吃别人吐出来的馍一样

好吧妈快去炒沙子我要练铁砂掌

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