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标题: 从飞尔顿入了一副哑铃，15KG一个，锻炼锻炼！ [打印本页]

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 10:14
标题: 从飞尔顿入了一副哑铃，15KG一个，锻炼锻炼！
今早九点多到的

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作者: 青岛尖兵 时间: 2014-10-18 10:27
神器啊哈哈。。。

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 10:27
锻炼臂力

作者: 超越 时间: 2014-10-18 10:36
应该买个好点的，而且15公斤太轻了，用不了多久还得换

作者: 为棍而来 时间: 2014-10-18 10:43
只想直到发物流运费是多少

作者: 战神再现 时间: 2014-10-18 10:45
够重的

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-10-18 10:46
足重？一共多钱？

作者: 蛋炒饭 时间: 2014-10-18 10:57

这一串楼主要是能单臂举起绝对可以不用再练了~~~

锻炼才是王道啊~~昨天参加训练，

腿都张不开了现在、、、下午还要继续。。。

作者: 茶叶蛋 时间: 2014-10-18 10:59
好棒啊，哈哈

作者: dqqsl 时间: 2014-10-18 11:05
看着很厚重啊

作者: joson 时间: 2014-10-18 11:27
这运费。。。。

作者: zlwtsss 时间: 2014-10-18 11:30
够重的了，话说，运费得多少啊？

作者: wj8101 时间: 2014-10-18 11:31
胶味重吗？很多哑铃胶味大，对身体不好

作者: wqq212 时间: 2014-10-18 11:49
1.5kg平举有点累的小弱弱路过……

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 12:27
挺沉的

作者: 黄要湿 时间: 2014-10-18 12:37
包胶哑铃有味，个人觉得还是电镀的更好，稍微贵点！？

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 12:42

超越发表于 2014-10-18 10:36
应该买个好点的，而且15公斤太轻了，用不了多久还得换

十五公斤我就举不起来，是一个就15KG

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 12:42

蛋炒饭发表于 2014-10-18 10:57
这一串楼主要是能单臂举起绝对可以不用再练了~~~
锻炼才是王道啊~~昨天参加训练，腿都 ...

努力中

作者: 玉龙雪山 时间: 2014-10-18 12:43
同志们，商家包运费了！！！

作者: 无奈的苹果 时间: 2014-10-18 12:45
什么时候练到把这些都用上就可以了。我买了一副40KG的有一半都用不到。

作者: 蛋炒饭 时间: 2014-10-18 13:10

玉龙雪山发表于 2014-10-18 12:42
努力中

那一串估计全国没几个能举起来耍吧

作者: 天天特价 时间: 2014-10-18 13:34
和我的大小差不多，不过我只能做双手50个上下

作者: 霸道魂 时间: 2014-10-18 13:40
我买的电镀的几天了还没到货

作者: 土豆泥 时间: 2014-10-18 13:56
好东西。。。一定要坚持哟

作者: sunnet 时间: 2014-10-18 14:00
友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

作者: wxmaxi 时间: 2014-10-18 14:05
好凶残的东东....

作者: 超越 时间: 2014-10-18 14:21

玉龙雪山发表于 2014-10-18 12:42
十五公斤我就举不起来，是一个就15KG

15KH都举不起来那你真的太弱了努力吧骚年

作者: 超越 时间: 2014-10-18 14:22

sunnet 发表于 2014-10-18 14:00
友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明 ...

好几条都是错的

作者: 蓝色海洋 时间: 2014-10-18 14:39

神器，好好练

作者: ssmnxxx 时间: 2014-10-18 14:41
求上真人照!不穿衣服的那种!看看鸡肉

作者: sunnet 时间: 2014-10-18 14:46

超越发表于 2014-10-18 14:22
好几条都是错的

呵呵。。。。慢慢做。。。。

作者: gaosencctv 时间: 2014-10-18 17:18
你的肌肉应该不错，毕竟是30斤一个，而非一对

作者: 白狼 时间: 2014-10-18 18:36
不错，俺也有对十五公斤的

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-10-18 18:39

蛋炒饭发表于 2014-10-18 10:57
这一串楼主要是能单臂举起绝对可以不用再练了~~~
锻炼才是王道啊~~昨天参加训练，腿都 ...

我觉得LZ的哑铃看起来不是足重的，就算是一对加杆70斤单臂举起来力量也不算出众。

又不是妹子张啥腿呢

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-10-18 18:42

sunnet 发表于 2014-10-18 14:00
友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明 ...

28楼说过了

作者: 甲壳虫 时间: 2014-10-18 18:56
快递拒收这包裹吧

作者: 夏雪 时间: 2014-10-18 19:22
太轻了啊，配重的比较好用

作者: 老李 时间: 2014-10-18 20:16
好好坚持，这是个好的爱好。

作者: kcb 时间: 2014-10-18 21:49

黄要湿发表于 2014-10-18 12:37
包胶哑铃有味，个人觉得还是电镀的更好，稍微贵点！？

电镀的不光没味，而且体积小好操控。
另外这哑铃应该不是包胶的而是纯胶的。

作者: 蛋炒饭 时间: 2014-10-18 21:50

瞌睡的熊发表于 2014-10-18 18:39
我觉得LZ的哑铃看起来不是足重的，就算是一对加杆70斤单臂举起来力量也不算出众。

又不是妹子张啥腿呢 ...

