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标题: 关于减肥的事情 [打印本页]

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 05:11
标题: 关于减肥的事情
腰部两侧以及腰后两侧的肥肉怎么减去啊   每天仰卧起坐都不见效  各位有办法的么  谢谢了

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作者: 叶小炎    时间: 2015-1-10 07:20
我也想知道

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作者: 天天特价    时间: 2015-1-10 08:06
少吃饭，多运动，结合才有效

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作者: 为棍而来    时间: 2015-1-10 08:10
管住嘴，迈开腿。坚持慢跑比所谓局部减肥效果要好

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 08:14

叶小炎 发表于 2015-1-10 07:20
我也想知道

小胖子 哈哈 敢爆体重么  哈哈

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 08:15

天天特价 发表于 2015-1-10 08:06
少吃饭，多运动，结合才有效

多运动才能健康              

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 08:15

为棍而来 发表于 2015-1-10 08:10
管住嘴，迈开腿。坚持慢跑比所谓局部减肥效果要好

谢谢为棍大大               

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作者: 莫轻狂    时间: 2015-1-10 08:25
有氧运动，在配合仰卧起坐

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作者: 朔月    时间: 2015-1-10 08:29
仰卧起坐伤腰椎。做卷腹。
局部脂肪没法减，腰上有肥肉，证明全身的体脂还是过多。

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作者: 告诉你我爱你    时间: 2015-1-10 08:43
慢跑吧！

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作者: 青岛尖兵    时间: 2015-1-10 08:46
健身房，这么简单的 。 哈哈。

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作者: 泡泡熊    时间: 2015-1-10 09:07
少吃多运动 多喝水     

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作者: ghost    时间: 2015-1-10 09:15
我也想知道啊，话说仰卧起坐是否有效啊！我现在是游泳，效果不是特别明显啊

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作者: 黄要湿    时间: 2015-1-10 09:27
制定个锻炼计划，包括训练和饮食等，具体训练项目根据要减的部位搜百度就可以，动作指导可以参考别人的视频！减肥其实最难得是坚持！！

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作者: 酒醉丶微醺    时间: 2015-1-10 09:33
多XXOO，我会乱说？

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作者: 9金刚9    时间: 2015-1-10 09:36
硬拉也不错

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作者: 太平    时间: 2015-1-10 09:38
跑步 骑行

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作者: Shaw·Eagle    时间: 2015-1-10 09:39
不要去健身房，我建议你使用自重减肥。每天跑个4000米，然后买根trx悬挂系统训练绳，有教程教你的。

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作者: xingyu    时间: 2015-1-10 10:09
平卧举腿
    其实,有时间的话每天跑上半小时多,管好自己的嘴,应该差不多了

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作者: 东方骐骥    时间: 2015-1-10 10:09
侧起和背起，仰卧起坐只能练习到正面腹肌

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作者: 东方骐骥    时间: 2015-1-10 10:10


以前练跆拳道的时候体能练习，我们每天仰卧起坐、侧起、背起各300，仰卧起坐也很多种，分别练习上、中、下部位腹肌。当年的六块腹肌（一直没练出八块）现在团结起来了，他们合为一体了

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作者: 叶小炎    时间: 2015-1-10 10:25

超人队长 发表于 2015-1-10 08:14
小胖子 哈哈 敢爆体重么  哈哈

85公斤……以上

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作者: 真假面超人v3    时间: 2015-1-10 10:28
少吃多运动，第一要少吃，管住嘴迈开腿，静止运动也行，肌肉越多热量消耗越快

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作者: ssmnxxx    时间: 2015-1-10 10:50
不懂!貌似听人说 游泳可以减肥

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 10:58

莫轻狂 发表于 2015-1-10 08:25
有氧运动，在配合仰卧起坐

说的不错  谢谢      

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 10:59

朔月 发表于 2015-1-10 08:29
仰卧起坐伤腰椎。做卷腹。
局部脂肪没法减，腰上有肥肉，证明全身的体脂还是过多。

卷腹部  是引体向上的姿势么  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:00

告诉你我爱你 发表于 2015-1-10 08:43
慢跑吧！

看来慢跑是王道              

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:00

青岛尖兵 发表于 2015-1-10 08:46
健身房，这么简单的 。 哈哈。

去了健身房 坐着找妹子聊天 减肥么 哈哈

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:00

dimmy2000 发表于 2015-1-10 09:07
少吃多运动 多喝水

已经开始这样了                           

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:01

ghost 发表于 2015-1-10 09:15
我也想知道啊，话说仰卧起坐是否有效啊！我现在是游泳，效果不是特别明显啊

游泳练的是呼吸            

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:01

黄要湿 发表于 2015-1-10 09:27
制定个锻炼计划，包括训练和饮食等，具体训练项目根据要减的部位搜百度就可以，动作指导可以参考别人的视频 ...

