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标题: [原创]全民健身，你我参予！ [打印本页]
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 08:20
标题: [原创]全民健身，你我参予！
玩棍子的朋友一般都是运动爱好者吧，而且想把棍子运用的pl，没有好的体格是不行的，所以想抛块砖头引点玉！
我的锻炼计划是：1.有氧。一星期两到三次4000米长跑，偶尔踢球一次。上下班8000米都是骑单车。一月往返15趟！
2.无氧，隔天双杠50个或腐窝撑60个，夏天时会玩哑铃，冬天人懒了，准备重点攻无氧了。
以上运动也可以说只是一种生活方式，因为没有什么强度，所以草草写了几笔！
全民健身，靠大家携手参与！
作者: 海雷丁 时间: 2009-3-14 08:36
哇 膛线兄 你好猛啊！！佩服佩服
俺每天能锻炼个1个小时就算可以了。。。最近家这儿下大雪
室外的~什么锻炼都不可能。。
作者: bngd 时间: 2009-3-14 08:44
贵在坚持，不知有多少人能坚持。
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 08:48
坚持下来的人也不少，关键要把锻炼转化成健康的生活方式，那样就容易多了
作者: 莫龙 时间: 2009-3-14 09:22
坚持就是胜利
作者: TXB 时间: 2009-3-14 10:43
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是啊 贵在坚持 坚持不了的就找适合自己的方法逐渐加强度 我就是坚持不了的~`` |
作者: xgdy 时间: 2009-3-14 10:44
不错的训练方法~但是一定要坚持~才能有成效~
作者: 阿布拉 时间: 2009-3-14 11:05
膛线说的就是功啊，练武不练功到老一场空，我门口的老大爷已经76了，每天4公里，风雨无阻
作者: dianjinan 时间: 2009-3-14 11:23
要坚持啊 谁能坚持呢
作者: xiaoa 时间: 2009-3-14 12:08
贵在坚持啊,本人惭愧,坚持的不太好,三天打鱼两天晒网的
作者: wjzxht2002 时间: 2009-3-14 12:20
呵呵,我是每天玩会儿甩棍,坚持俯卧撑和仰卧起坐.
作者: toto 时间: 2009-3-14 12:53
天天锻炼身体好
作者: boboedwin 时间: 2009-3-14 12:53
无氧的训练比较辛苦啊~~~哈哈
作者: 齐羽 时间: 2009-3-14 12:55
今年一定会锻炼锻炼的。。 身体好精神也好
作者: bngd 时间: 2009-3-14 13:13
以下是引用阿布拉在2009-3-14 11:05:09的发言：
膛线说的就是功啊，练武不练功到老一场空，我门口的老大爷已经76了，每天4公里，风雨无阻
是啊，这个老爷子就是贵在坚持，肯定还会坚持下去。
作者: 五松 时间: 2009-3-14 13:40
我只晒网不打渔，惭愧啊
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 13:46
是啊，有氧确实很累，但锻炼心肺啊
作者: afro 时间: 2009-3-14 14:19
支持LZ
作者: lifuwei110 时间: 2009-3-14 14:26
长跑啊？
我最讨厌跑步了.....
我觉得早上去打打拳不错
或者自己在家练练棍
作者: 洪武 时间: 2009-3-14 15:12
大家坚持的话都会有成就的。
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 15:40
夏天到了，是练鸡肉，秀身材的时候了
作者: lifuwei110 时间: 2009-3-14 15:47
以下是引用膛线在2009-3-14 15:40:11的发言：
夏天到了，是练鸡肉，秀身材的时候了
差之毫厘，谬以千里........
肌肉........
