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标题: [讨论]用21的朋友请进！ [打印本页]

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 06:50
标题: [讨论]用21的朋友请进！
平时玩棍都是在家耍耍花棍，昨夜趁着月黑风高风高，四下无人之际，抽出我的神棍，模拟实战，跑动中，移位中进行击打，发现胳膊和肩很吃紧，是我的力量太小还是握姿不对？大家有这种现象吗？

作者: 无法拥有 时间: 2009-3-24 07:10
沙发。。。应该是力量不够

作者: 无法拥有 时间: 2009-3-24 07:11
应该是力量和手臂的柔韧性不太够柔韧性不够的话力量的需求就更大了

作者: alanwang 时间: 2009-3-24 07:13
动作不对,跑动中主要用刺和砍,其他的花动作要减少.

作者: 齐羽 时间: 2009-3-24 07:14
多练练就习惯了. 跑动中挥舞很需要体力的

作者: wkj8384 时间: 2009-3-24 07:22

加强锻炼！！

作者: sxt0823 时间: 2009-3-24 07:56
没试过，估计我连跑都跑不动。

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-24 08:10

确实有一点
和我一样上班族平常缺乏锻炼

作者: super3118 时间: 2009-3-24 08:19
这里真正经常锻炼的能有几个？

作者: bngd 时间: 2009-3-24 08:37
楼主居然在演习，不错。

作者: b_cross 时间: 2009-3-24 09:18

没事，多跑几个晚上就得了

作者: zxcvbnm1 时间: 2009-3-24 10:13
多做锻炼啊

作者: topbad 时间: 2009-3-24 10:29

进行耐力长跑训练

作者: bngd 时间: 2009-3-24 10:30
不知有几个棍友天天坚持锻炼。我没有。

作者: slfjll 时间: 2009-3-24 10:42

缺乏锻炼吧

作者: wan 时间: 2009-3-24 10:54
主要是技巧

作者: 洪武 时间: 2009-3-24 10:59
很明显是楼主力量不够，平时多练练，我刚有甩棍时也是这样的感觉

作者: 蓝色雪狐 时间: 2009-3-24 10:59
多锻炼吧，看过几个视频发现有的XD没注意步法的练习，搞得下盘轻浮，这样很容易给人干倒的。还是找相关教材练习一下好

作者: lao_dao 时间: 2009-3-24 11:03
锻炼不够，身体不够放松

作者: 五松 时间: 2009-3-24 11:39
到处都是摄像头不敢拿着棍子出去跑

作者: 双子星 时间: 2009-3-24 11:50
动作协调不好，可以联系跳绳

作者: 小蚂蚁 时间: 2009-3-24 12:07
拿棍手靠前一点拿在棍柄前端也许会好些

作者: 爆炸牙 时间: 2009-3-24 12:13

跑动中身体不能协调发力

是重心不会控制，这个我也不行啊

这个要很多练习才行的

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-24 12:19
发力的姿势可能不对吧

作者: slfjll 时间: 2009-3-24 12:27
哪有摄像头呀

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-24 12:33

打羽毛球可能会有帮助
经常挥拍会加强臂力

作者: toto 时间: 2009-3-24 12:33

可能是久不运动了吧肌肉酸痛

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-24 13:09
楼主，你已经老了，不复当年勇了

作者: 燃烧的胸毛 时间: 2009-3-24 13:14
主要还是少锻炼！

作者: 燃烧的胸毛 时间: 2009-3-24 13:16

以下是引用五松在2009-3-24 11:39:22的发言：
到处都是摄像头不敢拿着棍子出去跑

呵呵，也是，小心被当成抢东西的

作者: TXB 时间: 2009-3-24 13:21

我是先用重棍子练的现在用21的都感觉很轻不太顺手

作者: TXB 时间: 2009-3-24 13:23
开始可以用长点的水管一点点加重练习腕力 1月就能看到效果

作者: laoba0001 时间: 2009-3-24 13:26
应该是力量的问题

作者: Hx 时间: 2009-3-24 13:35

身体协调性不太好吧..