挺对的 不过觉得没有针对自己的方式和方法  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:01

酒醉丶微醺 发表于 2015-1-10 09:33
多XXOO，我会乱说？

这个不减肥  应该会增肥              

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:02

9金刚9 发表于 2015-1-10 09:36
硬拉也不错

这个动作？  什么样的  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:02

太平 发表于 2015-1-10 09:38
跑步 骑行

跑步不错 骑行应该会长肚子

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:03

Shaw·Eagle 发表于 2015-1-10 09:39
不要去健身房，我建议你使用自重减肥。每天跑个4000米，然后买根trx悬挂系统训练绳，有教程教你的。

好的 谢谢了  简单有效   你说的这个绳子是什么   你用过么  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:03

xingyu 发表于 2015-1-10 10:09
平卧举腿
    其实,有时间的话每天跑上半小时多,管好自己的嘴,应该差不多了

谢谢了                        

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:03

东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:09
侧起和背起，仰卧起坐只能练习到正面腹肌

还真对 谢谢了               

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:04

东方骐骥 发表于 2015-1-10 10:10
以前练跆拳道的时候体能练习，我们每天仰卧起坐、侧起、背起各300，仰卧起坐也很多种，分别练习上、 ...

这样每天300可以练的很棒么                  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:04

叶小炎 发表于 2015-1-10 10:25
85公斤……以上

没说高度  不问了  问多了——都是泪              

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:04

真假面超人v3 发表于 2015-1-10 10:28
少吃多运动，第一要少吃，管住嘴迈开腿，静止运动也行，肌肉越多热量消耗越快

你说的是普拉提  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:05

ssmnxxx 发表于 2015-1-10 10:50
不懂!貌似听人说 游泳可以减肥

是连呼吸的                     

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作者: Shaw·Eagle    时间: 2015-1-10 11:09

超人队长 发表于 2015-1-10 11:03
谢谢了

用过，自己就有一根。这个绳子最初是给海豹突击队训练用，可以做不同的训练动作，练到不同的部位，现在拿它练腹肌很有效

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作者: 明蝶。    时间: 2015-1-10 11:15
楼主成功之后传授一下经验吧，楼上看的眼花缭乱

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作者: truestar    时间: 2015-1-10 11:20
少坐，多动。

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作者: 朔月    时间: 2015-1-10 11:22

超人队长 发表于 2015-1-10 10:59
卷腹部  是引体向上的姿势么

卷腹！

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:28

朔月 发表于 2015-1-10 11:22
卷腹！

去百度好了            

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:29

Shaw·Eagle 发表于 2015-1-10 11:09
用过，自己就有一根。这个绳子最初是给海豹突击队训练用，可以做不同的训练动作，练到不同的部位，现在拿 ...

谢谢了                        

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:30

明蝶。 发表于 2015-1-10 11:15
楼主成功之后传授一下经验吧，楼上看的眼花缭乱

还不知成功与否呢         

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 11:30

truestar 发表于 2015-1-10 11:20
少坐，多动。

好的 试试            

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作者: 虎sir    时间: 2015-1-10 11:59
这个嘛，听说可以动手术切掉，切掉拿回来还可以炒盘吃吃！

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作者: binzi    时间: 2015-1-10 12:07
跑步游泳