···是那根棒子插进去然后举起来。那样很难的，重量呈几何增长嘞。不信你试试。一桶矿泉水你试试抓着突出部像耍甩棍一样试试

作者: 瞌睡的熊 时间: 2014-10-18 21:55

蛋炒饭发表于 2014-10-18 21:50
···是那根棒子插进去然后举起来。那样很难的，重量呈几何增长嘞。不信你试试。一桶矿泉水你试试 ...

你说的是李元霸吧
棒子太短，插不到底

作者: xx狼 时间: 2014-10-18 22:56
包胶的看起来很大

作者: 熊哥 时间: 2014-10-18 23:02
这么大，举不动

作者: az 时间: 2014-10-19 00:10

超越发表于 2014-10-18 14:22
好几条都是错的

为什么是错的，大侠给说一下啊

作者: 黑金刚 时间: 2014-10-19 05:52
混凝土的这个个头太大了。杠铃还好。哑铃不太方便

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 10:20
很轻吧

作者: -熊猫、 时间: 2014-10-19 11:48
这个橡胶味太重了，难闻

作者: 雪狼1984 时间: 2014-10-19 12:23
不太喜欢胶皮的

作者: 真假面超人v3 时间: 2014-10-19 13:07
看着很大

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 14:19

wj8101 发表于 2014-10-18 11:31
胶味重吗？很多哑铃胶味大，对身体不好

应该有

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 14:20

黄要湿发表于 2014-10-18 12:37
包胶哑铃有味，个人觉得还是电镀的更好，稍微贵点！？

说的不错那个味道小

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 14:20

玉龙雪山发表于 2014-10-18 12:43
同志们，商家包运费了！！！

这么合适？

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 14:21

sunnet 发表于 2014-10-18 14:00
友情提示：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明 ...

精华啊

作者: 超人队长 时间: 2014-10-19 14:21

超越发表于 2014-10-18 14:22
好几条都是错的

求正解

作者: 泡泡熊 时间: 2014-10-19 19:48
25kg一只50一对的才能好好玩

作者: 超越 时间: 2014-10-20 11:30

强人发表于 2014-10-19 14:21
求正解

运动前要热身，还要拉伸肌肉，拉伸是主要的环节之一，另外，肌肉有外旋有内收等等不同形式，所以不是用力就吐气，至于速度，力量、健美项目都不一样的，健美最主流的说法就是发力快速，然后顶峰收缩，然后缓慢拉伸。其实说法不一，也没有科学根据说那种好。减脂时候做有氧运动的时间是根据不同人有不同情况，所以减脂的人一定要知道自己的基带率，这样才能保证每天每餐的大卡摄入。减值和增肌的饮食和训练计划是完全不一样的，科学的方法也是找仪器检测身体基带，体脂等等的数据得来的。最重要的一点，时间+金钱+恒心。

作者: 超人队长 时间: 2014-10-20 11:45

超越发表于 2014-10-20 11:30
运动前要热身，还要拉伸肌肉，拉伸是主要的环节之一，另外，肌肉有外旋有内收等等不同形式，所以不是用力 ...

高手

作者: sunnet 时间: 2014-10-21 12:49

强人发表于 2014-10-19 14:21
精华啊

作者: sunnet 时间: 2014-10-21 12:49

瞌睡的熊发表于 2014-10-18 18:42
28楼说过了

嗯。。。。。加+1

作者: 超人队长 时间: 2014-10-21 12:53

sunnet 发表于 2014-10-21 12:49

好久没来了啊

作者: sunnet 时间: 2014-10-21 16:38

强人发表于 2014-10-21 12:53
好久没来了啊

忙着买 IP6 要好几台

作者: 超人队长 时间: 2014-10-21 16:42

sunnet 发表于 2014-10-21 16:38
忙着买 IP6 要好几台

国行上了不少了

作者: sunnet 时间: 2014-10-25 09:28

强人发表于 2014-10-21 16:42
国行上了不少了

昨天买到了。。。2台金色16G、、、没等到64G

作者: 超人队长 时间: 2014-10-25 09:46

sunnet 发表于 2014-10-25 09:28
昨天买到了。。。2台金色16G、、、没等到64G

好吧好好用吧

作者: sunnet 时间: 2014-11-7 12:53

强人发表于 2014-10-25 09:46
好吧好好用吧

嗯。。。送人了。。。。本来就买来送人的

作者: 让自由之风劲吹 时间: 2014-11-12 20:33
感觉密度不对，8片才15KG。健身房的15KG的体积不大。

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