作者: paopaodou 时间: 2009-3-14 15:54
支持中，过几天偶也来开连发贴
作者: 爆炸牙 时间: 2009-3-14 15:58
每天开车一小时
电脑前3小时
能坐着就不站着
能考着就不站着
我没希望了……
作者: slfjll 时间: 2009-3-14 16:02
贵在坚持呀
作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-14 19:32
说真的 行政班的时候很难安排锻炼
我6：50就起床了。
晚上11：30睡。。差不多才7个多小时
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 20:17
以下是引用爆炸牙在2009-3-14 15:58:48的发言：
每天开车一小时
电脑前3小时
能坐着就不站着
能考着就不站着
我没希望了……
呵呵 ,还有希望,你还有棍子
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 20:17
以下是引用叶孤宏在2009-3-14 19:32:14的发言：
说真的 行政班的时候很难安排锻炼
我6：50就起床了。
晚上11：30睡。。差不多才7个多小时
我也是这种情况,时间就象乳沟,只要挤,总会有的
作者: 莫龙 时间: 2009-3-14 20:20
坚持锻炼，不错不错
作者: 无法拥有 时间: 2009-3-14 20:31
以下是引用海雷丁在2009-3-14 8:36:14的发言：
哇 膛线兄 你好猛啊！！佩服佩服
俺每天能锻炼个1个小时就算可以了。。。最近家这儿下大雪
室外的~什么锻炼都不可能。。
东北人吗 呵呵 半个老乡 我也东北的
作者: 棍武 时间: 2009-3-14 20:33
现在工作都累的要死，真懒的动
作者: 膛线 时间: 2009-3-14 20:36
以下是引用棍武在2009-3-14 20:33:12的发言：
现在工作都累的要死，真懒的动
工作累不是理由,一定要抽出时间来,肺腑之言
作者: alucard530 时间: 2009-3-14 20:38
以下是引用阿布拉在2009-3-14 11:05:09的发言：
膛线说的就是功啊，练武不练功到老一场空，我门口的老大爷已经76了，每天4公里，风雨无阻
真佩服。向老爷子学习
作者: Hx 时间: 2009-3-14 20:43
除了长跑外其他的平时都有玩，不过按时按量就有点。。。
作者: 棍武 时间: 2009-3-14 22:01
要是让膛线兄早上5点起来，晚上8点回去，你还练不了？
作者: jianghao0081 时间: 2009-3-14 22:46
这么练的话
不用棍都行了。。
打输了 没几个跑的过你的
作者: 乔司佬 时间: 2009-3-15 00:42
坚持就是胜利
作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-3-15 00:52
建议LZ上下班改跑的
作者: 黑色哀歌 时间: 2009-3-15 03:51
我朋友开健身房 以前经常光顾 现在比较忙了
作者: bngd 时间: 2009-3-15 08:50
以下是引用蓝色雪狐在2009-3-15 0:52:55的发言：建议LZ上下班改跑的
这个是最强制锻炼，如果不跑上班就来不及了，呵呵
作者: 膛线 时间: 2009-3-15 09:50
以下是引用蓝色雪狐在2009-3-15 0:52:55的发言：建议LZ上下班改跑的
不方便啊，上班要穿制服的，到了都湿透了
作者: 膛线 时间: 2009-3-15 09:51
以下是引用棍武在2009-3-14 22:01:21的发言：
要是让膛线兄早上5点起来，晚上8点回去，你还练不了？
棍武看来上班比较严啊，如果是我的话我会换个方式来的
作者: 三世 时间: 2009-3-15 13:24
冬天那个室外有氧运动小心出汗冻死
作者: laoba0001 时间: 2009-3-15 13:39
佩服那老爷子,没多少人能这样坚持
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-15 14:31
以下是引用xiaoya6602在2009-3-15 13:24:11的发言：
冬天那个室外有氧运动小心出汗冻死
幸亏咱们这里不下雪
作者: zxcvbnm1 时间: 2009-3-15 14:38
说的不错。。。支持一下！可以借鉴
作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-15 16:55
呵呵，不错啊，不过比我的运动量小一点点^_^
作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-15 16:56
以下是引用阿布拉在2009-3-14 11:05:09的发言：
膛线说的就是功啊，练武不练功到老一场空，我门口的老大爷已经76了，每天4公里，风雨无阻
很多老人都是健身的高手啊
作者: h77788452 时间: 2009-3-15 17:02
倒，我有时候练习哑铃，练练臂力
作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-15 17:03
以下是引用膛线在2009-3-14 13:46:37的发言：
是啊，有氧确实很累，但锻炼心肺啊
有氧的功用非常好：）所有的格斗选手都非常强调有氧
作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-15 17:03
以下是引用棍武在2009-3-14 20:33:12的发言：
现在工作都累的要死，真懒的动
呵呵
都一样
作者: 膛线 时间: 2009-3-15 17:04
以下是引用苦练一万次在2009-3-15 16:56:17的发言：
很多老人都是健身的高手啊
跑步等有氧运动是老人的强项
作者: 膛线 时间: 2009-3-15 17:05
以下是引用苦练一万次在2009-3-15 17:03:27的发言：
有氧的功用非常好：）所有的格斗选手都非常强调有氧
只练无氧遇到持久战就完蛋了
作者: 无法拥有 时间: 2009-3-15 18:32
真想每天都锻炼下 但是我也真都不想动 我每3--5天活动一回
作者: 大家猫 时间: 2009-3-15 20:35
俺去年每天还跑个二千多米,今年要增肥,每天就跑一千米,然后就是无氧,第一天胸/肱三头肌.第二天背/肱二头肌.第三天休息.第四天肩/腹.第五天腿.第六天休息.循环.