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作者: liuye    时间: 2015-1-10 12:16
我自己的减重经历，给你个参考，我175的身高，一直以来都在75公斤上下浮动，其实也算不上胖，但是年龄大了总想着减轻点负担，也有运动，但是体重也一直维持着 ，甚至一度到达77-78公斤。后来我一个新西兰的同学告诉我他采用无碳水饮食，几个月减了几十斤，我才去了解了一下，简单点说，非常极端，肉、脂肪、蔬菜任吃到饱，就是不许吃米面糖，包括土豆番薯等等淀粉含量高的食物，我觉得太极端了，自己改进了一下，原来每顿两碗米饭，改为一碗，其他任吃。一个月下来，不但没有丝毫的困难，而且胃口也缩小了，体重减到70，现在已经减到68，强调一下，没有丝毫痛苦，米饭不够就吃肉吃到饱。以上经验给你借鉴一下。

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作者: gaosencctv    时间: 2015-1-10 12:23
少肉多菜

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:42

虎sir 发表于 2015-1-10 11:59
这个嘛，听说可以动手术切掉，切掉拿回来还可以炒盘吃吃！

重口味啊               

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:45

binzi 发表于 2015-1-10 12:07
跑步游泳

好的谢谢推荐            

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:46

liuye 发表于 2015-1-10 12:16
我自己的减重经历，给你个参考，我175的身高，一直以来都在75公斤上下浮动，其实也算不上胖，但是年龄大了 ...

好的谢谢了  这个经验真宝贵 谢谢  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:46

gaosencctv 发表于 2015-1-10 12:23
少肉多菜

不吃主食就好                     

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作者: SuperWolf    时间: 2015-1-10 12:48

为棍而来 发表于 2015-1-10 08:10
管住嘴，迈开腿。坚持慢跑比所谓局部减肥效果要好

+10086

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作者: 叶小炎    时间: 2015-1-10 12:50

超人队长 发表于 2015-1-10 11:04
没说高度  不问了  问多了——都是泪

说多了就是泪……

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作者: Hulk    时间: 2015-1-10 12:50
我也是，都胖到走路两边摇了_(:_」∠)_，一起减肥共同努力吧

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:58

叶小炎 发表于 2015-1-10 12:50
说多了就是泪……

恩 确实不错                  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 12:59

Hulk 发表于 2015-1-10 12:50
我也是，都胖到走路两边摇了_(:_」∠)_，一起减肥共同努力吧

好啊 加油                  

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作者: Hulk    时间: 2015-1-10 13:04

超人队长 发表于 2015-1-10 12:59
好啊 加油

话说王尼玛也在减肥了呢

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 13:31

Hulk 发表于 2015-1-10 13:04
话说王尼玛也在减肥了呢

这是队长尼玛哈哈  

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作者: 捕梦人    时间: 2015-1-10 13:56
吃得少自然就瘦了

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作者: binzi    时间: 2015-1-10 14:05

超人队长 发表于 2015-1-10 12:45
好的谢谢推荐

跑步方便，也是全身协调性运动，跑步全面提升身体素质，我觉得跑步是一切运动的基础。游泳运动量很大，对身体也好，就是麻烦点。。。我现在就是懒得游泳又觉得跑步空气不好。。哈哈

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 14:37

捕梦人 发表于 2015-1-10 13:56
吃得少自然就瘦了

这要很久啊              

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 14:38

binzi 发表于 2015-1-10 14:05
跑步方便，也是全身协调性运动，跑步全面提升身体素质，我觉得跑步是一切运动的基础。游泳运动量很大，对 ...

恩 一定要坚持            

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作者: 白头山    时间: 2015-1-10 17:07
这个好像也是没什么特别好的方法，要不把别的部位也吃胖点，就不那么明显了

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作者: 甲壳虫    时间: 2015-1-10 17:34
肚皮舞，试试！

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作者: 熊哥    时间: 2015-1-10 19:28
少吃是真理

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 23:36

白头山 发表于 2015-1-10 17:07
这个好像也是没什么特别好的方法，要不把别的部位也吃胖点，就不那么明显了

太坏了

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 23:37

甲壳虫 发表于 2015-1-10 17:34
肚皮舞，试试！

虫子哥阿来寻开心？？？

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-10 23:37

熊哥 发表于 2015-1-10 19:28
少吃是真理

减半了已经

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作者: 甲壳虫    时间: 2015-1-10 23:41

超人队长 发表于 2015-1-10 23:37
虫子哥阿来寻开心？？？

哈哈，马来西亚的肚皮舞好多都是男人跳的，是一种展示力量的美！

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作者: qq657126    时间: 2015-1-11 02:25
我没考虑过减肥。。。。胖就胖把。。。。

