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标题: 有没有朋友和我有相似的情况 [打印本页]

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 21:54
标题: 有没有朋友和我有相似的情况
不知道大家有没有这种情况，我在健身之后身上酸痛，到家洗澡之后，大概十点半就困了，上床就睡着了，但是十一点半就自然醒过来了，然后再也睡不着了，因为五点要去上班，所以躺到五点就爬起来，这一天也不太疲劳，这种情况有两次了，请问大家是为什么呢？？？

作者: 朔月 时间: 2015-2-3 22:01
本帖最后由朔月于 2015-2-3 22:02 编辑

健身后的酸痛不是马上产生的。健身后的适当的温水浴有助于缓解肌酸的产生。

而且健身后我的睡眠很深。没有出现你的问题。你是不是神经方面有些紊乱？训练过渡？

作者: 酒醉丶微醺 时间: 2015-2-3 22:03

一觉睡到大天亮

作者: 萌轩爱洗澡 时间: 2015-2-3 22:06
都有这个情况的

作者: 神兵重机 时间: 2015-2-3 22:13
我朋友说是锻炼过度，长时间的不锻炼，突然锻炼就会有肌肉酸痛和疲惫感，我一般都是泡热水澡和桑拿，休息1到2天再接着练

作者: 超人队长 时间: 2015-2-3 22:18
慢慢来没神马就是过度劳累

作者: 黑金刚 时间: 2015-2-3 22:21
嗯嗯。也有过类似的时候

作者: 刀的哲学 时间: 2015-2-3 22:23
从来不健身的默默路过

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:43

朔月发表于 2015-2-3 22:01
健身后的酸痛不是马上产生的。健身后的适当的温水浴有助于缓解肌酸的产生。

而且健身后我的睡眠很深。没 ...

也不是过度，我到不了那强度

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:44

神兵重机发表于 2015-2-3 22:13
我朋友说是锻炼过度，长时间的不锻炼，突然锻炼就会有肌肉酸痛和疲惫感，我一般都是泡热水澡和桑拿，休息1 ...

一周一次到两次平时上班俯卧撑，也不算长时间不锻炼啊

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:44

黑金刚发表于 2015-2-3 22:21
嗯嗯。也有过类似的时候

握个手吧

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:45

刀的哲学发表于 2015-2-3 22:23
从来不健身的默默路过

玩棍要健身啊

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:46

超人队长发表于 2015-2-3 22:18
慢慢来没神马就是过度劳累

可是好奇怪，累了应该睡的香我这睡一小时就睡不着了

作者: SuperWolf 时间: 2015-2-3 22:50
那是不够累，真累了躺下就睡，甚至坐下也能睡着

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 22:52

SuperWolf 发表于 2015-2-3 22:50
那是不够累，真累了躺下就睡，甚至坐下也能睡着

我就是坐着就睡着了，然后赶快爬上床睡觉，一个小时自然就醒了

作者: 神兵重机 时间: 2015-2-3 22:55

蚂蚁新人发表于 2015-2-3 22:44
一周一次到两次平时上班俯卧撑，也不算长时间不锻炼啊

那还是缺乏锻炼，或者每次锻炼量过大，肌肉没有适应，可以休息1到2天，让肌肉恢复一下，或者适当减量

作者: 黑金刚 时间: 2015-2-3 22:58

蚂蚁新人发表于 2015-2-3 22:44
握个手吧

唉，同病相怜啊

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 23:00

神兵重机发表于 2015-2-3 22:55
那还是缺乏锻炼，或者每次锻炼量过大，肌肉没有适应，可以休息1到2天，让肌肉恢复一下，或者适当减量

多谢多谢

作者: 青岛尖兵 时间: 2015-2-3 23:13
最近也健身，昨天去的，现在也酸痛，
哈哈哈哈哈，我要看店到12点多，挨枕头就睡了，不过第二天不到8点就行了，下午得补一觉

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 23:14

青岛尖兵发表于 2015-2-3 23:13
最近也健身，昨天去的，现在也酸痛，
哈哈哈哈哈，我要看店到12点多，挨枕头就睡了，不过第二天不到8点就 ...