作者: 光速蒙面鸭 时间: 2009-3-15 20:40
什么是有氧运动，什么是无氧？
作者: slfjll 时间: 2009-3-15 22:32
貌似登山就是有氧运动，短跑就是无氧运动。
作者: wkj8384 时间: 2009-3-15 22:37
锻炼锻炼还是很好的
作者: 莫龙 时间: 2009-3-15 22:40
好久没跑步了，汗那
作者: laoba0001 时间: 2009-3-15 23:29
以下是引用大家猫在2009-3-15 20:35:16的发言：
俺去年每天还跑个二千多米,今年要增肥,每天就跑一千米,然后就是无氧,第一天胸/肱三头肌.第二天背/肱二头肌.第三天休息.第四天肩/腹.第五天腿.第六天休息.循环.
现在练的效果怎么样了?
作者: 鹤发童颜 时间: 2009-3-15 23:59
以下是引用光速蒙面鸭在2009-3-15 20:40:23的发言：
什么是有氧运动，什么是无氧？
简单点说，练小重量是有氧，练大重量是无氧。
作者: lb19891126qq 时间: 2009-3-16 02:25
读书的时候会很注意这个 等到不读书渐渐就淡忘了
作者: 无法拥有 时间: 2009-3-16 07:17
很早以前 我也天天锻炼 现在懒了
作者: 齐羽 时间: 2009-3-16 07:29
很早以前,我一样天天在练.
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-16 08:56
在家的时候天天打沙包，现在没这个机会
作者: 齐羽 时间: 2009-3-16 08:58
需要毅力与恒心....
作者: bngd 时间: 2009-3-16 08:59
楼上天天打沙包，拳头肯定很硬。
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-16 12:52
还可以吧，现在用拳头做俯卧撑只能做２，３０个
作者: 九指蚂蚁 时间: 2009-3-16 13:05
我两天床上运动一次 基本如此
作者: hunterjian 时间: 2009-3-16 13:25
能坚持下来就很好哦
作者: 膛线 时间: 2009-3-17 14:05
以下是引用dgsgbxxs在2009-3-16 7:29:54的发言：
很早以前,我一样天天在练.
