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标题: 八极拳掌板功的练习 [打印本页]

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 09:54
标题: 八极拳掌板功的练习


   一、掌板的制作
　　练习八极拳掌板功的掌板也叫杖板、丈板，板长约三米左右，宽约300毫米左右，厚约40毫米左右，板材取光滑无刺、结石耐用的木板即可。将此木板竖直放入地下一个长方形的槽内，槽深800——1000毫米，宽和厚以木板放进去后四周略有空隙，木板能上下运动自如为宜，槽要坚固耐用，用钢筋水泥砌成，最好内衬铁板。木板后镶一个支撑槽，后支一个木棍，形成支撑点。击打部位可以包以皮革内垫毡垫。
　　二、练习的方法
　　掌板是练习掌法的器材，在做好准备活动之后，主要用掌根击打木板，击中时木板受掌力作用震动，当掌力形成的向上的分力大于木板重量时木板上升，掌收回时木板靠自重落回原位。练习时可采用迎面掌的动作，用推劲、撑劲、顶劲、按劲、舔劲、和上搓劲，可以定步练习，也可活步练习，左右两式反复练习，经长期坚持打仗板练习可以有效提高掌力。
　　三、注意事项
　　1、练习八极拳掌板功时要逐渐尝试用力，不要使蛮力，不要用力过猛；
　　2、要认真体会各种劲法的区别和使用；
　　3、根据自己功力的增长可适当增加木板的重量

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作者: 告诉你我爱你    时间: 2015-1-4 10:21
兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 10:22

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:21
兄弟能不每天都发这个么…看到的最多的也就是八极拳神马的了

不发了，看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的

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作者: 告诉你我爱你    时间: 2015-1-4 10:25

ghost 发表于 2015-1-4 10:22
不发了，看到好几个兄弟喜欢才专门找来发的

发点其他口味的呗

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作者: 朔月    时间: 2015-1-4 10:26
我都快看懵了

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作者: 莫轻狂    时间: 2015-1-4 10:50
学习了，不过练功不容易啊

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 10:53

莫轻狂 发表于 2015-1-4 10:50
学习了，不过练功不容易啊

是啊，吃得苦中苦方为人上人。

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 10:56

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:25
发点其他口味的呗

好的，我找找，兄弟喜欢哪种口味的？

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 10:56

朔月 发表于 2015-1-4 10:26
我都快看懵了

怎么了老大？

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作者: 告诉你我爱你    时间: 2015-1-4 10:57

ghost 发表于 2015-1-4 10:56
好的，我找找，兄弟喜欢哪种口味的？

岛国动作片

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作者: 真假面超人v3    时间: 2015-1-4 11:00
学习了

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 11:02

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 10:57
岛国动作片

晕，估计游侠老大不让发啊！兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊，岛国爱情动作片看多了伤身啊！男人伤身了后果很严重滴啊！你懂的

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 11:02

真假面超人v3 发表于 2015-1-4 11:00
学习了

慢慢学习，谢谢顶帖！呵呵

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作者: 告诉你我爱你    时间: 2015-1-4 11:40

ghost 发表于 2015-1-4 11:02
晕，估计游侠老大不让发啊！兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊，岛国爱情动作片看多了伤身啊！男 ...

哈哈兄弟我开玩笑的

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作者: aa打    时间: 2015-1-4 12:13
好牛逼！

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 12:14

告诉你我爱你 发表于 2015-1-4 11:40
哈哈兄弟我开玩笑的

呵呵，

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 12:16

aa打 发表于 2015-1-4 12:13
好牛逼！

不牛逼，功夫功夫就是一个刻苦锻炼的过程所以叫功夫，这个过程不光锻炼了自己的体魄也锻炼了自己的意志啊！

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作者: aa打    时间: 2015-1-4 12:17

ghost 发表于 2015-1-4 12:16
不牛逼，功夫功夫就是一个刻苦锻炼的过程所以叫功夫，这个过程不光锻炼了自己的体魄也锻炼了自己的意志啊 ...