把身体练得棒棒哒

作者: 甲壳虫 时间: 2015-2-3 23:17
身体透支了，六味地黄丸三个疗程

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 23:20

甲壳虫发表于 2015-2-3 23:17
身体透支了，六味地黄丸三个疗程

谢谢，这个是补肾的吧？

作者: 甲壳虫 时间: 2015-2-3 23:25

蚂蚁新人发表于 2015-2-3 23:20
谢谢，这个是补肾的吧？

肾乃生命之元！肾好！甚好！你好！她也好！

作者: binzi 时间: 2015-2-3 23:26
等高手。。我没这种情况~

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-3 23:32

甲壳虫发表于 2015-2-3 23:25
肾乃生命之元！肾好！甚好！你好！她也好！

大家都好

作者: 断水流三师兄 时间: 2015-2-4 00:20
我每天都差不多这样，但没锻炼，睡下时间长点，三四个小时

作者: 漂泊的烟雾 时间: 2015-2-4 00:28
睡眠质量不好，不行就找个老中医看看，身体调理还的是中医。

作者: 番仔 时间: 2015-2-4 00:48
改成多做有氧运动，肌细胞过度无氧呼吸产生乳酸，导致身体觉得酸痛。
健身这件事，强度不是最重要的，最重要的是坚持

作者: 阿飞的小蝴蝶 时间: 2015-2-4 01:44
对我这种经常上夜班的人来说睡觉就是最好的健身！！

作者: 刘先生 时间: 2015-2-4 02:27
长时间没健身突然兴起健身后第二天就会肌肉酸痛！我一般当晚睡的很沉，第二天就开始酸痛，然后找个人按摩一下肌肉，又痛又舒服，我喜欢那种感觉！

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-4 05:37

Riot丶番仔发表于 2015-2-4 00:48
改成多做有氧运动，肌细胞过度无氧呼吸产生乳酸，导致身体觉得酸痛。
健身这件事，强度不是最重要的，最重 ...

我也做有氧，先无氧后有氧

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-4 05:37

阿飞的小蝴蝶发表于 2015-2-4 01:44
对我这种经常上夜班的人来说睡觉就是最好的健身！！

我也常上夜班，夜班太伤神，还容易上火，要多注意

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-4 05:38

屌丝小刘发表于 2015-2-4 02:27
长时间没健身突然兴起健身后第二天就会肌肉酸痛！我一般当晚睡的很沉，第二天就开始酸痛，然后找个人按摩 ...

用开水烫，最舒服

作者: gaosencctv 时间: 2015-2-4 06:11
没有过，我只是被尿憋醒了，看看杂谈

作者: 超人队长 时间: 2015-2-4 08:14

蚂蚁新人发表于 2015-2-3 22:46
可是好奇怪，累了应该睡的香我这睡一小时就睡不着了

是过力了下次慢慢来吧一点点的训练

作者: 甩棍阿华 时间: 2015-2-4 08:37
最近我也老失眠啊

作者: ssmnxxx 时间: 2015-2-4 09:51
这个有点奇怪啊！问问会健身的朋友。这是这么情况。

作者: 叶问 时间: 2015-2-4 10:06
这个不知道啊，我是没有过，一直睡的很好

作者: 中国龙 时间: 2015-2-4 10:27
这个要好好检查一下

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2015-2-4 10:43
中断健身一两周回复一下吧，明显身体恢复不过来

作者: 为棍而来 时间: 2015-2-4 11:46
不要超负荷，超强度练就好，还有，刚开始健身的，练一天，歇一天~~

练完别和姑娘XXOO

作者: 泡泡熊 时间: 2015-2-4 12:00
泡个澡再睡，睡前泡澡有助于睡眠，早上淋浴一天都神清气爽。

作者: 我对世界无爱 时间: 2015-2-4 12:58

作者: 熊哥 时间: 2015-2-4 14:03
我酸痛也照样睡啊

作者: 会飞的小毛驴 时间: 2015-2-4 18:42
正常啦肌肉受伤了

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-4 23:07

ssmnxxx 发表于 2015-2-4 09:51
这个有点奇怪啊！问问会健身的朋友。这是这么情况。

麻烦朋友了

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-4 23:08

寂寞的叶紫发表于 2015-2-4 10:43
中断健身一两周回复一下吧，明显身体恢复不过来

这东西放下了就是坑啊

作者: 寂寞的叶紫 时间: 2015-2-5 08:35

蚂蚁新人发表于 2015-2-4 23:08
这东西放下了就是坑啊

职业健美运动员一年基本上有两个月不锻炼，彻底离开健身房，就是为了让身体恢复，人家还天天吃药吃补剂的。咱这点锻炼的量，休息两周一点不是问题。

作者: 蚂蚁新人 时间: 2015-2-6 12:16

寂寞的叶紫发表于 2015-2-5 08:35
职业健美运动员一年基本上有两个月不锻炼，彻底离开健身房，就是为了让身体恢复，人家还天天吃药吃补剂的 ...

是不是要涨一些体脂呢？

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