【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: [原创]我平时是这样练习的。 [打印本页]

作者: h77788452 时间: 2009-3-16 15:34
标题: [原创]我平时是这样练习的。
我以前么有遇到甩棍的时候，都是一个人在家里练习肌肉的，俯卧撑，仰卧起坐，等等，我家里有一个哑铃。不是一对，这让我很烦恼。唉。只能用这一个哑铃将就练了，呵呵。当我认识了甩棍。我就开始练习我的臂力了，这样容易操控手中的甩棍。，这样坚持下来体能锻炼的很不错的

作者: TXB 时间: 2009-3-16 16:26

自己收敛一点等别人说到你就不好了

作者: h77788452 时间: 2009-3-16 16:28
我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

作者: hunterjian 时间: 2009-3-16 16:36
挺好，坚持做，另外最好每天跑跑步

作者: 蓝色*星光 时间: 2009-3-16 16:48

以下是引用h77788452在2009-3-16 16:28:03的发言：
我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

我一组等于你1天的了，呵呵，找个特种兵教你训练吧，我就是这样的，我哥是特种部队的。

作者: 莫龙 时间: 2009-3-16 16:53
锻炼身体是个好事

作者: 膛线 时间: 2009-3-16 16:59
在复制个哑铃建议，一个没法练某些部位

作者: xiaoa 时间: 2009-3-16 17:12
哑铃是不错的锻炼工具

作者: 蓝色*星光 时间: 2009-3-16 17:12

以下是引用莫龙在2009-3-16 16:53:40的发言：
锻炼身体是个好事

有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。

作者: red-dragon 时间: 2009-3-16 17:32

锻炼是循序渐进的

作者: 三连斩 时间: 2009-3-16 17:33

我也想练呢
我担心会不会把胳膊练粗呀

作者: 乔司佬 时间: 2009-3-16 17:37
我只能做40个俯卧撑西西是标准的

作者: 膛线 时间: 2009-3-16 17:42

以下是引用蓝色星光在2009-3-16 17:12:12的发言：

有些锻炼会把你搞垮的，锻炼是要适量的，不行就不要硬撑。

无氧训练想出效果，一定要过量，适量起不到作用

作者: 膛线 时间: 2009-3-16 17:43

以下是引用乔司佬在2009-3-16 17:37:47的发言：
我只能做40个俯卧撑西西是标准的

45个，就要比你多5个

作者: wuxuetianzi 时间: 2009-3-16 18:13
用哑铃怎么练？

作者: 洪武 时间: 2009-3-16 18:16

以下是引用蓝色星光在2009-3-16 16:48:05的发言：

我一组等于你1天的了，呵呵，找个特种兵教你训练吧，我就是这样的，我哥是特种部队的。

这个也要特种兵，你知道当兵是做什么吗？？

作者: wkj8384 时间: 2009-3-16 19:10

强人比较多

作者: bngd 时间: 2009-3-16 19:22

以下是引用蓝色星光在2009-3-16 16:48:05的发言：

我一组等于你1天的了，呵呵，找个特种兵教你训练吧，我就是这样的，我哥是特种部队的。

有特种兵哥哥，幸福啊。什么都不怕了。

作者: 水晶 时间: 2009-3-16 21:48
我还是不要练了胳膊会练粗的

作者: 夜雨 时间: 2009-3-16 21:54
楼主应该在买一个哑铃`

作者: 大虾 时间: 2009-3-16 22:02
运动量还是很大的不错

作者: 大家猫 时间: 2009-3-16 22:19
为什么只有一个?

作者: xgdy 时间: 2009-3-16 22:19
不错的练习方式，贵在坚持

作者: jianghao0081 时间: 2009-3-16 23:03
多练习臂力和爆发力

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-17 00:23

不错。。。臂力是好练。
体力要加强才行

作者: h77788452 时间: 2009-3-17 15:24
我所做的俯卧撑也非常标准，不标准的做了也白做

作者: topbad 时间: 2009-3-17 15:31

其实最好的锻炼是游泳

作者: 膛线 时间: 2009-3-17 15:35

以下是引用lirongfa1988在2009-3-16 19:51:02的发言：
最好多做做有氧运动，锻炼心肺功能

有氧练心扉,无氧练肌肉

作者: 膛线 时间: 2009-3-17 15:35

以下是引用h77788452在2009-3-17 15:24:07的发言：
我所做的俯卧撑也非常标准，不标准的做了也白做

是的,做的标准到位比次数多管用

作者: h77788452 时间: 2009-3-18 19:28
哑铃我上面有写

作者: h77788452 时间: 2009-3-18 22:47

大家有没有这样的联系啊？？？？

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-19 00:13
恩肌肉会越来越大呢呵呵

作者: 黑夜孤星 时间: 2009-3-19 00:16
学习了！楼主力量不小啊！我力气可不大！

作者: wkj8384 时间: 2009-3-20 10:10

哑铃还是一对的好

作者: 阿布拉 时间: 2009-3-20 10:13
系统训练必不可少啊，不过你这样就是健体，没必要专业练。

作者: 阿布拉 时间: 2009-3-20 10:13
这样的原创是不是算、、

作者: 膛线 时间: 2009-3-20 14:54

以下是引用飘来飘去007在2009-3-19 0:13:53的发言：
恩肌肉会越来越大呢呵呵

没有营养跟上，练了也白搭

作者: h77788452 时间: 2009-3-21 22:50
每天都要练习哦，而且数量要增加啊

作者: wan 时间: 2009-3-23 11:43
棍子怎么练的？

作者: 想当恶棍 时间: 2009-3-23 16:41

以下是引用h77788452在2009-3-16 16:28:03的发言：
我俯卧撑一组30个，仰卧起坐一组50个，这样每天坐上四组。然后拿哑铃练习臂力。

一个哑铃怎么练？

作者: 一岁就很狂 时间: 2009-3-24 11:41
根据自己的身体条件定制一套自己的锻炼方法，会更有效的

作者: 醉有应得 时间: 2009-3-25 08:07
这样挺好的

作者: wan 时间: 2009-3-26 21:52
你不用这样练吧

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