作者: huangqiang 时间: 2009-3-24 13:51
估计是力量不够,我也这样试过,有脱手的趋势

作者: tangklan 时间: 2009-3-24 15:28
21的对于普通的人来说是重了点，特别是GAS21的，别传统的21的还长2厘米。

作者: dianjinan 时间: 2009-3-24 15:55
21 不管干什么都很好的

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-24 15:58
楼主不如试试１８的，看有什么不同

作者: qiteng 时间: 2009-3-24 16:08
棍子是要慢慢练的

作者: h77788452 时间: 2009-3-24 16:09
我就有楼主的这个情况呵呵

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 16:16

以下是引用爆炸牙在2009-3-24 12:13:19的发言：

跑动中身体不能协调发力

是重心不会控制，这个我也不行啊

这个要很多练习才行的

是的，我觉得跑动中出棍不容易练，但尤其重要

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 16:16

以下是引用飘来飘去007在2009-3-24 13:09:21的发言：
楼主，你已经老了，不复当年勇了

应该比你大不了多少啊

作者: hunterjian 时间: 2009-3-24 16:35
一是肩膀和胳膊放松不够，二是体力不行

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 16:40

以下是引用TXB在2009-3-24 13:23:43的发言：
开始可以用长点的水管一点点加重练习腕力 1月就能看到效果

试试看，我腕力确实不行，天生如此

作者: 蓝色*星光 时间: 2009-3-24 17:05
天天练，习惯就好了。

作者: wm2014 时间: 2009-3-24 17:07
力量，柔韧性都不行，，建议负重跑，双手拿着小哑铃跑。。转弯，冲刺等

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 17:08

以下是引用wm2014在2009-3-24 17:07:17的发言：
力量，柔韧性都不行，，建议负重跑，双手拿着小哑铃跑。。转弯，冲刺等

我不是专业运动员，我的目标只是有个健康的身体

作者: wm2014 时间: 2009-3-24 17:08

以下是引用膛线在2009-3-24 16:40:13的发言：

试试看，我腕力确实不行，天生如此

天生的也可以锻炼的，买个哑铃。。另外也要坚持。。

作者: 膛线 时间: 2009-3-24 17:12

以下是引用wm2014在2009-3-24 17:08:29的发言：

天生的也可以锻炼的，买个哑铃。。另外也要坚持。。

哑铃家里有

作者: 棍武 时间: 2009-3-24 18:06

你平时不做运动吧，要不就是很常时间没动了，而且都是小动作，先做准备动作，然后在打

作者: tonyct 时间: 2009-3-24 18:11
应该是力度不够吧

作者: 王卫振 时间: 2009-3-24 18:18
没演习过，有空试试

作者: wuxuetianzi 时间: 2009-3-24 18:24
周围没人吗？

作者: 三世 时间: 2009-3-24 18:31
你抡空自然吃重了,打到物体上因该没那么累了吧

作者: 棍武 时间: 2009-3-24 19:22
哪就是老长时间不动了

作者: 邯郸老狼 时间: 2009-3-24 20:50

你平常没事了经常这样练练，时间长了就会习惯的！

作者: tynlly 时间: 2009-3-24 20:58

主要提高臂力！
做做俯卧撑之类的运动，要是可以的话买个便宜的找块木头用力抽，几个星期就练出来！！

作者: tynlly 时间: 2009-3-24 21:01

以下是引用膛线在2009-3-24 17:12:56的发言：

哑铃家里有

有的话拿着做出拳的动作，虽然很累但很练人！

作者: e 时间: 2009-3-24 21:03

我觉得和肩膀腰胯腿的配合也存在问题

作者: 大家猫 时间: 2009-3-24 21:21
没跑着打过,不知道啊.

作者: 光速蒙面鸭 时间: 2009-3-24 21:28
楼主有没有试过打沙包？

作者: jianghao0081 时间: 2009-3-24 23:40
多练习才行的
实战中将就爆发力

作者: slfjll 时间: 2009-3-24 23:51

爆发力怎样练习呀

作者: 夜雨 时间: 2009-3-25 00:05
还是力量的问题把``多多运动运动把``

作者: 光速蒙面鸭 时间: 2009-3-25 11:04
我平常比较注重练前臂，没楼主这种情况

作者: 白龙 时间: 2009-3-25 11:05

手的力量不够还有就是不习惯这样摔动

作者: alanwang 时间: 2009-3-25 11:21

以下是引用slfjll在2009-3-24 23:51:41的发言：

爆发力怎样练习呀

推杠铃,200米变速跑...