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作者: ghostpeg    时间: 2015-1-11 02:48
很悲剧 ~~~~  脂肪增加先增加腹部和脸部 ，脂肪减少先减胸部~~~~

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作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-1-11 03:49

为棍而来 发表于 2015-1-10 08:10
管住嘴，迈开腿。坚持慢跑比所谓局部减肥效果要好

说的对，其实就没什么局部减肥这一说，要减是全身都一起减的

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作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-1-11 03:54

ghost 发表于 2015-1-10 09:15
我也想知道啊，话说仰卧起坐是否有效啊！我现在是游泳，效果不是特别明显啊

游泳一定有效果的，但是一次有氧运动达不到40分钟以上基本是没有减脂效果的，而且游泳练出的身材线条，肌肉线条不会太明显，推荐游泳是因为这是唯一一种不会产生运动损伤的运动

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作者: 汤姆叔叔    时间: 2015-1-11 03:58
下载一个APP:网易公开课，搜索:减肥你应该知道的十件事，BBC出品，还有推荐一本书:《囚徒健身》

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作者: 断水流三师兄    时间: 2015-1-11 04:05
减肥只能是有氧运动

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:09

甲壳虫 发表于 2015-1-10 23:41
哈哈，马来西亚的肚皮舞好多都是男人跳的，是一种展示力量的美！

腰椎不是都坏了？

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:22

qq657126 发表于 2015-1-11 02:25
我没考虑过减肥。。。。胖就胖把。。。。

老了就知道危害了

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:23

ghostpeg 发表于 2015-1-11 02:48
很悲剧 ~~~~  脂肪增加先增加腹部和脸部 ，脂肪减少先减胸部~~~~

幸好胸小 不然就要丰胸了 哈哈

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:23

汤姆叔叔 发表于 2015-1-11 03:49
说的对，其实就没什么局部减肥这一说，要减是全身都一起减的

都是高手 幸会

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:24

汤姆叔叔 发表于 2015-1-11 03:54
游泳一定有效果的，但是一次有氧运动达不到40分钟以上基本是没有减脂效果的，而且游泳练出的身材线条，肌 ...

是的 感觉你很厉害

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:24

汤姆叔叔 发表于 2015-1-11 03:58
下载一个APP:网易公开课，搜索:减肥你应该知道的十件事，BBC出品，还有推荐一本书:《囚徒健身》

这个名词也不知道神马时候火的

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-11 07:25

断水流三师兄 发表于 2015-1-11 04:05
减肥只能是有氧运动

慢跑少吃就好了

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作者: ghostpeg    时间: 2015-1-11 15:29

超人队长 发表于 2015-1-11 07:23
幸好胸小 不然就要丰胸了 哈哈

30-45分钟的慢跑 ，然后做侧向的腰腹动作吧~~~~

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作者: 白头山    时间: 2015-1-11 20:20

超人队长 发表于 2015-1-10 23:36
太坏了

你找到方法了吗

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-16 19:54

白头山 发表于 2015-1-11 20:20
你找到方法了吗

没有呢                        

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-16 19:54

ghostpeg 发表于 2015-1-11 15:29
30-45分钟的慢跑 ，然后做侧向的腰腹动作吧~~~~

跑步是好事情 加油  

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-16 20:01

断水流三师兄 发表于 2015-1-11 04:05
减肥只能是有氧运动

慢动作 对吧                       

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作者: 断水流三师兄    时间: 2015-1-16 20:30

超人队长 发表于 2015-1-16 20:01
慢动作 对吧

不是慢动作，是有氧运动，百度一下便知道

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作者: 超人队长    时间: 2015-1-16 20:36

断水流三师兄 发表于 2015-1-16 20:30
不是慢动作，是有氧运动，百度一下便知道

可以理解　　　　　　　　　　　　　　　　　

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作者: 白头山    时间: 2015-1-17 21:43

超人队长 发表于 2015-1-16 19:54
没有呢

那试试我的方法吧

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作者: 蚂蚁新人    时间: 2015-1-17 21:52
我肚子上也有很多赘肉，现在练仰卧起坐，但是只练不够，饮食也要注意，少油少糖少盐，不过我管不住嘴

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作者: 海洋制单    时间: 2015-1-17 21:54
健腹轮

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