【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】

标题: 风流浪子，你的大小臂太赞了，给我们分享下心得哦 [打印本页]

作者: 静寂之美 时间: 2014-8-25 14:02
标题: 风流浪子，你的大小臂太赞了，给我们分享下心得哦
这个胳膊太赞了，我手上力量很差，小臂手腕都挺细的，浪子，快来教教我们吧

作者: 叶小炎 时间: 2014-8-25 14:05
浪子叫你抬起菊花

作者: 可毛被比 时间: 2014-8-25 14:20
我怎么感觉信息量好大呀

作者: 为棍而来 时间: 2014-8-25 14:38
我也是手腕很细，估计是教不出来了~~~健康就好

光练肱二头肌，练型，各种俯卧撑可以搞定

作者: 超人队长 时间: 2014-8-25 14:40
去健身房

作者: 青岛尖兵 时间: 2014-8-25 14:53
哈哈，，浪子哪去啦。。。

作者: fengshuns 时间: 2014-8-25 19:03
天天撸呗

作者: 织田信长 时间: 2014-8-25 19:09
你腿力、腰力練不出來，上半身練再強壯也沒用的。

作者: 战神再现 时间: 2014-8-25 19:34
人家练了N年，咱这些书生怎么比

作者: 星光使者 时间: 2014-8-25 19:38
多吃，多练，就OK了

作者: 守护 时间: 2014-8-25 19:53
帮你一把 @风流浪子

作者: 元芳 时间: 2014-8-25 20:23
楼主这样的淫界大神都出柜了，我再不相信爱情了...

作者: 王子柔 时间: 2014-8-25 21:31
楼主先练习捡肥皂，然后再找浪子

作者: 世凡 时间: 2014-8-25 21:40
这个是要下功夫的

作者: 甲壳虫 时间: 2014-8-25 22:20
浪子有人喜欢你的身子

作者: 超越 时间: 2014-8-26 08:11

为棍而来发表于 2014-8-25 14:38
我也是手腕很细，估计是教不出来了~~~健康就好

俯卧撑对肱二头没有效果哦。反手窄卧引体向上对二头有帮助。俯卧撑基本为零

作者: 为棍而来 时间: 2014-8-26 10:20

超越发表于 2014-8-26 08:11
俯卧撑对肱二头没有效果哦。反手窄卧引体向上对二头有帮助。俯卧撑基本为零

难怪我练了一段时间感觉还是一样粗~~~~

俯卧撑是练三头肌？

作者: 超越 时间: 2014-8-26 11:55

为棍而来发表于 2014-8-26 10:20
难怪我练了一段时间感觉还是一样粗~~~~

俯卧撑是练三头肌？

是啊，肱三头和胸大肌，宽距是胸大肌为主，窄距是肱三头。俯卧撑做法几十种可以上网找找，无器械健身非常好的动作。

作者: gaosencctv 时间: 2014-8-26 12:26
身体有肉，有劲

作者: 泡泡熊 时间: 2014-8-26 12:32
不要为了练而练

作者: djjlyy2119 时间: 2014-8-26 14:51
楼主，加油吧。顶你。。。。。。。。。

作者: tjsny 时间: 2014-8-26 15:16
楼歪的厉害

作者: 黄要湿 时间: 2014-8-26 16:51
浪子真功夫！！！

欢迎光临【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】 (http://www.mayi.sg/)