作者: pjspjspjs 时间: 2009-3-25 11:35
楼主试试18的吧~

作者: 膛线 时间: 2009-3-25 12:11

以下是引用光速蒙面鸭在2009-3-24 21:28:49的发言：
楼主有没有试过打沙包？

没有，想打没地方挂

作者: 膛线 时间: 2009-3-25 12:12

以下是引用pjspjspjs在2009-3-25 11:35:05的发言：
楼主试试18的吧~

正有这个想法，等58出来就入个18的

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-25 12:16
跑着打真的想学杀破狼里呵呵

作者: laoba0001 时间: 2009-3-25 12:26
多锻炼,再活动下筋骨

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-25 12:35
找个地方挂沙包确实有点困难，我搞了很久才空出来一个房间专门健身的

作者: 膛线 时间: 2009-3-25 12:38

以下是引用叶孤宏在2009-3-25 12:16:43的发言：
跑着打真的想学杀破狼里呵呵

真正实战，你不会站着不动的吧，对手也不可能！

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-25 12:40

以下是引用膛线在2009-3-25 12:38:43的发言：

真正实战，你不会站着不动的吧，对手也不可能！

只有多加练习了
不过你的想法真的很有意思

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-25 12:41

以下是引用飘来飘去007在2009-3-25 12:35:28的发言：
找个地方挂沙包确实有点困难，我搞了很久才空出来一个房间专门健身的

身材一定不错咯

有什么方法可以练出腹肌吗

作者: 单钓妖姬 时间: 2009-3-25 12:44
是的，我开始也是这样。。

作者: dpjin 时间: 2009-3-25 12:46

LZ还真好信啊。

作者: agang 时间: 2009-3-25 12:48
力气不行拉.用RY就OK

作者: 燃烧的胸毛 时间: 2009-3-25 12:55
跑着打，挺累的吧

作者: slfjll 时间: 2009-3-25 13:20

平时就要多加练习

作者: 膛线 时间: 2009-3-25 13:24

以下是引用dpjin在2009-3-25 12:46:22的发言：

LZ还真好信啊。

听不懂，你说的是什么意思

作者: 膛线 时间: 2009-3-25 13:25
77楼，你瘦下来，腹肌自然就有了

作者: wm2014 时间: 2009-3-25 14:43
瘦了就有腹肌。。。。不会吧。。我只知道腹肌最难练。。。

作者: 84772200a 时间: 2009-3-25 15:11

我感觉棍子有点重,应该没多少人能完全自如的快速控制棍子

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-3-25 15:37
练腹肌不难啊，可能是我本身比较瘦吧，拿个重亚铃做仰卧起坐就行了

作者: h77788452 时间: 2009-3-25 16:35
我全是半夜放狗尿尿的时候拿出来玩一玩

作者: 光速蒙面鸭 时间: 2009-3-25 20:06

以下是引用h77788452在2009-3-25 16:35:41的发言：
我全是半夜放狗尿尿的时候拿出来玩一玩

伺候狗真是麻烦

作者: 爆炸牙 时间: 2009-3-25 20:38
晚上跑来跑去注意别摔了

作者: 叶孤宏 时间: 2009-3-25 20:39

以下是引用飘来飘去007在2009-3-25 15:37:28的发言：
练腹肌不难啊，可能是我本身比较瘦吧，拿个重亚铃做仰卧起坐就行了

腹肌最难练。
一不练就恢复成肚腩~

作者: 苦练一万次 时间: 2009-3-27 23:28
应该是没有习惯发力

作者: 燃烧的胸毛 时间: 2009-3-28 00:27

以下是引用叶孤宏在2009-3-25 20:39:09的发言：

腹肌最难练。
一不练就恢复成肚腩~

我的是啤酒肚！难练

作者: alanwang 时间: 2009-3-28 06:09

以下是引用quinn在2009-3-28 0:27:07的发言：

我的是啤酒肚！难练

练这个是不讲次数和强度的,比如说用仰卧起坐练,每天起码练一次,每次起码练三组,没组全要练到起不来为止

作者: 安天闲圣 时间: 2009-4-14 22:37
小前臂很疼的！！！

作者: 飘来飘去007 时间: 2009-4-15 10:03
还是１８的灵活

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