朋友的收藏不少啊

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 12:19

aa打 发表于 2015-1-4 12:17
朋友的收藏不少啊

看到好帖子就想和大家分享啊！呵呵

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作者: -熊猫、    时间: 2015-1-4 12:42
进来学习一下

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 12:53
不错                  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 12:54

ghost 发表于 2015-1-4 11:02
晕，估计游侠老大不让发啊！兄弟正经的找个女朋友或老婆是正道啊，岛国爱情动作片看多了伤身啊！男 ...

什么后果 队长很纯洁         

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 13:07

超人队长 发表于 2015-1-4 12:54
什么后果 队长很纯洁

肾亏，你懂得的

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 13:08

超人队长 发表于 2015-1-4 12:53
不错

谢谢，这也是你喜欢的八极拳的一个功法

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作者: 天天特价    时间: 2015-1-4 13:27
看看，真是多

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作者: 甲壳虫    时间: 2015-1-4 13:30
辛苦了，还是不错的，比岛国爱情片耐看

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 14:35

甲壳虫 发表于 2015-1-4 13:30
辛苦了，还是不错的，比岛国爱情片耐看

那是，岛国爱情动作片看多了伤身，这个看多了不光长知识还健体，呵呵

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作者: gaosencctv    时间: 2015-1-4 15:58
你是练习八极拳的？最近发了好多类似

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 16:45

gaosencctv 发表于 2015-1-4 15:58
你是练习八极拳的？最近发了好多类似

不是练八极拳的，因为坛子里有几个兄弟喜欢，所以找了些。

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作者: 会飞的小毛驴    时间: 2015-1-4 18:58
学习了。。

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 19:48

hjw8742234 发表于 2015-1-4 18:58
学习了。。

慢慢学习，谢谢帮顶，呵呵

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 20:02

ghost 发表于 2015-1-4 13:07
肾亏，你懂得的

来个大肥腰

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 20:03

ghost 发表于 2015-1-4 13:08
谢谢，这也是你喜欢的八极拳的一个功法

文章看的少视频看的多些

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 20:03

甲壳虫 发表于 2015-1-4 13:30
辛苦了，还是不错的，比岛国爱情片耐看

虫子哥太厉害了

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作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-1-4 21:06
练功是一辈子的事

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:35

汤姆叔叔 发表于 2015-1-4 21:06
练功是一辈子的事

那是啊，活到老学到老

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:39

超人队长 发表于 2015-1-4 20:03
文章看的少视频看的多些

那就多发视频，呵呵

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:40

超人队长 发表于 2015-1-4 20:03
虫子哥太厉害了

哈哈

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:42

超人队长 发表于 2015-1-4 20:02
来个大肥腰

那你的强肾脏啊

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 22:46

ghost 发表于 2015-1-4 22:39
那就多发视频，呵呵

谢谢了

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 22:47

ghost 发表于 2015-1-4 22:42
那你的强肾脏啊

是吧好身体

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 22:47

ghost 发表于 2015-1-4 22:40
哈哈

这样开心？

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:55

超人队长 发表于 2015-1-4 22:46
谢谢了

不客气啊，呵呵

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 22:55

超人队长 发表于 2015-1-4 22:47
是吧好身体

男人肾脏好身体就好啊

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-4 23:05

ghost 发表于 2015-1-4 22:55
男人肾脏好身体就好啊

是的用用就好

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作者: ghost    时间: 2015-1-4 23:18

超人队长 发表于 2015-1-4 23:05
是的用用就好

怎么用

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-5 11:35

ghost 发表于 2015-1-4 23:18
怎么用

你去捡肥皂吧            

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作者: 甲壳虫    时间: 2015-1-5 21:30

超人队长 发表于 2015-1-4 23:05
是的用用就好

练习蹲马步对男人有好处，谁练谁知道，哈哈

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-5 21:32

甲壳虫 发表于 2015-1-5 21:30
练习蹲马步对男人有好处，谁练谁知道，哈哈

是的早就懂了

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作者: 中国龙    时间: 2015-1-28 14:51
现在吃得苦的人少了

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作者: ghost    时间: 2015-1-28 15:24

中国龙 发表于 2015-1-28 14:51
现在吃得苦的人少了

是的，吃的苦中苦，方为人上人！

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