这话听起来好想你已经好大岁数拉
作者: 膛线 时间: 2009-3-17 14:05
以下是引用九指蚂蚁在2009-3-16 13:05:51的发言：
我两天床上运动一次 基本如此
不错,功能保持的不错
作者: 膛线 时间: 2009-3-17 14:05
以下是引用飘来飘去007在2009-3-16 12:52:31的发言：
还可以吧，现在用拳头做俯卧撑只能做２，３０个
强啊,拳头俯卧撑我最多做三个
作者: 齐羽 时间: 2009-3-17 14:09
以下是引用膛线在2009-3-17 14:05:05的发言：
这话听起来好想你已经好大岁数拉
还不老就是~
作者: 膛线 时间: 2009-3-17 14:21
以下是引用dgsgbxxs在2009-3-17 14:09:50的发言：
还不老就是~
我想老是相对的
作者: 齐羽 时间: 2009-3-17 15:32
以下是引用膛线在2009-3-17 14:21:37的发言：
我想老是相对的
还是年轻人吧。比年轻人又稍微老一点。
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-17 19:08
以下是引用dgsgbxxs在2009-3-17 15:32:37的发言：
还是年轻人吧。比年轻人又稍微老一点。
我今年12岁
作者: bngd 时间: 2009-3-17 19:31
以下是引用飘来飘去007在2009-3-17 19:08:21的发言：
我今年12岁
真会开玩笑，小学生？
作者: 膛线 时间: 2009-3-19 09:39
12岁毛都没长齐，你也太水了吧你
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-19 13:52
哈哈，实话说，今年２５
作者: 想当恶棍 时间: 2009-3-19 14:42
我全都是在晚上在家偷着练，吃过晚饭2小时候开始练1到1.5小时，没有应酬的话每晚都练，先跑步5分钟热身，然后分别做飞鸟、推举、文斯弯举、持铃深蹲等。
作者: bngd 时间: 2009-3-19 14:56
以下是引用飘来飘去007在2009-3-19 13:52:16的发言：
哈哈，实话说，今年２５
原来是12公岁多。呵呵
作者: 膛线 时间: 2009-3-19 17:19
以下是引用想当恶棍在2009-3-19 14:42:59的发言：
我全都是在晚上在家偷着练，吃过晚饭2小时候开始练1到1.5小时，没有应酬的话每晚都练，先跑步5分钟热身，然后分别做飞鸟、推举、文斯弯举、持铃深蹲等。
文斯弯举？练肱儿的吗
作者: alanwang 时间: 2009-3-21 06:01
健身,贵在坚持!
作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-24 16:57
呵呵，LZ的运动量太小：）
作者: dianjinan 时间: 2009-3-24 17:02
贵在坚持 说说没用
作者: wm2014 时间: 2009-3-24 17:04
隔天锻炼一次，一次1--2小时。。持续小半年啦，嘿嘿
作者: 膛线 时间: 2009-3-24 17:04
以下是引用苦练一万次在2009-3-24 16:57:27的发言：
呵呵，LZ的运动量太小：）
我说了，我是健身为主，
我没有那么多的精力去苦练一万次
作者: 膛线 时间: 2009-3-24 17:04
以下是引用dianjinan在2009-3-24 17:02:04的发言：
贵在坚持 说说没用
不是说的，我一直在坚持
作者: wm2014 时间: 2009-3-24 17:05
以下是引用苦练一万次在2009-3-24 16:57:27的发言：
呵呵，LZ的运动量太小：）
楼主的运动量确实太小，，男人嘛，就应该对自己狠一点。。
作者: 膛线 时间: 2009-3-24 17:10
以下是引用wm2014在2009-3-24 17:04:10的发言：
隔天锻炼一次，一次1--2小时。。持续小半年啦，嘿嘿
你的运动量比我还小我感觉，而且持续时间很短，我已经三年了，没断续过
作者: 光速蒙面鸭 时间: 2009-3-24 19:47
以下是引用膛线在2009-3-24 17:10:05的发言：
你的运动量比我还小我感觉，而且持续时间很短，我已经三年了，没断续过
佩服你的毅力
作者: 安天闲圣 时间: 2009-4-14 23:22
骑单车我行！！！
作者: 飘来飘去007 时间: 2009-4-15 09:15
谁不会骑单车啊？
作者: 安天闲圣 时间: 2009-4-18 14:41
最烦冬天了 易出汗 冷死！！！
作者: 被风吹过的虫 时间: 2009-4-18 19:54
偶以前天天100俯卧撑 100蹲起 100哑铃 加片最重。。。受一个同学影响的 现在呆了好几年了 懒了
作者: 走走 时间: 2009-4-18 19:56
上了大学后就很少锻炼了。整天在寝室玩电脑
作者: 被风吹过的虫 时间: 2009-4-18 23:11
以下是引用膛线在2009-3-24 17:10:00的发言：
你的运动量比我还小我感觉，而且持续时间很短，我已经三年了，没断续过
贵在坚持 一忙起来 就懒得动了
作者: 股海博弈 时间: 2009-4-21 11:29
楼主蛮有精神的，支持一下
作者: 喵喵 时间: 2009-4-21 13:14
以下是引用飘来飘去007在2009-4-15 9:15:00的发言：
谁不会骑单车啊？
偶不会~~~~~
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