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标题: 各位兄弟平时都是怎么锻炼身体体能的 [打印本页]

作者: 虎sir 时间: 2014-1-15 12:40
标题: 各位兄弟平时都是怎么锻炼身体体能的
前些日子因为冷，看到老婆在跳绳，我也就跟着跳了跳，没想到跳上瘾了，每天总会没事就跳跳，热热身！
百度了一下，说跳10分钟绳好比跑半小时的步，而且还可以预防什么心脏病等多种病症！
有木有兄弟也喜欢跳绳的！

作者: 茶叶蛋 时间: 2014-1-15 12:44
跑步，做俯卧撑，练习劈棍，就这么简单，你还想怎样

作者: 单车侠客 时间: 2014-1-15 12:45
本帖最后由单车侠客于 2014-1-15 12:52 编辑

跳绳确实比跑步好啊我是每天早上晚上做俯卧撑仰卧起坐哑铃加跳绳

作者: 阿答 时间: 2014-1-15 12:47
做做引体向上或者俯卧撑都是些无氧运动。。。

作者: 牛逼闪闪 时间: 2014-1-15 12:49
我高三一天140仰卧起坐，等等等，还练哑铃，时间是挤出来的，重在坚持

作者: 青岛尖兵 时间: 2014-1-15 12:49
跑步。。。。哈哈

作者: 为棍而来 时间: 2014-1-15 13:01
去年这个时候还参加跳绳比赛（成人级）

现在买的两根绳子不知道扔哪儿了，坚持才是王道

作者: 可毛被比 时间: 2014-1-15 13:01
跑步没地方，还是跳绳好，不占地，方便

作者: 三文鱼 时间: 2014-1-15 13:08
感觉跳绳其实还不错的

作者: 梯田里的麦芽糖 时间: 2014-1-15 13:12
跳绳就怕楼下邻居有意见~~~~

作者: 星光使者 时间: 2014-1-15 13:41
就那样啊，哈哈

作者: 棍子玩家 时间: 2014-1-15 13:52
扛煤气罐，1楼道7楼，

作者: 叶小炎 时间: 2014-1-15 13:56

耐心才是王道啊！！！呵呵

作者: 东方骐骥 时间: 2014-1-15 14:01
以前是跑步、跳绳，现在没那么多时间和空间，改为挥竹刀了。

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-15 14:05
小时候小伙伴们总爱跳绳对身体好唉现在个个都只是围在网吧玩电脑

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-15 14:06
不过哑铃和爬山真心不错增肥的人不建议坐大幅度的运动

作者: 极限回忆 时间: 2014-1-15 14:34

梯田里的麦芽糖发表于 2014-1-15 13:12
跳绳就怕楼下邻居有意见~~~~

铺块垫子。

作者: keke3734 时间: 2014-1-15 14:35
跳绳有点扰民哈，冬天没锻炼了，不冷不热的时候我也会跳绳

作者: 战神再现 时间: 2014-1-15 14:38
上班忙，没空练

作者: FA-雪狼 时间: 2014-1-15 14:44
我是一天徒步7-14公里，回家做俯卧撑和哑铃（最近事多俯卧撑和哑铃停了）

作者: baobiao009 时间: 2014-1-15 14:58
平时只能走路锻炼。。

作者: 鬼泣 时间: 2014-1-15 15:08
哑铃，俯卧撑，单车流

作者: 泡泡熊 时间: 2014-1-15 15:27
跳双跳更给力

作者: gaosencctv 时间: 2014-1-15 16:08
跳绳很不错

作者: 梅川酷仔 时间: 2014-1-15 16:12
俯卧撑！跑跑步！哑铃做几组完事

作者: 白色海浪 时间: 2014-1-15 16:40
现在只打羽毛球了。。。。。。

作者: 虎sir 时间: 2014-1-15 16:42

白色海浪发表于 2014-1-15 16:40
现在只打羽毛球了。。。。。。

嗯，羽毛球也是项不错的运动！以前可以打上大半天不觉得累，现在打上半小时就感觉酸累了！

作者: 阿虎 时间: 2014-1-15 16:49
跳绳确实是个不错的锻炼方法，但贵在坚持。

作者: 虎sir 时间: 2014-1-15 16:51

阿虎发表于 2014-1-15 16:49
跳绳确实是个不错的锻炼方法，但贵在坚持。

是啊，可惜现在很难有运动能坚持下去很长时间

作者: songmingyuee 时间: 2014-1-15 16:53
站桩是个不错的选择，不需要任何器械。我练习卢氏结构的桩，给双节棍区的阿贡发过学习资料

作者: 未央 时间: 2014-1-15 18:12
一周跳3次每次500个

作者: 虎sir 时间: 2014-1-15 18:14

未央发表于 2014-1-15 18:12
一周跳3次每次500个

作者: 未央 时间: 2014-1-15 18:16

weihe 发表于 2014-1-15 18:14

这。。。。。。

作者: 一飞 时间: 2014-1-15 18:21
跳绳一千，俯卧撑三十，深蹲四十，仰卧起坐四十，五十公斤臂力器六十，打沙包十分钟这就是现在我每天的运动量

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-15 18:34

一飞发表于 2014-1-15 18:21
跳绳一千，俯卧撑三十，深蹲四十，仰卧起坐四十，五十公斤臂力器六十，打沙包十分钟这就是现在我每天的运动 ...

求推荐哪里能买得到好的沙包自己不想做

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-15 18:35
去买个木桩连咏春吧

作者: 告诉你我爱你 时间: 2014-1-15 18:42
负重跑

作者: shen少 时间: 2014-1-15 18:44
哑铃10kg

作者: 风流狼子 时间: 2014-1-15 18:56
打拳+抗阻！

作者: 战歌 时间: 2014-1-15 20:21

棍子玩家发表于 2014-1-15 13:52
扛煤气罐，1楼道7楼，

这个不简易如果是青少年容易压迫脊椎

作者: 守护 时间: 2014-1-15 22:18
一般木有锻炼，每天工作都快累死了

作者: ghostpeg 时间: 2014-1-15 22:38
~~~~~~~~跳绳确实对心肺功能很好楼主加油

作者: 一飞 时间: 2014-1-16 10:03

不能被他人迷惑发表于 2014-1-15 18:34
求推荐哪里能买得到好的沙包自己不想做

我是在我们这体育用品商店买的

作者: 菊花的刺 时间: 2014-1-16 10:21

一飞发表于 2014-1-15 18:21
跳绳一千，俯卧撑三十，深蹲四十，仰卧起坐四十，五十公斤臂力器六十，打沙包十分钟这就是现在我每天的运动 ...

深蹲什么重量？

作者: 菊花的刺 时间: 2014-1-16 10:23
学拳击时跳绳是基本功啊，最近几年没怎么跳过了？话说有什么好的跳绳推荐吗？

作者: 甲壳虫 时间: 2014-1-16 10:26
除了快走，就只有哑铃了，其他的没有时间练了

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-16 10:32

一飞发表于 2014-1-16 10:03
我是在我们这体育用品商店买的

多少刀

作者: 一飞 时间: 2014-1-16 17:29

不能被他人迷惑发表于 2014-1-16 10:32
多少刀

我买的是最次的，一百来块钱

作者: 一飞 时间: 2014-1-16 17:30

菊花的刺发表于 2014-1-16 10:21
深蹲什么重量？

没重量，空手。没找到可以扛的东西啊

作者: 不能被他人迷惑 时间: 2014-1-16 18:31

一飞发表于 2014-1-16 17:29
我买的是最次的，一百来块钱

哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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